앱이 알코올로부터 자유로워지는 데 도움이 될 수 있습니까?

요즘에는 절주를 포함한 모든 것을 위한 앱이 있습니다. 하지만 모바일 앱이 정말로 술에서 벗어나 더 건강하고 활기찬 자신을 발견하는 데 도움이 될 수 있을까요? 단주 앱을 사용해 본 수백만 명의 사람들은 물론 그렇습니다.

알코올 남용의 규모

알코올 남용은 중요한 공중 보건 문제입니다. 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소의 2022년 조사에 따르면 지난 1년 동안 미국 성인 2,880만 명(18세 이상 성인의 11.2%)이 알코올 사용 장애(AUD)를 앓았습니다. 국립 약물 남용 통계 센터(National Center for Drug Abuse Statistics)는 AUD가 매년 전 세계적으로 약 140,557명의 미국인을 포함해 약 300만 명의 사망자를 발생시키고 있다고 보고합니다.

좋은 소식은 더 많은 사람들이 술을 줄이거나 끊기 위해 의식적인 노력을 기울이고 있다는 것입니다. 단주 앱은 이러한 해묵은 과제에 대한 현대적인 접근 방식을 제공합니다.

음주 앱이 어떻게 도움이 될 수 있나요?

절주 앱은 더 건강한 라이프스타일을 향한 여정에서 디지털 동반자 역할을 합니다. 사용자를 지원하는 방법은 다음과 같습니다.

• 진행 상황 추적: 대부분의 앱에는 일일 음주 추적 및 습관, 재정, 기분과 같은 기타 지표가 포함되어 있습니다.
• 책임: 매일 알림과 격려를 통해 올바른 길을 따라갈 수 있습니다.
• 커뮤니티 지원: 많은 앱에는 사용자가 연결하고 경험을 공유하는 포럼이나 소셜 그룹이 있습니다.
• 교육 자료: 알코올이 신체와 정신에 미치는 영향에 대한 최신 정보를 쉽게 얻을 수 있습니다.
• 갈망 관리: 충동 서핑과 같은 도구는 갈망이 사라질 때까지 이를 극복하는 데 도움이 됩니다.
• 성찰 및 일지 작성: 내장된 일지 기능을 통해 진행 상황을 문서화하고 성찰할 수 있습니다.
• 마일스톤 축하: 디지털 배지와 보상은 두뇌의 자연스러운 보상 시스템을 활용하여 계속하도록 동기를 부여합니다.

나는 냉정한 사람 vs. 조용한 사람: 두 가지 최고의 선택

단주 분야에서 눈에 띄는 두 가지 앱은 Quitemate와 I Am Sober입니다. 둘 다 지원을 제공하지만 서로 다른 접근 방식을 취합니다.

I Am Sober는 지역사회 지원을 통해 알코올 섭취량을 추적하여 냉정한 개인으로서의 정체성을 강화하는 데 중점을 둡니다.

Quitemate는 당신의 두뇌를 재구성하여 사고방식을 바꿔 알코올이 더 이상 당신의 삶에 적합하지 않도록 설계되었습니다. 목표에 따라 리소스를 개인화하고 강력한 추적 및 커뮤니티 기능을 포함합니다.

앱 개요

Quitemate: A Neuroscience-Based Approach

Georgia Tech 졸업생 Ziyi Gao와 Vedant Pradeep이 심리학자 및 과학자들과 협력하여 설립한 Quitemate는 2020년에 출시되었습니다. Quitemate는 코로나19 팬데믹 기간 동안 인기를 얻었으며 전 세계 사용자를 계속 돕고 있습니다. 이 앱은 각 사용자의 여정을 개인화하여 진행 상황 추적, 서핑 도구, 중요 시점 축하 및 커뮤니티 연결을 제공합니다. 핵심 강점은 증거 기반 기술을 사용하여 사고 방식을 바꾸는 데 있습니다.

I Am Sober: Tracking With Community

Andrew Murray가 설립하고 Nick Redmond가 개발한 I Am Sober는 강력한 커뮤니티 구성 요소를 갖춘 음주 추적기입니다. 눈에 띄는 특징은 초 단위까지 시간을 추적하는 정밀한 시계입니다. 이 앱은 또한 알코올과 함께 흡연, 과소비, 도박과 같은 다양한 중독을 추적하는 기능도 지원합니다.

사용자 경험과 인터페이스

Quitemate: Insightful and Engaging

Quitemate의 인터페이스는 독서, 인용문, 일기 쓰기, 명상과 같은 작업이 포함된 일일 프로그램에 중점을 두고 있습니다. 작업을 완료하면 타임라인이 축하 불꽃으로 밝아집니다. 앱에는 강좌, 커뮤니티 포럼, 갈망 관리 리소스가 포함된 검색 및 도구 탭도 포함되어 있습니다. 사용자들은 몇 달 만에 음주량이 크게 감소했다고 보고했으며, 이 앱은 23,600개가 넘는 Apple Store 리뷰에서 별점 4.8점을 받았습니다.

I Am Sober: Clear and Calming

I Am Sober의 깔끔한 녹색과 파란색 인터페이스는 홈 화면의 절주 카운터를 강조합니다. 이 앱은 복잡함 없이 다양한 중독을 추적하며 일일 서약 및 커뮤니티 공유를 포함합니다. 약 134,000개의 Apple Store 리뷰에서 별점 4.9점을 받았습니다.

도구 및 리소스

Quitemate’s Offerings

• 신경과학 기반 핵심 프로그램(160일)
• 맞춤형 음료 추적기 및 SMS 추적
• 일일 Zoom 체크인 및 연중무휴 익명 포럼
• 지원 그룹 및 월간 과제
• 웰빙 주제에 대한 심층 강좌

I Am Sober’s Features

• 종합적인 음주 카운터
• 커뮤니티 게시판
• 교육 기사 및 자료
• 일일 저널 프롬프트 및 서약
• 동기 부여 인용문 및 성공 사례
• 맞춤형 알림 및 진행 상황 추적

가격 및 접근성

Quitmate: 7일 무료 체험 후 연간 $100. iOS와 안드로이드에서 이용 가능합니다.

I Am Sober: 무료 버전 이용 가능; 전체 기능을 사용하려면 7일 평가판 및 연간 $119의 유료 멤버십이 필요합니다. iOS와 Android에서도 마찬가지입니다.

데이터 보안 및 개인정보 보호

Quitemate는 맞춤화를 위해 개인 데이터를 수집하지만 엄격한 데이터 보호 정책을 따르며 제3자와 정보를 공유하지 않습니다.

I Am Sober는 안전하고 암호화된 데이터 저장을 위해 AWS를 사용하며 GDPR을 준수합니다. 사용자는 공개 스토리 게시물에서 개인 정보를 공유하지 않아야 합니다.

대상 고객

Quitemate는 자신의 습관 뒤에 숨은 "이유"를 이해하고 체계적인 일일 프로그램에 전념하려는 사람들에게 적합합니다. 과학적으로 뒷받침되는 사고방식 중심의 접근 방식을 원하는 사용자에게 이상적입니다.

I Am Sober는 특히 여러 중독을 관리하는 경우 간단한 추적 및 커뮤니티 지원을 선호하는 사람들에게 가장 적합합니다.

장점과 단점

Quitemate

• 장점: 과학적 뒷받침, 개인화된 일일 Zoom 체크인, 사용자 친화적, 업데이트된 자료, 포괄적인 범위, 반응형 지원
• 단점: 일일 약정이 필요하며 평가판 이후에는 무료 버전이 제공되지 않습니다.

I Am Sober

• 장점: 다양한 습관 추적, 강력한 커뮤니티, 일일 서약
• 단점: Quitemate에 비해 제한된 기능, 일부 기능은 결제가 필요함, 자료는 시간이 지남에 따라 반복될 수 있음

평결

귀하의 선택은 귀하의 목표에 따라 다릅니다. 당신의 사고방식을 바꾸는 심층적이고 과학적으로 뒷받침되는 회복을 원한다면 Quitemate가 최선의 선택입니다. 커뮤니티 지원이 포함된 간단한 추적기를 선호한다면 I Am Sober가 확실한 선택입니다. 어느 쪽을 선택하시든, 더 건강하고 행복한 삶을 향한 중요한 발걸음을 내디딘 것을 축하합니다.