あなたの感情は敵ではありません

場合によっては、飲み物は単なる飲み物ではなく、不快な感情からの逃避となることもあります。しかし、これらの感情から逃げる必要がないとしたらどうなるでしょうか?私たちが彼らと協力することを学んだとき、彼らが実際に私たちの最大の強みになるとしたらどうなるでしょうか?

ネガティブな感情の力

私たちの多くは、怒り、恐怖、悲しみなどの難しい感情を抱えて座る方法を教えられたことがありません。これらの感情は誤解されることが多く、処理が困難になります。しかし、ネガティブな感情はポジティブな感情の対極ではなく、人間の経験に不可欠な部分です。もし私たちがいつも幸せだったら、私たちは完全な人間ではないでしょう。

こうした感じにくい感情は、飲酒のきっかけとなるのではなく、貴重な味方になることがあります。自分の感情に名前を付け、その強さを理解することで、私たちは自分の経験を検証し、感情を制御する方法を学びます。私たちが感じていることを抑圧したり、そこから逃げたりする必要はありません。すべての感情には価値があり、私たちの役に立つことができます。

第六感としての感情

感情は私たちの基本的な五感を超えます。これらは、特定の瞬間における私たちの心と心がどこにあるのかについての重要なデータを提供します。しかし、私たちの多くは、感情を「乗り越えるべき」ものとして扱ったり、本物の感情を「嘆いている」とレッテルを貼ったりする善意の家族の中で育ちました。

大人として、私たちは感情を職場から遠ざけ、私生活の中に隠しておくようによく言われます。ソーシャルメディアは役に立たず、無関心を美徳として称賛することが多い。しかし、感情を完全に取り除くことは不可能ですし、そうすべきでもありません。人間はあらゆる感​​情を感じるように設計されています。思いやりは弱さを見せません。弱さを通して強さを発揮します。

あなたの感情的な経験を尊重する

ネガティブな感情に正当化は必要ありません。それらは説明しなくても表現できます。花がその存在を正当化する必要がないのと同じように、あなたの感情は、あなたがそれを経験したというだけで有効です。誰かがあなたの感情が正当ではないとあなたに感じさせた場合、その人はおそらく他の人を傷つけようとしている人を傷つけていることを認識してください。彼らはもはやあなたをコントロールする必要はありません。

感情と行動の区別を覚えておいてください。癇癪を起こさずに激怒しても構いません。感情は、さまざまな程度で何かが良いか悪いかを示す信号です。

避けるのではなく処理する

誰もが感情を経験します。それらを情報源として見ると、私たちは自分自身の感情や他人の感情をより快適に感じることができます。私たちの感情レーダーは、ためらい、好奇心、イライラ、不信感、興奮、同情、悲しみ、希望などの複雑な組み合わせを検出します。

感情を排除しようとする代わりに、感情を処理する方法を学ぶことができます。胸の圧迫感、悪寒、悪寒、吐き気などの身体的感覚は、多くの場合、私たちが感情を処理していることを意味します。お酒を飲みたい衝動にかられたときは、日記を開いて自分の気持ちを書き留めてみてください。人生のバランスをより良くするためには、たとえ小さな感情であっても表現する価値があります。

根本的な感情の受容

ネガティブな感情を避けると、夜遅くまで飲酒したり、昼食に流動的なものを食べたりするなど、不適切な決定につながることがよくあります。ネガティブな感情は、ポジティブな感情に到達するために許容しなければならない不幸な障害ではありません。徹底的な感情の受容とは、本質的に悪い感情はないということを理解することを意味します。

すべての感情は、たとえ非常に不快なものであっても、貴重な情報を提供します。感情を迷惑な客ではなく、信頼できる友人として扱い始めると、私たちはよりバランスが取れ、より明確な意思決定ができ​​るようになります。ネガティブな感情は、目覚ましの役割を果たすことがあります。

感情を羅針盤として

失業などの挫折を経験すると、私たちの感情は自分にとって何が重要だったかを示し、適切に悲しむことができます。このプロセスは、将来や飲酒習慣についての衝動的な決定につながる可能性のある抑圧された感情を避けるのに役立ちます。

感情は、経済的自由、交友関係、自尊心など、私たちの最も深い欲求を明らかにします。私たちは、否定的な感情を、不足しているかもしれない感情的なニーズを満たすための動機に変えることができます。

同僚や上司にイライラしても「気にしない」とデフォルトするのではなく、自分の感情を認めて名前を付けることができます。この感情的な認識は、新しい機会を探す時期が来たことを示している可能性があります。感情は、人生のあらゆる分野にわたる羅針盤として機能します。

感情的な自信を築く

自分の感情を吟味する時間を取ることは、自分自身と自分の世界をより深く理解するのに役立ちます。この実践はより良い意思決定につながり、私たちを内なる知恵と結びつけます。アルコールとのより健全な関係を求めている場合、Quitemate は貴重なリソースになる可能性があります。

Quitemate は、証拠に基づいたアプローチを通じてユーザーのアルコール習慣の変革を支援するように設計されたアプリです。メンタルヘルスの専門家と医療専門家によって開発され、神経科学に基づいた行動修正テクニックが採用されています。 Quitemate を特徴づけているのは、その包括的なツールキットと知識豊富な人々の協力的なコミュニティです。この包括的なプログラムは、飲酒習慣を永続的にコントロールするのに役立ちます。

感情は一時的なものかもしれませんが、常に有効です。それらを情報源として捉え、名前を付けることで、私たちは自分の経験を尊重し、自分の心の知能指数に自信を持ちます。あなたの感情は、あなたが人間であるために存在します。正当化する必要はありません。