Ваши эмоции — не враг

Иногда напиток представляет собой нечто большее, чем просто напиток — он становится средством спасения от неприятных чувств. Но что, если бы нам не нужно было бежать от этих эмоций? Что, если бы они действительно могли стать нашей самой сильной стороной, когда мы научимся с ними работать?

Сила негативных эмоций

Многих из нас никогда не учили, как сдерживать сложные эмоции, такие как гнев, страх или печаль. Эти чувства часто неправильно понимаются, что затрудняет их обработку. Но отрицательные эмоции не являются противоположностью положительных — они являются неотъемлемой частью нашего человеческого опыта. Если бы мы были счастливы все время, мы не были бы полностью людьми.

Эти эмоции, которые труднее почувствовать, могут стать ценными союзниками, а не поводом для употребления алкоголя. Называя свои эмоции и понимая их интенсивность, мы подтверждаем свои переживания и учимся их регулировать. Нет необходимости подавлять или бежать от того, что мы чувствуем: все эмоции имеют ценность и могут служить нам.

Эмоции как ваше шестое чувство

Чувства выходят за рамки наших основных пяти чувств. Они предоставляют важные данные о том, где находятся наши умы и сердца в тот или иной момент. Тем не менее, многие из нас выросли в семье с благими намерениями, которые относились к эмоциям как к чему-то, что нужно «преодолеть», или называли искренние чувства «хандрой».

Нам, взрослым, часто говорят, что эмоции следует держать подальше от работы и прятать в личной жизни. Социальные сети не помогли, часто прославляя безразличие как добродетель. Но очиститься от эмоций невозможно и не должно быть. Люди созданы для того, чтобы испытывать полный спектр эмоций. Забота не показывает слабости; он демонстрирует силу через уязвимость.

Уважение к вашему эмоциональному опыту

Негативные эмоции не нуждаются в оправдании. Их можно выражать без объяснения. Точно так же, как цветам не нужно оправдывать свое существование, ваши чувства действительны просто потому, что вы их испытываете. Если кто-то заставил вас почувствовать, что ваши эмоции недействительны, признайте, что они, скорее всего, причиняют вред людям, пытающимся причинить вред другим, — им больше не нужно вас контролировать.

Помните о различии между эмоциями и поведением: вы можете чувствовать ярость, не впадая в истерику. Эмоции — это сигналы, указывающие, когда что-то в той или иной степени кажется хорошим или плохим.

Обработка вместо избегания

Каждый испытывает эмоции. Когда мы рассматриваем их как источники информации, мы становимся более уверенными в своих чувствах и чувствах других. Наш эмоциональный радар улавливает сложные комбинации — колебание, любопытство, раздражение, недоверие, волнение, сострадание, печаль и надежду.

Вместо того, чтобы пытаться устранить эмоции, мы можем научиться их обрабатывать. Физические ощущения, такие как стеснение в груди, озноб, бабочки или тошнота, часто означают, что мы обрабатываем эмоции. Когда вы почувствуете желание выпить, попробуйте открыть дневник и записать то, что вы чувствуете — даже небольшие эмоции заслуживают выражения для большего жизненного баланса.

Радикальное эмоциональное принятие

Избегание негативных эмоций часто приводит к принятию неправильных решений, например, к выпивке до поздней ночи или жидкому обеду. Негативные эмоции не являются досадными препятствиями, которые мы должны терпеть, чтобы достичь положительных. Радикальное эмоциональное принятие означает понимание того, что ни одна эмоция не является плохой по своей сути.

Все эмоции, даже самые неприятные, несут ценную информацию. Когда мы начинаем относиться к эмоциям как к верным друзьям, а не как к нежелательным гостям, мы становимся более уравновешенными и принимаем более четкие решения. Негативные эмоции могут послужить тревожным сигналом.

Эмоции как ваш компас

Когда мы переживаем неудачи, такие как потеря работы, наши эмоции сигнализируют о том, что для нас важно, и позволяют нам правильно скорбеть. Этот процесс помогает нам избежать подавленных эмоций, которые могут привести к импульсивным решениям относительно нашего будущего или привычек к употреблению алкоголя.

Эмоции раскрывают наши самые сокровенные желания — финансовую свободу, общение, чувство собственного достоинства. Мы можем трансформировать негативные эмоции в мотивацию для удовлетворения эмоциональных потребностей, которых может не хватать.

Вместо того, чтобы по умолчанию говорить «Мне все равно», когда нас раздражают коллеги или начальство, мы можем признать и назвать свои чувства. Это эмоциональное осознание может указывать на то, что пришло время искать новые возможности. Эмоции служат нашим компасом во всех сферах жизни.

Укрепление эмоциональной уверенности

Уделяя время изучению своих эмоций, мы помогаем нам глубже понять себя и свой мир. Эта практика приводит к принятию лучших решений и соединяет нас с нашей внутренней мудростью. Если вы ищете более здоровые отношения с алкоголем, Quitemate может стать ценным ресурсом.

Quitemate — это приложение, призванное помочь пользователям изменить свои привычки к алкоголю с помощью научно обоснованных подходов. Разработанный экспертами в области психического здоровья и медицинскими работниками, он использует нейробиологические методы модификации поведения. Что отличает Quitemate, так это его обширный набор инструментов и поддерживающее сообщество знающих людей. Эта всесторонняя программа может помочь вам установить длительный контроль над своим пристрастием к употреблению алкоголя.

Эмоции могут быть мимолетными, но они всегда актуальны. Рассматривая их как источники информации и давая им имена, мы чтим свой опыт и укрепляем уверенность в своем эмоциональном интеллекте. Ваши эмоции существуют, потому что вы человек — им никогда не нужно оправдание.