アルコールと母乳育児: 新米ママが知っておくべきこと
アリッサは疲れていますが、幸せな新しい母親です。彼女の生後6週間の赤ちゃんはベビーベッドで安心してお昼寝しており、妊娠前以来初めてワインを注ぐ準備ができています。 「また一日おむつを替えたり子守唄を聞いたりした後は、少し休憩するのが当然ですよね？」彼女は不思議に思う。
それはよく得たご褒美のように感じますが、そこで彼女は立ち止まり、重要な質問をしました。「授乳中にアルコールを飲んでも安全ですか?」 10 年以上の科学的研究によれば、その答えは「ノー」に大きく傾いています。
アルコールが母乳にどのように侵入し、赤ちゃんに影響を与えるか
授乳中の母親がアルコールを飲むと、アルコールは体内に留まるだけではありません。それは彼女の血流に入り、母乳に入ります。研究によると、母乳中のアルコール濃度は母親の血液中のアルコール濃度と一致します。さらに懸念されるのは、乳児は肝臓や消化器系がまだ発達段階にあるため、アルコールの処理が大人よりもはるかに遅いことです。これは、アルコールが体内に長く留まり、睡眠、運動能力、認知発達、全体的な成長に悪影響を与える可能性があることを意味します。
母乳の栄養品質に対するアルコールの影響
アルコールは直接的な暴露以外にも、母乳の栄養価を低下させる可能性があります。研究によると、アルコールは、赤ちゃんの成長を支える主要な糖である乳糖を含む主要な栄養素の吸収を妨げます。この障害は栄養不足を引き起こし、乳児の健康と発育に影響を与える可能性があります。
アルコールがどのように母乳の供給量を減らすのか
皮肉なことに、飲み物はリラックスする方法のように見えるかもしれませんが、実際には牛乳の生産に影響を及ぼし、ストレスを増大させる可能性があります。アルコールは母乳の供給不足を引き起こし、授乳をより困難にし、赤ちゃんの成長や満足感に影響を与える可能性があります。 『Pediatrics』誌に掲載された研究では、アルコールを飲んだ母親からの母乳は、匂いの変化により赤ちゃんにとって魅力的ではなくなることも判明した。
授乳中の飲酒の長期的なリスク
最新の研究では、母乳を通じてアルコールにさらされた子供に対する長期的な影響の可能性が指摘されています。 Pediatrics誌に掲載された2018年の研究では、たとえ少量のアルコールであっても、学習困難や行動上の課題など、後年の認知上および行動上の問題に寄与する可能性があることが示されました。
健康的でおいしいアルコールの代替品
長い一日の後にさわやかなドリンクが欲しければ、満足のいくノンアルコールのオプションがたくさんあります。
- モクテル: 新鮮なフルーツ、ハーブ、炭酸水を使用して、お好みのカクテルのノンアルコール バージョンを創造力を発揮してください。
- ハーブティー: カモミール、ペパーミント、ハイビスカスなどの心を落ち着かせるオプションをホットまたはアイスでお楽しみいただけます。
- フルーツ入りウォーター: フルーツ、キュウリ、またはミントのスライスを水に加えて、さわやかなひねりを加えます。
- ノンアルコールビールとワイン: 現在、多くのブランドがおいしいノンアルコールの代替品を提供しています。
- スパークリングウォーター: ジュースや柑橘類を絞ると、シュワシュワとした爽快なドリンクが楽しめます。
お酒を飲むことにした場合はどうすればいいですか
「搾乳と排泄」は、母親がアルコールを飲んだ後、赤ちゃんの感染を避けるために母乳を搾乳して捨てるという一般的な行為です。これは役に立ちますが、アルコールが体内から排出されるまでに時間がかかることを覚えておくことが重要です。 CDCは、飲み物は1杯までとし、授乳前には少なくとも2時間待つことを推奨しています。それでも、最も安全な選択は、授乳中はアルコールを完全に避けることです。
アルコールと母乳育児に関する重要なポイント
では、授乳中の母親はお酒を飲んでもいいのでしょうか？特に妊娠初期の大変な時期には、それは魅力的かもしれませんが、赤ちゃんの発育と健康に対するリスクは重大です。数十年にわたる研究により、アルコールと母乳育児は危険な組み合わせであることが確認されています。
代わりに、さまざまな種類のおいしいノンアルコール飲料を試してみてください。アルコールを飲まなくても、グラスを上げて母性の喜びと困難を祝うことができます。母乳育児の段階は、お子様の人生の中で短いですが貴重な時間であることを忘れないでください。ワインは待つことができます。
