कॉलेज में अत्यधिक शराब पीना: रूढ़िवादिता से परे
क्लासिक कॉलेज दृश्य के बारे में सोचें: छोटे छात्रावास के कमरे, अध्ययन समूह और सप्ताहांत पार्टियाँ। कई छात्रों के लिए, अत्यधिक शराब पीना उस तस्वीर का एक सामान्य हिस्सा जैसा लगता है - लगभग एक संस्कार। लेकिन वास्तव में यह कितना सामान्य है? क्या वास्तव में हर कोई ऐसा कर रहा है? आइए धारणाओं पर नजर डालें और कॉलेज में शराब पीने के पीछे की वास्तविक संख्या का पता लगाएं, ऐसा क्यों होता है, और जोखिम जो अक्सर अनदेखा हो जाते हैं।
अत्यधिक शराब पीना क्या है?
"अतिरिक्त शराब पीना" शब्द का प्रयोग परिसर में बहुत किया जाता है, लेकिन वास्तव में इसका क्या अर्थ है? किसी पार्टी में बहुत सारे लोगों का होना ही नहीं है। एक चिकित्सीय परिभाषा है जो यह स्पष्ट करने में मदद करती है कि कब सामाजिक शराब पीना उच्च जोखिम वाले व्यवहार में बदल जाता है। इस अंतर को समझना शराब के बारे में सोच-समझकर चुनाव करने की दिशा में पहला कदम है - चाहे अपने लिए या किसी दोस्त के लिए।
अत्यधिक शराब पीने को क्या माना जाता है?
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म (एनआईएएए) के अनुसार, अत्यधिक शराब पीना पीने का एक पैटर्न है जो आपके रक्त में अल्कोहल एकाग्रता (बीएसी) को 0.08% या उससे अधिक तक बढ़ा देता है। अधिकांश पुरुषों के लिए, यह आमतौर पर लगभग दो घंटे में पांच या अधिक पेय के बाद होता है। अधिकांश महिलाओं के लिए, यह एक ही समय सीमा में चार या अधिक पेय है। यह केवल पेय की कुल संख्या के बारे में नहीं है - यह इस बारे में है कि आप उन्हें कितनी जल्दी पीते हैं। तेजी से सेवन आपके शरीर की शराब को संसाधित करने की क्षमता को प्रभावित करता है, जिससे दुर्घटनाओं, चोटों और शराब विषाक्तता का खतरा बढ़ जाता है।
"मानक पेय" क्या है?
अपने सेवन को सटीक रूप से ट्रैक करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि मानक पेय के रूप में क्या गिना जाता है। इसे कम आंकना आसान है, खासकर जब पेय बड़े कप में परोसे जाते हैं। अमेरिका में, एक मानक पेय में लगभग 0.6 द्रव औंस शुद्ध अल्कोहल होता है। वह बराबर है:
- 12-औंस नियमित बियर (5% अल्कोहल)
- वाइन का 5-औंस गिलास (12% अल्कोहल)
- वोदका या व्हिस्की जैसी स्प्रिट का 1.5-औंस शॉट (40% अल्कोहल)
वह मिश्रित पेय या स्ट्रॉन्ग क्राफ्ट बियर वास्तव में दो या तीन मानक पेय के रूप में गिना जा सकता है, जो आपके बीएसी को आपके अनुमान से कहीं अधिक बढ़ा देता है।
कैम्पस में अत्यधिक शराब पीना कितना आम है?
2020 एनआईएएए रिपोर्ट के अनुसार, 18-22 आयु वर्ग के लगभग 55% कॉलेज छात्रों ने पिछले महीने शराब पी थी, और लगभग 37% ने उस दौरान अत्यधिक शराब पीने की सूचना दी थी। कॉलेज के छात्रों में उनके गैर-कॉलेज साथियों की तुलना में भारी शराब पीने और शराब से संबंधित समस्याओं की दर अधिक होती है, जिससे पता चलता है कि परिसर की संस्कृति और सामाजिक दबाव एक बड़ी भूमिका निभाते हैं।
कॉलेज में शराब पीना क्यों होता है?
कॉलेज नव-प्राप्त स्वतंत्रता, शैक्षणिक तनाव और सामाजिक अन्वेषण का समय है। कई छात्र अधिक असंरचित समय और शराब तक आसान पहुंच के साथ पहली बार घर से दूर रह रहे हैं। सामाजिक कार्यक्रम, पार्टियाँ और परंपराएँ अक्सर शराब पीने के इर्द-गिर्द घूमती हैं, जिससे यह एक सामान्य - यहाँ तक कि अपेक्षित - अनुभव का हिस्सा जैसा प्रतीत होता है।
उसके खतरे क्या हैं?
अत्यधिक शराब पीने से गंभीर अल्पकालिक और दीर्घकालिक जोखिम होते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- शारीरिक क्षति: शराब विषाक्तता, जिगर की क्षति, चोटें
- मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे: बढ़ी हुई चिंता और अवसाद
- शैक्षणिक समस्याएँ: छूटी हुई कक्षाएँ, निम्न ग्रेड
- सुरक्षा जोखिम: दुर्घटनाएँ, यौन उत्पीड़न, असुरक्षित निर्णय
- मस्तिष्क का विकास: 20 के दशक के मध्य में मस्तिष्क के विकास में हस्तक्षेप
- लत: लगभग 20% कॉलेज छात्र शराब सेवन विकार के मानदंडों को पूरा करते हैं
आप कैसे सुरक्षित रह सकते हैं?
कॉलेज का बेहतरीन अनुभव पाने के लिए आपको शराब पीने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो इन सावधान रणनीतियों को आज़माएँ:
- बाहर जाने से पहले पेय की सीमा निर्धारित करें
- पानी के साथ वैकल्पिक मादक पेय
- पीने से पहले और पीने के दौरान खाएं
- ऐसे दोस्तों के साथ रहें जो आपकी पसंद का सम्मान करते हों
- ऐसी सामाजिक गतिविधियाँ खोजें जो शराब पर केन्द्रित न हों
आपका कॉलेज, आपकी पसंद
कॉलेज विकास, सीखने और यादें बनाने के बारे में है - और इसमें अत्यधिक शराब पीना शामिल नहीं है। जोखिमों को समझकर और जानबूझकर विकल्प चुनकर, आप एक ऐसा कॉलेज अनुभव बना सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य, सुरक्षा और भविष्य का समर्थन करता है।
