Alcol, verità e perché mentiamo sul bere

La voglia di "fare bene"

In un classico episodio di Seinfeld, Jerry parla un po' dei test medici e del nostro desiderio universale di ottenere buoni risultati. Ricorda i test dell'udito a scuola in cui si impegnava così tanto che immaginava che i funzionari gli dicessero: "Pensiamo che potresti avere qualcosa di simile al super udito".

Questo stesso bisogno di impressionare può rivelarsi controproducente quando ci viene chiesto delle nostre abitudini nel bere. Immaginati ad un appuntamento dal medico, calcolando mentalmente il tuo consumo settimanale di alcol. Potresti dire "cinque o sei drink" quando il numero reale è più vicino a dieci, quindici o anche di più.

Perché mentiamo sul bere

Ci sono diversi motivi per cui potremmo non essere completamente onesti:

• Sottovalutiamo le dimensioni delle bevande (quel grande bicchiere di vino del ristorante potrebbe contenere 2-3 bevande standard)
• Ci sentiamo in imbarazzo per l'importo effettivo
• Abbiamo davvero perso traccia dei nostri consumi

L'alcol ci fa dire la verità?

Molte persone vedono l'alcol come un "siero della verità" che abbassa le inibizioni e incoraggia l'onestà. Un altro episodio di Seinfeld gioca con questa idea quando un personaggio diventa compulsivamente sincero dopo aver bevuto.

Tuttavia, la realtà è più complessa. L’alcol colpisce il cervello in modi che effettivamente distorcono il dire la verità:

• Inibizioni ridotte: l'alcol sopprime la corteccia prefrontale, rendendoci più propensi a condividere cose che normalmente terremmo per noi
• Pensiero compromesso: essendo un depressivo, l'alcol rallenta i processi cognitivi e può creare modelli di pensiero distorti
• Problemi di memoria: l’alcol colpisce l’ippocampo, rendendo i ricordi meno affidabili

Le conseguenze di mentire al medico

I sondaggi mostrano che circa 1 americano su 5 ammette di mentire ai propri medici riguardo al consumo di alcol. Questo inganno comporta rischi reali:

• Mancata assistenza sanitaria: i medici non possono fornire consigli adeguati sui rischi per la salute legati all’alcol
• Condizioni non rilevate: l’uso di alcol può influenzare la pressione sanguigna, gli enzimi epatici e altri indicatori di salute
• Interazioni pericolose: molti farmaci e procedure mediche non si mescolano bene con l'alcol

Trovare la strada per tornare alla verità

Se sei stato poco onesto riguardo al tuo bere, ci sono dei passaggi pratici per ritrovare la lucidità:

• Ascolta il disagio: i sentimenti di vergogna possono segnalare che le tue azioni non sono in linea con i tuoi valori
• Nota i segnali fisici: presta attenzione a come ti fa sentire effettivamente l'alcol durante e dopo aver bevuto
• Sii onesto con il tuo medico: è lì per aiutare, non per giudicare
• Tieni un diario: tieni traccia dei tuoi schemi di consumo di alcol e dei sentimenti associati
• Trova supporto: connettiti con la community di Quitemate o con amici fidati che comprendono il tuo viaggio

Un futuro migliore

La parte più incoraggiante dell'essere onesti riguardo al bere è scoprire una versione di te stesso più sana e felice. Come osserva l'esperta di abitudini Gretchen Rubin, "Le abitudini sono l'architettura invisibile della vita quotidiana. Se cambiamo le nostre abitudini, cambiamo la nostra vita".

Affrontando la verità sull’alcol, apri la porta a un benessere autentico che potrebbe superare le tue aspettative.