Por que seu coração dispara depois de beber e como acalmá-lo

Você chega em casa depois de uma noitada com os amigos, pronto para ir direto para a cama. Quando você se senta para tirar os sapatos, algo parece estranho. Seu coração está batendo forte, como se você tivesse acabado de terminar uma meia maratona. O álcool aumenta a frequência cardíaca? O que causa essas palpitações depois de beber? E o mais importante, como você pode diminuir a frequência cardíaca depois de beber álcool?

Como o álcool aumenta a frequência cardíaca

Antes de explorar maneiras de lidar com a situação, vamos ver por que o álcool pode acelerar seu coração.

O álcool é um depressor do sistema nervoso central, o que significa que retarda a atividade cerebral. Mas isso diminui sua frequência cardíaca? Não – na verdade, o álcool tem um efeito estimulante no coração, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial. Aqui está o porquê:

• Estimulação Simpática: O álcool desencadeia a liberação de hormônios do estresse como a adrenalina, ativando o sistema nervoso simpático. Essa resposta de “lutar ou fugir” aumenta a frequência cardíaca, a pressão arterial e o estado de alerta.
• Vasodilatação: O álcool dilata os vasos sanguíneos, permitindo que mais sangue flua. Isso cria uma sensação de calor, mas também reduz a pressão arterial. Seu coração compensa batendo mais rápido para manter a circulação.
• Desidratação: O álcool é um diurético, aumentando a produção de urina e levando à desidratação. O sangue mais espesso devido à desidratação sobrecarrega o coração, aumentando a frequência cardíaca.
• Ritmo cardíaco interrompido: Beber muito pode interferir nos sinais elétricos que regulam os batimentos cardíacos, podendo causar ritmos irregulares, como fibrilação atrial.

As respostas individuais variam com base em fatores como tipo e quantidade de álcool, peso corporal, tolerância e saúde geral.

Você deve desistir do álcool se tiver um problema cardíaco?

Se você tem um problema cardíaco, o que isso significa para a ingestão de álcool? Você deveria desistir completamente? Embora desistir seja a escolha mais segura, cada pessoa é diferente. Consulte sempre o seu médico para aconselhamento personalizado.

Interação do álcool com medicamentos para o coração

Se você bebe enquanto toma medicamentos para o coração, fique atento às possíveis interações:

• Aumento dos efeitos colaterais: O álcool pode piorar os efeitos colaterais dos medicamentos, como tonturas, náuseas e sonolência.
• Risco de complicações: Misturar álcool com certos medicamentos para o coração pode aumentar o risco de hemorragia interna, problemas de ritmo cardíaco ou piorar problemas cardíacos.
• Eficácia reduzida da medicação: O álcool pode interferir no funcionamento da medicação, dificultando o controle da pressão alta ou arritmias.
• Flutuações da pressão arterial: O álcool pode afetar a pressão arterial, neutralizando os medicamentos destinados a regulá-la.
• Tensão hepática: Tanto o álcool quanto muitos medicamentos para o coração são processados ​​pelo fígado. Combiná-los pode aumentar o estresse no fígado e causar danos.

Sempre discuta seu estilo de vida e hábitos de consumo com seu médico. Nunca inicie ou interrompa a medicação sem orientação médica.

Como diminuir a frequência cardíaca depois de beber álcool

Palpitações cardíacas após beber podem ser perturbadoras. Acordar com o coração acelerado também é frustrante. Felizmente, existem maneiras naturais de ajudar a diminuir a frequência cardíaca.

Slowing Heart Rate With Hydration

O efeito diurético do álcool pode deixá-lo desidratado, aumentando a frequência cardíaca e potencialmente afetando os rins.

Estudos mostram que beber água junto com álcool leva a um aumento menor na frequência cardíaca em comparação com beber apenas álcool. A água dilui o álcool na corrente sanguínea, reduzindo seu efeito estimulante no coração.

Para ajudar a manter a frequência cardíaca estável, beba água durante a noite. Tente beber um copo de água para cada bebida alcoólica.

Slowing Heart Rate Through Breathing

A respiração lenta e profunda ativa o sistema nervoso parassimpático, que promove relaxamento e diminui a frequência cardíaca.

Este sistema, muitas vezes chamado de sistema de “descanso e digestão”, contraria a resposta de “lutar ou fugir”. As respirações profundas estimulam o nervo vago – uma parte fundamental do sistema parassimpático – ajudando a diminuir a frequência cardíaca e a criar calma.

Para praticar, inspire profundamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Repita por vários minutos, concentrando-se na respiração.

Slowing Heart Rate With Light Exercise

Atividades suaves, como uma caminhada lenta ou alongamentos leves, podem relaxar o corpo e diminuir a frequência cardíaca.

O exercício libera endorfinas que promovem a calma e o bem-estar, permitindo que o sistema nervoso parassimpático assuma o controle e reduza naturalmente a frequência cardíaca.

Evite exercícios vigorosos depois de beber, pois podem sobrecarregar o coração. Evite correr, polichinelos ou qualquer atividade que aumente ainda mais sua frequência cardíaca.

Slowing Heart Rate With Mindfulness

Foi demonstrado que a atenção plena e a meditação diminuem a frequência cardíaca e estimulam o relaxamento. Essas práticas ajudam você a permanecer presente e com os pés no chão, tirando seu corpo do modo “lutar ou fugir”.

Encontre um local tranquilo, sente-se confortavelmente e concentre-se na respiração ou em um mantra calmante. Deixe de lado o estresse e a tensão.

Álcool e frequência cardíaca: principais vantagens

Todos nós gostamos de nos divertir, mas é importante cuidar do seu corpo – especialmente do seu coração. Diminuir a frequência cardíaca depois de uma noitada é totalmente possível. Mantendo-se hidratado, praticando respiração profunda, fazendo exercícios leves, meditando e usando métodos de resfriamento, você pode ajudar seu coração a retornar ao ritmo normal. Agora você está equipado com o conhecimento para diminuir sua frequência cardíaca depois de beber álcool!