क्या शराब के कारण बाल झड़ सकते हैं? जब आप छोड़ देते हैं तो क्या होता है
रॉब को अपने स्थानीय पब में आराम करना, कुछ बियर के साथ हंसी-मज़ाक करना और कहानियाँ साझा करना पसंद है। लेकिन हाल ही में, उन्होंने कुछ चिंताजनक बात देखी है: हर सुबह उनकी कंघी पर अधिक बाल होते हैं, और उनके एक बार घने बाल स्पष्ट रूप से पतले होते जा रहे हैं। उसे आश्चर्य होने लगा - क्या उसका नियमित ख़ुशी का समय उसकी घटती हेयरलाइन से जुड़ा हो सकता है? क्या शराब आपके बालों के लिए हानिकारक है, और क्या यह वास्तव में बालों के झड़ने का कारण बन सकती है? और शराब छोड़ने से पहले और बाद में उसे क्या बदलाव दिख सकते हैं?
संक्षिप्त उत्तर हां है—शराब बालों के झड़ने में योगदान कर सकती है। लेकिन वास्तव में ऐसा क्यों है, इसे समझने के लिए आइए इसके पीछे के विज्ञान पर नजर डालें।
शराब आपके बालों को कैसे प्रभावित करती है?
बालों का झड़ना सिर्फ एक कॉस्मेटिक मुद्दा नहीं है - यह गहरी स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। रोब के मामले में, उसका अधिक शराब पीना छिपा हुआ कारण हो सकता है। शराब आपके बालों को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकती है:
- निर्जलीकरण: अल्कोहल एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके द्वारा ग्रहण किए गए तरल पदार्थ की तुलना में अधिक तरल पदार्थ खो देता है। जब आपका शरीर निर्जलित होता है, तो आपके बाल शुष्क, भंगुर हो सकते हैं और टूटने की अधिक संभावना होती है।
- पोषक तत्वों की हानि: शराब पेट की परत को परेशान करती है और गैस्ट्रिक एसिड के उत्पादन को कम कर देती है, जिसे आपके शरीर को बायोटिन और आयरन जैसे प्रमुख पोषक तत्वों को अवशोषित करने की आवश्यकता होती है। दोनों ही मजबूत, स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक हैं।
- हार्मोन असंतुलन: शराब पीने से एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन और कोर्टिसोल सहित हार्मोन का स्तर बाधित हो सकता है। हार्मोनल बदलाव बालों के विकास चक्र में हस्तक्षेप कर सकते हैं और यहां तक कि बालों के झड़ने का कारण भी बन सकते हैं।
शराब और बालों के झड़ने के पीछे का विज्ञान
शोध शराब पीने और बालों के पतले होने के बीच संबंध का समर्थन करता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ट्राइकोलॉजी में 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि शराब बालों के रोम में ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करके बालों के विकास को रोक सकती है। एक अन्य अध्ययन में शराब के सेवन को पहले और अधिक गंभीर पुरुष पैटर्न गंजापन से जोड़ा गया है।
अपने बालों को शराब से होने वाले नुकसान से कैसे बचाएं
यदि आप कभी-कभार किसी पेय का आनंद लेते हैं, तो आपको इसे पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है - लेकिन संयम और स्वस्थ आदतें आपके बालों की सुरक्षा में मदद कर सकती हैं।
- सीमित मात्रा में पियें: दिशानिर्देशों का पालन करें जैसे महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए दो पेय।
- हाइड्रेटेड रहें: निर्जलीकरण से निपटने के लिए शराब पीने से पहले, शराब पीने के दौरान और बाद में पानी पियें।
- संतुलित आहार लें: प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें - जैसे अंडे, पालक, नट्स और सैल्मन।
- पूरकों पर विचार करें: बायोटिन और आयरन मदद कर सकते हैं, लेकिन पहले अपने डॉक्टर से जांच लें।
- नियमित व्यायाम करें: शारीरिक गतिविधि खोपड़ी में रक्त के प्रवाह में सुधार करती है और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है।
- कम चीनी वाले पेय चुनें: चीनी युक्त कॉकटेल सूजन को बढ़ा सकते हैं, जो बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- अपने स्कैल्प की देखभाल: बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्कैल्प मसाज या हाइड्रेटिंग हेयर मास्क आज़माएं।
क्या होता है जब आप कटौती करते हैं या छोड़ देते हैं?
शराब को कम करने या बंद करने से ध्यान देने योग्य सुधार हो सकते हैं। आपका शरीर पुनः हाइड्रेट होता है, पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है और हार्मोन का स्तर स्थिर हो जाता है। समय के साथ, इसका मतलब मजबूत बाल, कम झड़ना और यहां तक कि नए विकास भी हो सकते हैं। क्विटमेट ऐप जैसे टूल का उपयोग करने से आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने और स्वस्थ पीने की आदतें बनाने में मदद मिल सकती है।
जीवन का आनंद लें—और अपने बालों को स्वस्थ रखें
आपको सामाजिकता और स्वस्थ बालों के बीच चयन करने की ज़रूरत नहीं है। कम मात्रा में शराब पीकर, अपने शरीर को पोषण देकर, और अपनी खोपड़ी और समग्र स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करके, आप अपने बालों को नुकसान पहुंचाए बिना अपने पसंदीदा क्षणों का आनंद ले सकते हैं।
