멜라토닌과 알코올을 혼합해도 안전한가요?
시간이 늦었고, 당신은 친구들과 술을 마시고 있었습니다. 밤이 깊어지자 당신은 친구의 집에 머물기로 결정했습니다. 레드 와인을 마지막으로 한 모금 마신 후 그녀는 멜라토닌 보충제를 제공합니다. 그녀도 하나를 받고 둘 다 잘 자라고 인사합니다. 당신은 그것에 대해 많이 생각하지 않습니다. 결국 그것은 단지 보충제 일뿐입니다. 그렇죠?
그런데 침대에 누워보니 이상한 느낌이 들기 시작합니다. 다음날 아침, 당신은 메스꺼움을 느끼며 깨어납니다. 그냥 숙취인가요, 아니면 그 이상인가요? 멜라토닌과 알코올의 혼합에 관한 사실을 살펴 보겠습니다.
멜라토닌이란 무엇입니까?
멜라토닌은 어둠에 반응하여 뇌에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 이는 신체 내부 시계인 일주기 리듬과 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 됩니다. 밤의 밝은 빛은 멜라토닌 생성을 방해할 수 있으며, 이것이 바로 암막 커튼이 많은 사람들의 잠을 더 잘 자도록 돕는 이유입니다.
멜라토닌 뒤에 숨은 과학
뇌 중앙에 위치한 송과선은 멜라토닌을 생성합니다. 이 샘은 신체 시계를 관리하는 신경 세포 그룹인 시교차상핵(SCN)에 의해 제어됩니다.
낮에는 눈에 들어오는 빛이 SCN에 신호를 보내 멜라토닌 생성을 억제하여 깨어있게 합니다. 밤에는 어둠이 멜라토닌 방출을 유발하여 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 멜라토닌 보충제는 다음과 같은 용도로 자주 사용됩니다.
- 시차로 인한 피로
- 지연된 수면-각성 단계 장애
- 수면 장애
- 수술 전, 후 불안
- 불명증
- 교대근무 장애
멜라토닌의 부작용은 무엇입니까?
알코올이 없어도 멜라토닌은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 메스꺼움 또는 배탈: 흔하고 용량에 따라 다름
- 이상한 꿈이나 악몽: 수면을 방해할 수 있는 생생한 꿈
- 주간 졸음 또는 졸음: 특히 너무 늦게 복용하는 경우
부작용을 최소화하려면 멜라토닌을 권장 용량으로 이른 저녁에 복용하세요. 이는 4~5시간 동안 시스템에 남아 있을 수 있습니다.
멜라토닌과 알코올을 혼합해도 되나요?
알코올은 뇌와 신체의 의사소통을 느리게 하는 억제제입니다. 멜라토닌과 결합하면 위험할 수 있습니다. 위험에는 다음이 포함됩니다.
- 과도한 졸음
- 손상된 사고
- 우울증이나 불안이 악화됨
- 수면 방해
- 물질 의존성 증가
이 조합은 또한 간에 부담을 주고 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
- 안면 홍조
- 부은 발/발목
- 빠른 심장박동
- 착란
- 오한 또는 떨림
- 호흡 곤란
- 기절
심각한 증상이 나타나면 즉시 의료 도움을 받으십시오.
한 잔 마신 후 멜라토닌을 복용할 수 있나요?
가능하지만 권장되지 않습니다. 그렇게 하는 경우:
- 멜라토닌 권장 복용량을 지키세요
- 음주 후 최소 1시간 정도 기다리기
- 물을 많이 마시세요
- 허브티나 목테일과 같은 무알콜 대안을 고려해보세요.
많은 멜라토닌 보충제는 시한부 출시된다는 점을 기억하십시오. 알코올은 효과를 방해하고 부작용을 증가시킬 수 있습니다.
멜라토닌의 기타 건강 위험
추가 고려 사항은 다음과 같습니다.
- 약물 상호 작용: 혈액 희석제, 항우울제, 피임약을 복용하는 경우 의사와 상담하세요.
- 특수 집단: 임신/수유 여성, 노인, 치매 환자에 대한 안전성은 확립되어 있지 않습니다.
- 규제: 미국에서 멜라토닌은 약물보다 덜 엄격한 FDA 감독을 받는 식이 보충제입니다.
결론
멜라토닌을 복용할 때는 술을 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신 목테일이나 기타 무알콜 음료를 선택하세요. 최신 정보를 얻고 건강과 안전을 최우선으로 생각하세요.
Published
January 02, 2024
Tuesday at 4:22 AM
Reading Time
1 minutes
~4 words
More Articles
Explore other insights and stories
सर्ट्रालाइन और अल्कोहल का मिश्रण: आपको क्या जानना चाहिए
संभावित जोखिमों और प्रभावों सहित, पता लगाएं कि सर्ट्रालाइन (ज़ोलॉफ्ट) शराब के साथ कैसे इंटरैक्ट करता है। क्वाइटमेट के साथ सुरक्षित विकल्पों के बारे में जानें। सूचित रहें.
Read Article
Sertraline en alcohol mengen: wat u moet weten
Ontdek hoe sertraline (Zoloft) interageert met alcohol, inclusief mogelijke risico's en effecten. Leer meer over veiligere alternatieven met Quietmate. Blijf op de hoogte.
Read Article
Sertralin ve Alkolü Karıştırmak: Bilmeniz Gerekenler
Sertralinin (Zoloft) potansiyel riskler ve etkiler de dahil olmak üzere alkolle nasıl etkileşime girdiğini keşfedin. Quietmate ile daha güvenli alternatifler hakkında bilgi edinin. Haberdar kalın.
Read Article