为什么有些人比其他人喝得更多？

回想一下你的大学时光。你可能曾经有过室友，而且周围可能有很多酒。虽然看起来“每个人”都在喝酒，但事实往往并非如此。人们饮酒的程度各不相同：有些人只在极少数情况下饮酒，有些人经常但适度饮酒，有些人酗酒，有些人则完全上瘾。

为什么有些人比其他人喝得更多？为什么有些人会患上酒精使用障碍 (AUD)？答案可能会让你大吃一惊！

我为什么要喝那么多酒？

为什么有些人尽量减少饮酒，而另一些人却沉迷其中——有时会带来毁灭性的后果？无论某人是否患有澳元，那些发现饮酒已成定局的人的故事中都会出现共同的线索。从遗传、环境到酒精本身的性质，多种因素都可能发挥作用。

1.你（不小心）重新连接了你的大脑

首先，也是最重要的一点：酒精会让人上瘾。它会触发大脑的奖励系统，让我们不断地想要更多。它的工作原理如下：

• 酒精让我们短暂地感觉良好。它能促进多巴胺的分泌，多巴胺是习惯性行为的神经化学物质“金星”。这种奖励系统旨在维持饮食和社交等生存习惯，但可能会被酒精等物质劫持。但短暂的欣快感很快就会被焦虑、不安或酗酒后的情绪波动所取代。
• 它会带来暂时的放松。酒精会增加 GABA（一种抑制性神经递质）并降低谷氨酸（一种兴奋性神经递质），导致短期放松，然后出现困倦。数小时后，反弹效应可能会导致焦躁不安和睡眠中断。
• 依赖性随着时间的推移而发展。为了适应酒精，大脑会减少自然多巴胺的产生，从而提高耐受性。滥用会变成依赖，你需要酒精才能感觉正常。
• 戒断和渴望使戒烟变得困难。依赖性会带来颤抖、恶心或癫痫发作等症状，以及强烈的渴望。这通常是酒精使用障碍（AUD）的信号，这种疾病的特点是尽管会产生负面后果，但仍无法控制饮酒。
• 大脑“记住”过去的误用。即使戒烟后，多巴胺通路的变化也会持续存在。再次饮酒可能会重新激活这些途径，从而重新开始循环。

如果这听起来很熟悉，那么您并不孤单：2023 年，有 2810 万美国成年人因澳元而苦苦挣扎。要了解更多信息，请查看有关酒精使用障碍的资源。

提示：许多治疗方案都可以提供帮助，包括住院护理、认知行为疗法、正念和 Quitemate 等应用程序。关键是利用大脑的神经可塑性——它自我重新连接的能力。

2. 媒体敲定了交易

正如安妮·格蕾丝（Annie Grace）在《赤裸的心灵》（This Naked Mind）中指出的那样，在我们的社会中，“酒精是地球上唯一可以证明不服用的药物。”我们经常看到酒精与庆祝、社交和放松联系在一起——而媒体则强化了这种错觉。

• 《老爸老妈浪漫史》或《干杯》等电视节目将饮酒常态化并美化，使其显得例行公事且有趣。
• 真人秀和社交媒体帖子经常以积极的方式描绘酒精，很少表现出宿醉或戒毒的情况。

提示：如果媒体引发了不健康的饮酒，请注意您所观看的内容。选择不以饮酒为主题的节目，在社交媒体上，避免刺激食欲的内容。

3.它可能存在于你的基因中

研究表明 AUD 部分是遗传性的。影响酒精代谢的基因差异会影响您的身体处理酒精的速度。

• 您的肝脏使用酶将酒精分解为乙醛（有毒副产品），然后分解为无害的乙酸。这些酶的遗传变异会影响酒精代谢的效率，这可能是 AUD 的一个危险因素。
• 您的多巴胺通路的结构也可能使您对酒精的影响更加敏感。

提示：调查您的家族史，了解酗酒的模式。与支持您的亲属讨论，以更好地了解您的风险。

4.经济不景气

失业和财务压力等经济因素可能会影响饮酒习惯：

• 在经济危机期间，总体饮酒量可能会减少，但某些群体的高风险饮酒量往往会上升。
• 男性，尤其是失业男性，以及那些面临严重经济损失或受教育程度较低的人，面临的风险更高。
• 2008-2009 年的经济衰退导致了更多的酗酒现象，而 COVID-19 大流行导致 2020-2022 年与酒精相关的死亡人数增加了 38%。

压力、无聊和日常结构的丧失可能会促使人们通过喝酒来暂时缓解压力，但酒精最终会增加焦虑。

提示：保持结构化的日常生活，参与有意义的活动，并向朋友、家人或 Quitemate 论坛等支持团体寻求指导。

5.音乐太大声

有没有注意到酒吧里播放着吵闹的音乐？研究表明它可以让你喝更多：

• 背景音乐，尤其是快节奏或响亮的音乐，会导致饮酒速度加快。一项研究发现，音乐音量为 88 分贝时，消费量比 72 分贝时增加了 31%。
• 大声的音乐会增加兴奋度，使谈话变得困难，从而促使人们点更多的饮料。

提示：注意环境如何影响您的饮酒。如果吵闹的音乐引发冲动，请选择更安静的场所或停下来重申您今晚的意图。

总结

无论您饮酒过量的原因是什么，第一步就是认识到它们。设定更健康的饮酒目标——或者干脆休息一下。培养锻炼、写日记或冥想等应对技巧，并让自己周围都是支持你的人。请记住，Quitemate 会为您每一步加油！