酒精的隐藏危险：仔细观察常见杀手

我们经常听到“直接说不！”和“毒品可以杀人！”作为反对吸毒的警告，但是酒精呢？许多人没有意识到酒精实际上是一种药物，而且比我们通常与“药物”一词联系在一起的许多物质更致命。

酒精是全球可预防死亡的主要原因之一，因此仔细研究这个问题并考虑我们可以采取什么措施至关重要。虽然“眼不见心不烦”可能对某些事情有用，但忽视酒精的致命后果只会让它夺走更多的生命。让我们探讨酒精如何导致死亡以及我们如何反击。

多少酒精可以杀死你？

饮酒通常与中毒有关——我们称之为醉酒。典型症状包括言语不清、协调能力受损、恶心和意识下降。然而，过量饮酒可能会导致更严重的症状，甚至致命。

研究表明，当血液酒精浓度 (BAC) 达到 0.40% 或更高时，酒精可能会致命。从长远来看，这大约相当于 25 杯标准饮料。虽然这听起来可能很多，但值得注意的是，典型的酒吧饮料通常包含不止一种标准饮料。例如：

• 一杯标准饮料是 12 盎司啤酒，但一品脱是 16 盎司
• 一杯烈酒相当于一杯标准酒，但大多数鸡尾酒都含有 1-3 杯

致命的酒精量因人而异。性别、体重、年龄、健康状况和耐受性等因素都会产生影响。除了了解您的耐受性之外，识别酒精过量的迹象也很重要：

• 呕吐
• 心率缓慢
• 体温低
• 癫痫发作
• 苍白、蓝色或灰白色的皮肤
• 呼吸缓慢或不规则
• 失去知觉
• 混乱或精神状态改变

酒精过量需要立即就医。在美国，如果发生医疗紧急情况，请拨打 911。

与酒精相关的死亡类型

过量服用只是酒精导致死亡的一种方式。为了了解其对公共健康和安全的全面影响，让我们来看看不同类型的酒精相关死亡事件。

Alcohol Poisoning

当血液中的酒精含量过高以致大脑开始停止运转时，就会发生酒精中毒。由于大脑控制着呼吸、心跳和血压等基本功能，过量饮酒会导致昏迷和死亡。

这种类型的中毒通常是由暴饮造成的——CDC 将其定义为在短时间内饮酒量达到 0.08% 或更高。根据酒精相关疾病影响应用程序，2020 年至 2021 年期间，酒精中毒占酒精相关死亡的 12%。

Alcohol-Related Health Conditions

大多数与酒精相关的死亡都是由于长期滥用酒精造成的健康状况造成的。 2020 年，酗酒造成的死亡占所有酒精相关死亡人数的 66%。

酒精显着影响健康，直接增加各种疾病和癌症的风险。这些慢性病每年导致大量死亡：

• 酒精性肝病
• 高血压
• 肝硬化
• 冠心病
• 肝癌

长期过量饮酒会破坏细胞和器官功能。虽然大多数与酒精相关的死亡是由于长期健康状况造成的，但慢性酒精中毒导致的猝死也很常见。与酒精相关的死亡人数惊人，这清醒地提醒人们酒精的破坏性影响。

Mental Health Impacts

酒精对心理健康的负面影响同样具有破坏性，有时甚至是致命的。酒精相关疾病影响报告称，2020 年发生了 9,801 起与酒精相关的自杀事件。加上凶杀案，精神健康相关的死亡人数占年度酒精相关死亡人数的近 10%。

心理健康与身体健康同样重要。 988 生命热线 24/7 全天候提供自杀和危机支持。

Alcohol-Related Accidents

由于酒精会损害判断力和协调性，因此可能会将普通活动变成危险情况。与酒精相关的事故（包括溺水、跌倒和误吸）占所有与酒精相关的死亡人数的 17%，其中醉酒驾驶事故至少占其中的一半。

虽然统计数据可以帮助我们了解事件的规模，但每一起事件对于受影响的家庭来说都是一场个人悲剧。这只是大局的一部分。

每年有多少人死于酒精？

根据 CDC 的数据，美国每年约有 178,000 例与酒精相关的死亡事件，平均每天有 488 例死亡。最近的分析揭示了几个关键模式：

• 新墨西哥州每10万人死亡率最高
• 80% 与酒精相关的死亡涉及 35 岁或以上的成年人
• 长期健康后果是酒精相关死亡的主要原因
• 2020年55-64岁年龄段死亡人数最高
• 酒精性肝病是最常见的根本原因

分析酒精相关死亡的趋势

CDC 最近的一项研究显示，从 2016 年到 2021 年，与酒精相关的死亡人数增加了 29%，令人震惊，其中 2019 年到 2021 年的增幅尤其急剧，这可能归因于 COVID-19。即使没有大流行，与酒精相关的死亡人数仍呈上升趋势。

Impacts of COVID-19

有几个因素可能导致大流行期间与酒精相关的死亡人数增加：

• 酒精法规的改变：社交距离导致酒精法规更加宽松，包括送货上门和扩大购买选择
• 降低联邦税：尽管通货膨胀，但近年来酒精税有所下降
• 健康影响：COVID-19 对健康造成的损害以及与酒精相关的疾病
• 心理健康压力：与流行病相关的损失和压力增加了药物滥用

The War on Drugs

虽然政策针对的是可卡因、芬太尼和甲基苯丙胺等药物，但酒精往往逃脱了类似的审查。社会接受度和缺乏监管导致与酒精相关的死亡人数上升。

Female Death Rates

女性中与酒精相关的死亡人数不成比例地上升。研究表明，以女性为中心的酒类广告——包括“酒妈妈”文化和强调苗条、母性和女性气质的营销——可能是这一显着增长的原因。

为什么酒精死亡率上升很重要

酒精仍然是美国和全世界可预防死亡的主要原因。正如戒酒互诫协会所说：“如果什么都没有改变，什么也不会改变。”如果不采取措施减少饮酒，死亡率将继续攀升。

尽管饮酒已被广泛接受，但滥用酒精和酒精使用障碍 (AUD) 仍然受到污名化。根据 NIAAA 关于克服护理障碍的核心资源，耻辱感在很大程度上导致了 AUD 治疗不足。寻求对酒精滥用的支持对于预防健康问题和死亡至关重要。

如何帮助亲人摆脱酒精依赖

认识到与酒精的不健康关系可能具有挑战性。以同情心接近所爱的人可以帮助他们获得清晰的认识和支持。考虑这些方法：

• 教育自己：了解酒精依赖可以帮助您以同理心对待
• 富有同情心地倾听：避免对抗，这可能会妨碍开放
• 提供支持：成为负责任的合作伙伴，建议无酒精活动，或提供安全的空间
• 探索治疗方案：帮助研究满足他们需求的可行治疗方法

在支持亲人的同时，我们也可以审视自己与酒精的关系。

与酒精建立健康的关系

如果您准备好与酒精建立更健康的关系，请考虑以下五个步骤：

• 跟踪您的饮酒情况：使用日记或正念饮酒应用程序（例如 Quitemate）来监控饮酒情况
• 设定目标：根据您的跟踪情况制定可实现的削减目标
• 限制触发因素：识别并准备应对促使饮酒的情况
• 寻找替代品：探索无酒精鸡尾酒、新的爱好以及酒精之外的充实活动
• 寻求支持：通过朋友、家人、治疗方案和在线资源建立支持系统

底线

在其社交外表的背后，酒精会夺走我们的活力。正如弗·斯科特·菲茨杰拉德（F. Scott Fitzgerald）在《了不起的盖茨比》中所写的那样：“首先你喝一杯，然后饮料喝一杯，然后饮料喝你。”数据揭示了酒精导致死亡的多方面途径——从车祸、长期健康状况到酒精中毒。虽然结构变化对于减少与酒精相关的死亡至关重要，但个人变化也很重要。实行正念饮酒并发展更健康的酒精关系可以防止负面后果。