Le tue emozioni non sono il nemico

A volte, una bevanda rappresenta più di una semplice bevanda: diventa una fuga da sentimenti spiacevoli. Ma cosa succederebbe se non avessimo bisogno di scappare da queste emozioni? E se potessero effettivamente diventare la nostra più grande forza quando impariamo a lavorare con loro?

Il potere delle emozioni negative

A molti di noi non è mai stato insegnato come affrontare emozioni difficili come rabbia, paura o tristezza. Questi sentimenti sono spesso fraintesi, il che li rende difficili da elaborare. Ma le emozioni negative non sono l'opposto di quelle positive: sono parti essenziali della nostra esperienza umana. Se fossimo sempre felici non saremmo pienamente umani.

Queste emozioni più difficili da provare possono diventare preziosi alleati piuttosto che fattori scatenanti per bere. Dando un nome alle nostre emozioni e comprendendone l’intensità, convalidiamo le nostre esperienze e impariamo a regolarle. Non c'è bisogno di sopprimere o scappare da ciò che sentiamo: tutte le emozioni hanno valore e possono servirci.

Le emozioni come sesto senso

I sentimenti vanno oltre i nostri cinque sensi di base. Forniscono dati cruciali su dove si trovano le nostre menti e i nostri cuori in un dato momento. Eppure molti di noi sono cresciuti con familiari ben intenzionati che trattavano le emozioni come qualcosa da “superare” o etichettavano i sentimenti genuini come “deprimenti”.

Da adulti, ci viene spesso detto di tenere le emozioni fuori dal posto di lavoro e di nasconderle nella nostra vita personale. I social media non hanno aiutato, spesso celebrando l’indifferenza come una virtù. Ma liberarci delle emozioni non è possibile, né dovrebbe esserlo. Gli esseri umani sono progettati per provare uno spettro completo di emozioni. La cura non mostra debolezza; dimostra forza attraverso la vulnerabilità.

Onorare la tua esperienza emotiva

Le emozioni negative non hanno bisogno di giustificazione. Possono essere espressi senza spiegazione. Proprio come i fiori non hanno bisogno di giustificare la loro esistenza, i tuoi sentimenti sono validi semplicemente perché li provi. Se qualcuno ti ha fatto sentire che le tue emozioni non sono valide, riconosci che probabilmente sta ferendo le persone che cercano di ferire gli altri: non ha più bisogno di controllarti.

Ricorda la distinzione tra emozioni e comportamenti: puoi arrabbiarti senza fare i capricci. Le emozioni sono segnali che indicano quando qualcosa ci fa sentire bene o male a vari livelli.

Elaborare invece di evitare

Tutti provano emozioni. Quando li consideriamo come fonti di informazione, ci sentiamo più a nostro agio con i nostri sentimenti e quelli degli altri. Il nostro radar emotivo rileva combinazioni complesse: esitazione, curiosità, fastidio, sfiducia, eccitazione, compassione, tristezza e speranza.

Invece di cercare di eliminare le emozioni, possiamo imparare a elaborarle. Sensazioni fisiche come oppressione al petto, brividi, farfalle o nausea spesso indicano che stiamo elaborando le emozioni. Quando senti il ​​bisogno di bere, prova ad aprire un diario e scrivere ciò che senti: anche le emozioni più piccole meritano di essere espresse per un maggiore equilibrio nella vita.

Accettazione emotiva radicale

Evitare le emozioni negative spesso porta a decisioni sbagliate, come bere fino a tarda notte o consumare pranzi liquidi. Le emozioni negative non sono ostacoli sfortunati che dobbiamo tollerare per raggiungere quelle positive. L’accettazione emotiva radicale significa comprendere che nessuna emozione è intrinsecamente negativa.

Tutte le emozioni forniscono informazioni preziose, anche quelle profondamente spiacevoli. Quando iniziamo a trattare le emozioni come amici fidati anziché come ospiti indesiderati, diventiamo più equilibrati e prendiamo decisioni più chiare. Le emozioni negative possono servire da campanello d’allarme.

Le emozioni come la tua bussola

Quando sperimentiamo battute d'arresto come la perdita del lavoro, le nostre emozioni segnalano ciò che contava per noi e ci permettono di elaborare il lutto in modo adeguato. Questo processo ci aiuta a evitare emozioni represse che potrebbero portare a decisioni impulsive sul nostro futuro o sulle nostre abitudini di consumo di alcol.

Le emozioni rivelano i nostri desideri più profondi: libertà finanziaria, compagnia, autostima. Possiamo trasformare le emozioni negative in motivazione per soddisfare bisogni emotivi che potrebbero mancare.

Invece di ricorrere al “non mi interessa” quando siamo infastiditi da colleghi o capi, possiamo riconoscere e dare un nome ai nostri sentimenti. Questa consapevolezza emotiva potrebbe indicare che è ora di cercare nuove opportunità. Le emozioni fungono da bussola in tutti gli ambiti della vita.

Costruire la fiducia emotiva

Prendersi del tempo per esaminare le nostre emozioni ci aiuta a comprendere noi stessi e il nostro mondo più profondamente. Questa pratica porta a decisioni migliori e ci connette con la nostra saggezza interiore. Se stai cercando un rapporto più sano con l'alcol, Quitemate potrebbe essere una risorsa preziosa.

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Le emozioni possono essere fugaci, ma sono sempre valide. Considerandoli come fonti di informazione e dando loro dei nomi, onoriamo le nostre esperienze e rafforziamo la fiducia nella nostra intelligenza emotiva. Le tue emozioni esistono perché sei umano: non hanno mai bisogno di giustificazioni.