Suas emoções não são o inimigo

Às vezes, uma bebida representa mais do que apenas uma bebida – torna-se uma fuga de sentimentos desconfortáveis. Mas e se não precisássemos fugir dessas emoções? E se eles pudessem realmente se tornar nossa maior força quando aprendermos a trabalhar com eles?

O poder das emoções negativas

Muitos de nós nunca fomos ensinados a lidar com emoções difíceis, como raiva, medo ou tristeza. Esses sentimentos são muitas vezes mal compreendidos, tornando-os difíceis de processar. Mas as emoções negativas não são o oposto das positivas – são partes essenciais da nossa experiência humana. Se fôssemos felizes o tempo todo, não seríamos totalmente humanos.

Essas emoções mais difíceis de sentir podem se tornar aliadas valiosas, em vez de gatilhos para beber. Ao nomear as nossas emoções e compreender a sua intensidade, validamos as nossas experiências e aprendemos a regulá-las. Não há necessidade de suprimir ou fugir do que sentimos – todas as emoções têm valor e podem nos servir.

Emoções como seu sexto sentido

Os sentimentos vão além dos nossos cinco sentidos básicos. Eles fornecem dados cruciais sobre onde estão nossas mentes e corações em um determinado momento. No entanto, muitos de nós crescemos com familiares bem-intencionados que tratavam as emoções como algo a ser “superado” ou rotulavam os sentimentos genuínos como “deprimidos”.

Como adultos, muitas vezes somos instruídos a manter as emoções fora do local de trabalho e guardadas em nossas vidas pessoais. As redes sociais não ajudaram, muitas vezes celebrando a indiferença como uma virtude. Mas livrar-nos das emoções não é possível – nem deveria ser. Os humanos foram projetados para sentir uma gama completa de emoções. Cuidar não demonstra fraqueza; demonstra força por meio da vulnerabilidade.

Honrando sua experiência emocional

As emoções negativas não precisam de justificativa. Eles podem ser expressos sem explicação. Assim como as flores não precisam justificar sua existência, seus sentimentos são válidos simplesmente porque você os vivencia. Se alguém fez você sentir que suas emoções não são válidas, reconheça que provavelmente estão machucando pessoas que tentam machucar outras pessoas – elas não precisam mais controlar você.

Lembre-se da distinção entre emoções e comportamentos: você pode sentir raiva sem fazer birra. As emoções são sinais que indicam quando algo parece bom ou ruim em vários graus.

Processar em vez de evitar

Todo mundo experimenta emoções. Quando os vemos como fontes de informação, ficamos mais confortáveis ​​com os nossos próprios sentimentos e os dos outros. Nosso radar emocional capta combinações complexas – hesitação, curiosidade, aborrecimento, desconfiança, excitação, compaixão, tristeza e esperança.

Em vez de tentar eliminar as emoções, podemos aprender a processá-las. Sensações físicas como aperto no peito, calafrios, frio na barriga ou náusea geralmente significam que estamos processando emoções. Quando sentir vontade de beber, experimente abrir um diário e anotar o que está sentindo – emoções ainda menores merecem expressão para um maior equilíbrio na vida.

Aceitação Emocional Radical

Evitar emoções negativas muitas vezes leva a decisões erradas, como beber até tarde da noite ou almoçar com líquidos. As emoções negativas não são obstáculos infelizes que devemos tolerar para alcançar as emoções positivas. Aceitação emocional radical significa compreender que nenhuma emoção é inerentemente ruim.

Todas as emoções fornecem informações valiosas, mesmo as profundamente desagradáveis. Quando começamos a tratar as emoções como amigos de confiança, em vez de convidados indesejados, ficamos mais equilibrados e tomamos decisões mais claras. As emoções negativas podem servir como alerta.

Emoções como sua bússola

Quando passamos por contratempos como a perda do emprego, nossas emoções sinalizam o que é importante para nós e nos permitem sofrer de maneira adequada. Este processo ajuda-nos a evitar emoções reprimidas que podem levar a decisões impulsivas sobre o nosso futuro ou hábitos de consumo.

As emoções revelam nossos desejos mais profundos – liberdade financeira, companheirismo, autoestima. Podemos transformar emoções negativas em motivação para satisfazer necessidades emocionais que possam estar faltando.

Em vez de dizer “não me importo” quando estamos irritados com colegas de trabalho ou chefes, podemos reconhecer e nomear nossos sentimentos. Essa consciência emocional pode indicar que é hora de buscar novas oportunidades. As emoções servem como nossa bússola em todas as áreas da vida.

Construindo confiança emocional

Reservar um tempo para examinar nossas emoções nos ajuda a compreender a nós mesmos e ao nosso mundo mais profundamente. Essa prática leva a melhores decisões e nos conecta com nossa sabedoria interior. Se você procura um relacionamento mais saudável com o álcool, o Quitemate pode ser um recurso valioso.

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As emoções podem ser passageiras, mas são sempre válidas. Ao vê-los como fontes de informação e dar-lhes nomes, honramos as nossas experiências e construímos confiança na nossa inteligência emocional. Suas emoções existem porque você é humano – elas nunca precisam de justificativa.