なぜある人は他の人よりもたくさん飲むのでしょうか?

大学時代を思い出してください。おそらく、ある時点ではルームメイトがいたでしょうし、周囲にはアルコールがたくさんあったでしょう。 「みんな」が飲んでいるように見えたかもしれませんが、そうではないこともよくあります。飲酒のレベルは人によって異なります。まれにのみ飲酒する人、定期的だが適度に飲酒する人、大量に飲酒する人、そして本格的な依存症に陥る人もいます。

なぜある人は他の人よりもたくさん飲むのでしょうか?そして、なぜ一部の人はアルコール使用障害 (AUD) を発症するのでしょうか?答えはあなたを驚かせるかもしれません!

なぜ私はそんなにお酒を飲んでしまうのでしょうか？

飲酒を最小限に抑える人がいる一方で、依存症に陥り、時には壊滅的な結果を招く人もいるのはなぜでしょうか?オーストラリアドルを発症するかどうかに関係なく、飲酒が習慣化している人の話には共通点が現れます。遺伝学や環境からアルコール自体の性質に至るまで、さまざまな要因が関与している可能性があります。

1. 脳の配線を（誤って）再配線してしまった

まず第一に、アルコールには依存性があります。それは脳の報酬システムを刺激し、私たちをもっと求め続けさせます。仕組みは次のとおりです。

• アルコールを飲むと、短時間ですが、気分が良くなります。習慣的な行動のための神経化学物質の「ゴールドスター」であるドーパミンを増加させます。この報酬システムは、食事や社交などの生存習慣を目的としており、アルコールなどの物質によってハイジャックされる可能性があります。しかし、つかの間の多幸感はすぐに、大量飲酒後の不安、落ち着きのなさ、または気分の変動に取って代わられます。
• それは一時的にリラックスをもたらします。アルコールはGABA（抑制性神経伝達物質）を増加させ、グルタミン酸（興奮性神経伝達物質）を低下させ、短期的なリラックスとそれに続く眠気を引き起こします。数時間後、リバウンドの影響で落ち着きがなくなり、睡眠が妨げられる可能性があります。
• 依存は時間の経過とともに生じます。アルコールに適応するために、脳は自然なドーパミン生成を減らし、耐性を高めます。誤用は依存症に変わり、正常な気分になるためにアルコールが必要になります。
• 引きこもりと渇望により、禁煙が難しくなります。依存すると、激しい渇望とともに、震え、吐き気、発作などの症状が引き起こされます。これは、悪影響があるにも関わらず飲酒をコントロールできないことを特徴とする症状であるアルコール使用障害 (AUD) を示すことがよくあります。
• 脳は過去の誤用を「記憶」します。禁煙した後でも、ドーパミン経路の変化は持続する可能性があります。再びアルコールを摂取すると、これらの経路が再活性化され、サイクルが再開される可能性があります。

これに聞き覚えがあるかもしれませんが、あなたは一人ではありません。2023 年には、2,810 万人の米国成人が豪ドルに苦しんでいました。詳細については、アルコール使用障害に関するリソースをご覧ください。

ヒント: 入院治療、認知行動療法、マインドフルネス、Quitemate などのアプリなど、多くの治療オプションが役に立ちます。鍵となるのは、脳の神経可塑性、つまり脳自体を再配線する能力に取り組むことです。

2. メディアが契約を締結した

アニー・グレースが『This Naked Mind』で述べているように、私たちの社会では、「アルコールは、服用しないことを正当化しなければならない地球上で唯一の薬物です」。アルコールがお祝い、社交、リラクゼーションと結びついているのをよく見かけますが、メディアはこの幻想を強化しています。

• 「ママと恋に落ちるまで」や「チアーズ」などのテレビ番組は、飲酒を常態化して美化し、日常的で楽しいもののように見せています。
• リアリティ番組やソーシャルメディアの投稿では、アルコールを肯定的に描くことが多く、二日酔いやリハビリ滞在についてはほとんど描かれていません。

ヒント: メディアが不健康な飲酒を誘発する場合は、何を視聴するか注意してください。飲酒に焦点を当てていない番組を選択し、ソーシャルメディアでは食欲を刺激するコンテンツを避けてください。

3. それはあなたの遺伝子にあるかもしれない

研究によると、豪ドルは部分的に遺伝的であることが示されています。アルコール代謝に影響を与える遺伝子の違いは、身体がアルコールを処理する速度に影響を与える可能性があります。

• 肝臓は酵素を使ってアルコールをアセトアルデヒド（有毒な副産物）に分解し、さらに無害な酢酸に分解します。これらの酵素の遺伝的変異はアルコールの代謝効率に影響を与え、これが AUD の危険因子となる可能性があります。
• ドーパミン経路の構造により、アルコールの影響に対してより敏感になる可能性もあります。

ヒント: 家族歴を調べて、大量飲酒のパターンを調べてください。自分のリスクをよりよく理解するために、協力的な親戚と話し合ってください。

4. 景気が悪い

失業や経済的ストレスなどの経済的要因は、飲酒習慣に影響を与える可能性があります。

• 経済危機の間、全体的な飲酒量は減少する可能性がありますが、特定のグループでは高リスク飲酒量が増加することがよくあります。
• 男性は、特に失業している場合、深刻な経済的損失に直面している人や学歴が低い人たちと同様に、より高いリスクにさらされています。
• 2008年から2009年の景気後退では暴飲暴食が増加し、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックにより、2020年から2022年にかけてアルコール関連死亡者数が38％増加した。

ストレス、退屈、日常生活のリズムの喪失により、人々は一時的な気分転換のために飲酒をすることがありますが、アルコールは最終的には不安を増大させます。

ヒント: 体系化された日課を維持し、有意義な活動に参加し、友人、家族、または Quitemate フォーラムなどのサポート グループに連絡して指導を求めてください。

5. 音楽が大きすぎる

バーで大音量の音楽が流れていることに気付いたことがありますか?研究によると、飲酒量が増える可能性があります。

• BGM、特に速い音楽や大音量の​​音楽は、飲酒を早めます。ある研究では、音楽が 72 dB の場合と比較して 88 dB の場合には、消費量が 31% 増加することがわかりました。
• 大音量の音楽は興奮を高め、会話を困難にし、より多くの飲み物の注文を促します。

ヒント: 環境が飲酒にどのような影響を与えるかに注意してください。大音量の音楽が衝動を引き起こす場合は、静かな会場を選択するか、立ち止まってその夜の意図を再確認してください。

まとめ

飲みすぎの理由が何であれ、それを認識することが最初のステップです。より健康的な飲酒目標を設定するか、完全に休憩しましょう。運動、日記、瞑想などの対処スキルを身につけ、協力的な人々に囲まれてください。 Quitemate はあなたのあらゆるステップを応援するためにここにいることを忘れないでください。