Ist es sicher, Melatonin und Alkohol zu mischen?

Es ist spät und du warst mit Freunden unterwegs und hast etwas getrunken. Als die Nacht zu Ende geht, beschließen Sie, bei Ihrem Freund zu übernachten. Nach einem letzten Schluck Rotwein bietet sie Ihnen ein Melatoninpräparat an. Sie nimmt auch eins und ihr sagt beide gute Nacht. Du denkst nicht viel darüber nach – schließlich ist es nur eine Ergänzung, oder?

Aber wenn man sich ins Bett legt, beginnt man, sich seltsam zu fühlen. Am nächsten Morgen wachen Sie mit Übelkeit auf. Ist es nur ein Kater oder etwas mehr? Lassen Sie uns die Fakten zum Mischen von Melatonin und Alkohol untersuchen.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das Ihr Gehirn auf natürliche Weise als Reaktion auf Dunkelheit produziert. Es hilft, Ihren Tagesrhythmus – die innere Uhr Ihres Körpers – und Ihre Schlafmuster zu regulieren. Helles Licht in der Nacht kann die Melatoninproduktion beeinträchtigen, weshalb Verdunkelungsvorhänge vielen Menschen helfen, besser zu schlafen.

Die Wissenschaft hinter Melatonin

Ihre Zirbeldrüse, die sich in der Mitte Ihres Gehirns befindet, produziert Melatonin. Diese Drüse wird vom suprachiasmatischen Kern (SCN) gesteuert, einer Gruppe von Nervenzellen, die Ihre innere Uhr steuern.

Tagsüber signalisiert Licht, das in Ihre Augen eindringt, dem SCN, die Melatoninproduktion zu unterdrücken und Sie wach zu halten. Nachts löst die Dunkelheit die Freisetzung von Melatonin aus, um Ihnen beim Schlafen zu helfen. Melatoninpräparate werden häufig verwendet für:

• Jetlag
• Verzögerte Schlaf-Wach-Phasenstörung
• Schlafstörungen
• Angst vor und nach der Operation
• Schlaflosigkeit
• Schichtarbeitsstörung

Was sind die Nebenwirkungen von Melatonin?

Auch ohne Alkohol kann Melatonin Nebenwirkungen haben:

• Übelkeit oder Magenbeschwerden: Häufig und dosisabhängig
• Seltsame Träume oder Albträume: Lebhafte Träume, die den Schlaf stören können
• Tagesschläfrigkeit oder Benommenheit: Vor allem, wenn die Einnahme zu spät erfolgt

Um Nebenwirkungen zu minimieren, nehmen Sie Melatonin früh abends in der empfohlenen Dosis ein. Es kann 4–5 Stunden lang in Ihrem System verbleiben.

Kann ich Melatonin und Alkohol mischen?

Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, das die Kommunikation zwischen Gehirn und Körper verlangsamt. In Kombination mit Melatonin kann es gefährlich sein. Zu den Risiken gehören:

• Übermäßige Schläfrigkeit
• Beeinträchtigtes Denken
• Verschlimmerte Depression oder Angstzustände
• Schlafstörungen
• Erhöhte Substanzabhängigkeit

Diese Kombination belastet auch Ihre Leber und kann Folgendes verursachen:

• Gesichtsrötung
• Geschwollene Füße/Knöchel
• Schneller Herzschlag
• Verwirrung
• Schüttelfrost oder Frösteln
• Atembeschwerden
• Ohnmacht

Wenn bei Ihnen schwere Symptome auftreten, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf.

Kann ich Melatonin nach einem Getränk einnehmen?

Es ist möglich, wird aber nicht empfohlen. Wenn Sie dies tun:

• Halten Sie sich an die empfohlene Melatonin-Dosis
• Warten Sie nach dem Trinken mindestens eine Stunde
• Trinken Sie viel Wasser
• Erwägen Sie alkoholfreie Alternativen wie Kräutertee oder Mocktails

Denken Sie daran, dass viele Melatoninpräparate zeitverzögert freigesetzt werden. Alkohol kann ihre Wirksamkeit beeinträchtigen und Nebenwirkungen verstärken.

Andere Gesundheitsrisiken von Melatonin

Weitere Überlegungen umfassen:

• Arzneimittelwechselwirkungen: Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Blutverdünner, Antidepressiva oder Verhütungsmittel einnehmen
• Besondere Bevölkerungsgruppen: Die Sicherheit für schwangere/stillende Frauen, ältere Erwachsene und Demenzkranke ist nicht ausreichend belegt
• Regulierung: In den USA ist Melatonin ein Nahrungsergänzungsmittel, das weniger streng von der FDA überwacht wird als Arzneimittel

Abschluss

Bei der Einnahme von Melatonin ist es am besten, auf Alkohol zu verzichten. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen Mocktail oder ein anderes alkoholfreies Getränk. Bleiben Sie informiert und legen Sie Wert auf Ihre Gesundheit und Sicherheit.