酒精和母乳喂养：每个新妈妈都应该知道什么
艾莉莎是一位疲惫但快乐的新妈妈。她六周大的婴儿正在婴儿床上安静地小睡，她准备给自己倒怀孕前喝的第一杯酒。 “在又一天的换尿布和摇篮曲之后，我应该休息一下，不是吗？”她想知道。
这感觉像是一个应得的奖励，但随后她停下来问了一个关键问题：母乳喂养时喝酒安全吗？根据十多年的科学研究，答案强烈倾向于“不”。
酒精如何进入母乳并影响宝宝
当母乳喂养的母亲喝酒时，酒精不仅仅停留在她的体内。它进入她的血液并进入她的母乳。研究表明，母乳中的酒精含量与母亲血液中的酒精含量相匹配。更令人担忧的是，婴儿处理酒精的速度比成人慢得多，因为他们的肝脏和消化系统仍在发育。这意味着酒精在他们的系统中停留的时间更长，这会对他们的睡眠、运动技能、认知发展和整体成长产生负面影响。
酒精对母乳营养质量的影响
除了直接接触之外，酒精还会降低母乳的营养价值。研究表明，酒精会干扰关键营养物质的吸收，包括乳糖——支持婴儿生长的主要糖分。这种干扰可能导致营养缺乏，影响婴儿的健康和发育。
酒精如何减少牛奶供应
具有讽刺意味的是，虽然喝酒似乎是一种放松的方式，但它实际上会通过影响产奶量来增加压力。酒精会导致母乳供应不足，使喂养更加困难，并可能影响婴儿的成长和满足感。 《儿科学》上发表的一项研究还发现，由于气味的变化，饮酒母亲的母乳对婴儿的吸引力降低。
母乳喂养期间饮酒的长期风险
新兴研究指出，通过母乳接触酒精的儿童可能会受到长期影响。 2018 年《儿科》杂志上的一项研究表明，即使少量的酒精也可能导致以后生活中的认知和行为问题，例如学习困难和行为挑战。
健康美味的酒精替代品
如果您在漫长的一天后想喝一杯清凉饮料，有很多令人满意的非酒精饮料可供尝试：
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- 花草茶：享受洋甘菊、薄荷或木槿花等镇静选择，热饮或冰饮均可。
- 水果水：在水中加入水果片、黄瓜片或薄荷片，带来清爽的感觉。
- 无酒精啤酒和葡萄酒：许多品牌现在都提供美味的无酒精替代品。
- 苏打水：添加少许果汁或柑橘汁，即可制成令人振奋的碳酸饮料。
如果您选择喝酒该怎么办
“泵出并倾倒”是一种常见的做法，母亲在饮酒后将母乳泵出并丢弃，以避免暴露于婴儿。虽然这会有所帮助，但重要的是要记住，酒精需要一段时间才能离开您的系统。疾病预防控制中心建议不要喝超过一杯饮料，并在母乳喂养前至少等待两个小时。尽管如此，最安全的选择是在哺乳期间完全避免饮酒。
关于酒精和母乳喂养的要点
那么，哺乳期妈妈可以喝酒吗？虽然这可能很诱人，尤其是在母亲的最初几个月里，但对宝宝的发育和健康来说，风险很大。数十年的研究证实，酒精和母乳喂养是一种危险的组合。
相反，您可以探索各种美味的非酒精饮料。您仍然可以举杯庆祝身为母亲的喜悦和挑战——只是不喝酒。请记住，母乳喂养阶段是孩子一生中短暂但宝贵的时期。酒可以等。
