Rượu, sự thật và lý do chúng ta nói dối về việc uống rượu

Sự thôi thúc để "làm tốt"

Trong một tập phim kinh điển của Seinfeld, Jerry nói một chút về các xét nghiệm y tế và mong muốn chung của chúng ta là được thể hiện tốt. Anh ấy nhớ lại các bài kiểm tra thính lực ở trường, nơi anh ấy đã cố gắng hết sức đến mức tưởng tượng các quan chức sẽ nói với anh ấy rằng: “Chúng tôi nghĩ rằng bạn có thể có khả năng nghe gần như siêu thính lực”.

Sự thôi thúc gây ấn tượng tương tự này có thể phản tác dụng khi chúng ta được hỏi về thói quen uống rượu của mình. Hãy tưởng tượng bạn đang đến cuộc hẹn với bác sĩ, tính nhẩm lượng rượu tiêu thụ hàng tuần của mình. Bạn có thể nói "năm hoặc sáu ly" khi con số thực gần đến mười, mười lăm hoặc thậm chí nhiều hơn.

Tại sao chúng ta nói dối về việc uống rượu

Có một số lý do khiến chúng tôi có thể không hoàn toàn trung thực:

• Chúng ta đánh giá thấp kích cỡ đồ uống (ly rượu ở nhà hàng lớn có thể chứa 2-3 ly tiêu chuẩn)
• Chúng tôi cảm thấy xấu hổ về số tiền thực tế
• Chúng ta thực sự đã mất dấu vết tiêu dùng của mình

Rượu có khiến chúng ta nói sự thật không?

Nhiều người coi rượu như một loại “huyết thanh nói thật” giúp giảm bớt sự ức chế và thúc đẩy sự trung thực. Một tập phim khác của Seinfeld sử dụng ý tưởng này khi một nhân vật bắt buộc phải trung thực sau khi uống rượu.

Tuy nhiên, thực tế phức tạp hơn. Rượu ảnh hưởng đến não theo những cách thực sự làm sai lệch việc nói sự thật:

• Giảm sự ức chế: Rượu ức chế vỏ não trước trán, khiến chúng ta có nhiều khả năng chia sẻ những điều mà chúng ta thường giữ cho riêng mình
• Suy nghĩ suy giảm: Là một chất gây trầm cảm, rượu làm chậm quá trình nhận thức và có thể tạo ra những kiểu suy nghĩ lệch lạc.
• Vấn đề về trí nhớ: Rượu ảnh hưởng đến vùng hải mã, khiến ký ức trở nên kém tin cậy hơn

Hậu quả của việc nói dối bác sĩ

Các cuộc khảo sát cho thấy khoảng 1 trong 5 người Mỹ thừa nhận đã nói dối bác sĩ về việc uống rượu. Sự lừa dối này đi kèm với những rủi ro thực sự:

• Bỏ lỡ hướng dẫn về sức khỏe: Các bác sĩ không thể đưa ra lời khuyên đúng đắn về nguy cơ sức khỏe liên quan đến rượu
• Tình trạng không được phát hiện: Sử dụng rượu có thể ảnh hưởng đến huyết áp, men gan và các dấu hiệu sức khỏe khác
• Tương tác nguy hiểm: Nhiều loại thuốc và thủ thuật y tế không kết hợp tốt với rượu

Tìm đường trở lại sự thật

Nếu bạn chưa thành thật về việc uống rượu của mình, có những bước thực tế để lấy lại sự rõ ràng:

• Lắng nghe sự khó chịu: Cảm giác xấu hổ có thể báo hiệu rằng hành động của bạn không phù hợp với giá trị của bạn
• Chú ý các dấu hiệu cơ thể: Chú ý đến cảm giác thực sự của rượu trong và sau khi uống rượu
• Thành thật với bác sĩ của bạn: Họ ở đó để giúp đỡ chứ không phải phán xét
• Viết nhật ký: Theo dõi thói quen uống rượu và cảm xúc liên quan của bạn
• Tìm hỗ trợ: Kết nối với cộng đồng Quietmate hoặc những người bạn đáng tin cậy hiểu rõ hành trình của bạn

Một tương lai tốt đẹp hơn

Phần đáng khích lệ nhất của việc thành thật về việc uống rượu là khám phá ra một phiên bản của bản thân khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Như chuyên gia về thói quen Gretchen Rubin lưu ý: "Thói quen là kiến ​​trúc vô hình của cuộc sống hàng ngày. Nếu chúng ta thay đổi thói quen, chúng ta sẽ thay đổi cuộc sống của mình".

Bằng cách đối mặt với sự thật về rượu, bạn mở ra cánh cửa dẫn đến hạnh phúc thực sự có thể vượt xa sự mong đợi của bạn.