शराब और स्तनपान: हर नई माँ को क्या पता होना चाहिए
एलिसा एक थकी हुई लेकिन खुश नई माँ है। उसका छह सप्ताह का बच्चा पालने में शांति से झपकी ले रहा है, और वह अपनी गर्भावस्था से पहले शराब का पहला गिलास अपने ऊपर डालने के लिए तैयार है। "डायपर बदलने और लोरी सुनने के एक और दिन के बाद मैं थोड़ा ब्रेक का हकदार हूं, है ना?" उसे ताजुब हुआ।
ऐसा लगता है जैसे यह एक अच्छा इनाम है, लेकिन फिर वह रुकती है और एक महत्वपूर्ण सवाल पूछती है: क्या स्तनपान के दौरान शराब पीना सुरक्षित है? दस वर्षों से अधिक के वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, उत्तर दृढ़ता से "नहीं" की ओर झुकता है।
शराब स्तन के दूध में कैसे प्रवेश करती है और आपके बच्चे को प्रभावित करती है
जब स्तनपान कराने वाली माँ शराब पीती है, तो यह सिर्फ उसके सिस्टम में नहीं रहती है। यह उसके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और उसके स्तन के दूध में चला जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि स्तन के दूध में अल्कोहल का स्तर माँ के रक्त में मौजूद अल्कोहल के स्तर से मेल खाता है। इससे भी अधिक चिंता की बात यह है कि शिशु वयस्कों की तुलना में शराब की प्रक्रिया बहुत धीमी गति से करते हैं क्योंकि उनके यकृत और पाचन तंत्र अभी भी विकसित हो रहे होते हैं। इसका मतलब है कि अल्कोहल उनके सिस्टम में लंबे समय तक रहता है, जो उनकी नींद, मोटर कौशल, संज्ञानात्मक विकास और समग्र विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
स्तन के दूध की पोषण गुणवत्ता पर शराब का प्रभाव
प्रत्यक्ष संपर्क के अलावा, शराब स्तन के दूध के पोषण मूल्य को भी कम कर सकती है। शोध से संकेत मिलता है कि शराब प्रमुख पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करती है, जिसमें लैक्टोज भी शामिल है - प्राथमिक शर्करा जो बच्चे के विकास का समर्थन करती है। इस हस्तक्षेप से पोषण संबंधी कमी हो सकती है, जिससे शिशु का स्वास्थ्य और विकास प्रभावित हो सकता है।
शराब दूध की आपूर्ति को कैसे कम कर सकती है?
विडंबना यह है कि एक पेय आराम करने का एक तरीका लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह दूध उत्पादन को प्रभावित करके तनाव बढ़ा सकता है। शराब से अपर्याप्त दूध की आपूर्ति हो सकती है, जिससे दूध पिलाना अधिक कठिन हो जाता है और संभावित रूप से बच्चे के विकास और संतुष्टि पर असर पड़ता है। पीडियाट्रिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि शराब पीने वाली माताओं का स्तन का दूध गंध में बदलाव के कारण बच्चों को कम आकर्षक लगता है।
स्तनपान के दौरान शराब पीने के दीर्घकालिक जोखिम
उभरते शोध स्तन के दूध के माध्यम से शराब के संपर्क में आने वाले बच्चों पर संभावित दीर्घकालिक प्रभावों की ओर इशारा करते हैं। बाल रोग विज्ञान में 2018 के एक अध्ययन से पता चला है कि शराब की थोड़ी मात्रा भी जीवन में बाद में संज्ञानात्मक और व्यवहार संबंधी मुद्दों, जैसे सीखने की कठिनाइयों और व्यवहार संबंधी चुनौतियों में योगदान कर सकती है।
शराब के स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प
यदि आप लंबे दिन के बाद ताज़ा पेय चाहते हैं, तो आज़माने के लिए बहुत सारे संतोषजनक, गैर-अल्कोहलिक विकल्प हैं:
- मॉकटेल: ताजे फल, जड़ी-बूटियों और स्पार्कलिंग पानी का उपयोग करके अपने पसंदीदा कॉकटेल के अल्कोहल-मुक्त संस्करणों के साथ रचनात्मक बनें।
- हर्बल चाय: कैमोमाइल, पेपरमिंट, या हिबिस्कस जैसे शांत विकल्पों का आनंद लें, गर्म या आइस्ड परोसें।
- फलों से सना हुआ पानी: ताजगी के लिए पानी में फलों के टुकड़े, खीरा या पुदीना मिलाएं।
- गैर-अल्कोहल बियर और वाइन: कई ब्रांड अब बेहतरीन स्वाद वाले अल्कोहल-मुक्त विकल्प पेश करते हैं।
- स्पार्कलिंग पानी: एक फ़िज़ी, स्फूर्तिदायक पेय के लिए रस का एक छींटा या साइट्रस का निचोड़ जोड़ें।
यदि आप शराब पीना चुनते हैं तो क्या करें?
"पंप एंड डंप" एक आम प्रथा है जहां एक मां अपने बच्चे को उजागर होने से बचाने के लिए शराब पीने के बाद स्तन के दूध को पंप करती है और त्याग देती है। हालांकि इससे मदद मिल सकती है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शराब को आपके सिस्टम से निकलने में समय लगता है। सीडीसी एक से अधिक पेय न लेने और स्तनपान कराने से पहले कम से कम दो घंटे इंतजार करने की सलाह देता है। फिर भी, स्तनपान कराते समय शराब से पूरी तरह बचना ही सबसे सुरक्षित विकल्प है।
शराब और स्तनपान पर मुख्य बातें
तो, क्या स्तनपान कराने वाली माँ शराब पी सकती है? हालाँकि यह आकर्षक हो सकता है, विशेषकर मातृत्व के कठिन शुरुआती महीनों के दौरान, आपके बच्चे के विकास और कल्याण के लिए जोखिम महत्वपूर्ण हैं। दशकों के शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि शराब और स्तनपान एक जोखिम भरा संयोजन है।
इसके बजाय, उपलब्ध स्वादिष्ट गैर-अल्कोहल पेय की विस्तृत विविधता का पता लगाएं। आप अभी भी शराब के बिना मातृत्व की खुशियों और चुनौतियों का जश्न मनाने के लिए एक गिलास उठा सकती हैं। याद रखें, स्तनपान चरण आपके बच्चे के जीवन का एक छोटा लेकिन कीमती समय है। शराब इंतज़ार कर सकती है.
