¿Puede el alcohol provocar la caída del cabello? ¿Qué sucede cuando dejas de fumar?

A Rob le encanta relajarse en su pub local, compartir risas e historias mientras toman unas cervezas. Pero últimamente ha notado algo preocupante: cada mañana hay más pelo en su peine y el que antes era grueso se está adelgazando visiblemente. Ha comenzado a preguntarse: ¿podría su hora feliz habitual estar relacionada con la entrada de su cabello? ¿El alcohol es malo para el cabello? ¿Puede realmente provocar su caída? ¿Y qué cambios podría ver antes y después de dejar el alcohol?

La respuesta corta es sí: el alcohol puede contribuir a la caída del cabello. Pero para entender realmente por qué, veamos la ciencia detrás de esto.

Cómo el alcohol afecta tu cabello

La caída del cabello no es sólo una cuestión cosmética: puede indicar problemas de salud más profundos. En el caso de Rob, su consumo excesivo de alcohol puede ser la causa oculta. El alcohol puede dañar tu cabello de varias maneras:

• Deshidratación: el alcohol es un diurético, lo que significa que hace que pierda más líquido del que ingiere. Cuando su cuerpo está deshidratado, su cabello puede volverse seco, quebradizo y más propenso a romperse.
• Pérdida de nutrientes: el alcohol irrita el revestimiento del estómago y reduce la producción de ácido gástrico, que el cuerpo necesita para absorber nutrientes clave como la biotina y el hierro. Ambos son esenciales para un cabello fuerte y sano.
• Desequilibrio hormonal: Beber puede alterar los niveles hormonales, incluidos el estrógeno, la testosterona y el cortisol. Los cambios hormonales pueden interferir con el ciclo de crecimiento del cabello e incluso provocar su caída.

La ciencia detrás del alcohol y la caída del cabello

Las investigaciones respaldan la conexión entre el consumo de alcohol y la caída del cabello. Un estudio de 2018 en el International Journal of Trichology encontró que el alcohol puede restringir el crecimiento del cabello al causar estrés oxidativo en los folículos pilosos. Otro estudio relacionó el consumo de alcohol con una calvicie masculina más temprana y más grave.

Cómo proteger tu cabello de los daños relacionados con el alcohol

Si disfrutas de una bebida de vez en cuando, no es necesario que la dejes por completo, pero la moderación y los hábitos saludables pueden ayudar a proteger tu cabello.

• Beba con moderación: siga pautas como hasta una bebida por día para mujeres y dos para hombres.
• Manténgase hidratado: beba agua antes, durante y después del consumo de alcohol para contrarrestar la deshidratación.
• Consuma una dieta equilibrada: concéntrese en alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, como huevos, espinacas, nueces y salmón.
• Considere los suplementos: la biotina y el hierro pueden ayudar, pero consulte primero con su médico.
• Haga ejercicio con regularidad: la actividad física mejora el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y ayuda a equilibrar las hormonas.
• Elija bebidas bajas en azúcar: los cócteles azucarados pueden aumentar la inflamación, lo que puede dañar los folículos pilosos.
• Cuide su cuero cabelludo: pruebe con masajes en el cuero cabelludo o mascarillas capilares hidratantes para favorecer la salud del cabello.

¿Qué sucede cuando se reduce o se deja de fumar?

Reducir o suspender el consumo de alcohol puede producir mejoras notables. Su cuerpo se rehidrata, mejora la absorción de nutrientes y los niveles hormonales se estabilizan. Con el tiempo, esto puede significar un cabello más fuerte, menos caída e incluso un nuevo crecimiento. El uso de herramientas como la aplicación Quitemate puede ayudarle a realizar un seguimiento de su progreso y desarrollar hábitos de bebida más saludables.

Disfruta de la vida y mantén tu cabello sano

No tienes que elegir entre socializar y tener un cabello sano. Bebiendo con moderación, nutriendo tu cuerpo y cuidando bien tu cuero cabelludo y tu salud en general, podrás disfrutar de tus momentos favoritos sin sacrificar tu cabello.