Alkol, Gerçek ve İçki Konusunda Neden Yalan Söyleriz?

"İyilik Yapma" Dürtüsü

Klasik bir Seinfeld bölümünde Jerry, tıbbi testler ve evrensel olarak iyi performans gösterme arzumuz hakkında biraz bilgi veriyor. Okuldaki işitme testlerinde o kadar çok çabaladığını ve yetkililerin kendisine "Süper işitmeye yakın bir yeteneğinizin olabileceğini düşünüyoruz" dediğini hayal ettiğini hatırlıyor.

Aynı etkileme dürtüsü, içki içme alışkanlıklarımız sorulduğunda geri tepebilir. Kendinizi bir doktor randevusunda, haftalık alkol tüketiminizi zihinsel olarak hesaplarken hayal edin. Gerçek sayı ona, on beşe veya daha fazlasına yaklaştığında "beş veya altı içki" diyebilirsiniz.

Neden İçki Konusunda Yalan Söyleriz?

Tamamen dürüst olamamamızın birkaç nedeni var:

• İçecek boyutlarını küçümsüyoruz (büyük restoran şarap kadehinde 2-3 standart içecek bulunabilir)
• Gerçek miktardan utanıyoruz
• Gerçekten tüketimimizin izini kaybettik

Alkol Doğruyu Söylememizi Sağlar mı?

Birçok kişi alkolü engellemeleri azaltan ve dürüstlüğü teşvik eden bir "gerçeklik serumu" olarak görüyor. Başka bir Seinfeld bölümü, bir karakterin içki içtikten sonra kompulsif bir şekilde dürüst hale gelmesiyle bu fikirle oynuyor.

Ancak gerçek daha karmaşıktır. Alkol beyni, gerçeği söylemeyi çarpıtacak şekilde etkiler:

• Engellemelerin azalması: Alkol prefrontal korteksi baskılayarak normalde kendimize sakladığımız şeyleri paylaşma olasılığımızı artırır.
• Düşünce bozukluğu: Bir depresan olarak alkol, bilişsel süreçleri yavaşlatır ve çarpık düşünce kalıpları yaratabilir.
• Hafıza sorunları: Alkol hipokampüsü etkileyerek anıları daha az güvenilir hale getirir

Doktorunuza Yalan Söylemenin Sonuçları

Anketler yaklaşık 5 Amerikalıdan 1'inin alkol tüketimi konusunda doktorlarına yalan söylediğini itiraf ettiğini gösteriyor. Bu aldatmaca gerçek riskleri de beraberinde getirir:

• Kaçırılan sağlık rehberliği: Doktorlar alkolle ilgili sağlık riskleri hakkında doğru tavsiyede bulunamaz
• Tespit edilemeyen durumlar: Alkol kullanımı kan basıncını, karaciğer enzimlerini ve diğer sağlık belirteçlerini etkileyebilir.
• Tehlikeli etkileşimler: Birçok ilaç ve tıbbi prosedür alkolle iyi karışmaz

Gerçeğe Dönüş Yolunuzu Bulma

İçki içme konusunda yeterince dürüst davranmadıysan, netliği yeniden kazanmanın pratik adımları var:

• Rahatsızlığı dinleyin: Utanç duyguları, eylemlerinizin değerlerinizle uyumlu olmadığının sinyalini verebilir
• Fiziksel sinyallere dikkat edin: Alkolün, içki içerken ve sonrasında sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin.
• Doktorunuza karşı dürüst olun: Onlar yargılamak için değil, yardım etmek için oradalar
• Günlük tutun: İçme alışkanlıklarınızı ve buna bağlı duygularınızı takip edin
• Destek bulun: Quietmate topluluğuyla veya yolculuğunuzu anlayan güvenilir arkadaşlarınızla bağlantı kurun

Daha İyi Bir Gelecek

İçme konusunda dürüst olmanın en cesaret verici yanı, kendinizin daha sağlıklı ve mutlu bir versiyonunu keşfetmektir. Alışkanlık uzmanı Gretchen Rubin'in belirttiği gibi, "Alışkanlıklar günlük yaşamın görünmez mimarisidir. Alışkanlıklarımızı değiştirirsek hayatlarımızı değiştiririz."

Alkol hakkındaki gerçekle yüzleşerek beklentilerinizi aşabilecek gerçek bir refahın kapısını açarsınız.