शराब पीने के बाद आपका दिल क्यों धड़कता है और इसे कैसे शांत करें
आप दोस्तों के साथ रात बिताने के बाद घर पहुँचते हैं और सीधे बिस्तर पर जाने के लिए तैयार होते हैं। जैसे ही आप अपने जूते उतारने बैठते हैं, कुछ महसूस होता है। आपका दिल तेजी से धड़क रहा है, मानो आपने अभी-अभी हाफ मैराथन पूरी की हो। क्या शराब से हृदय गति बढ़ती है? शराब पीने के बाद इन धड़कनों का क्या कारण है? और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शराब पीने के बाद आप अपनी हृदय गति को कैसे धीमा कर सकते हैं?
शराब हृदय गति को कैसे बढ़ाती है?
इससे निपटने के तरीकों की खोज करने से पहले, आइए देखें कि शराब आपके दिल को अतिउत्साहित क्यों कर सकती है।
शराब एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसादक है, जिसका अर्थ है कि यह मस्तिष्क की गतिविधि को धीमा कर देती है। लेकिन क्या यह आपकी हृदय गति को धीमा कर देता है? नहीं-वास्तव में, शराब का हृदय पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, जिससे हृदय गति और रक्तचाप दोनों बढ़ जाते हैं। उसकी वजह यहाँ है:
- सहानुभूति उत्तेजना: शराब एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करती है, जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है। यह "लड़ो या भागो" प्रतिक्रिया हृदय गति, रक्तचाप और सतर्कता बढ़ाती है।
- वासोडिलेशन: अल्कोहल रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है, जिससे अधिक रक्त प्रवाहित होता है। इससे गर्माहट महसूस होती है लेकिन रक्तचाप भी कम हो जाता है। आपका दिल परिसंचरण को बनाए रखने के लिए तेजी से धड़कने से क्षतिपूर्ति करता है।
- निर्जलीकरण: शराब एक मूत्रवर्धक है, जिससे मूत्र उत्पादन बढ़ता है और निर्जलीकरण होता है। निर्जलीकरण से गाढ़ा रक्त हृदय पर दबाव डालता है, जिससे आपकी हृदय गति बढ़ जाती है।
- हृदय की लय बाधित होना: भारी शराब पीने से आपके दिल की धड़कन को नियंत्रित करने वाले विद्युत संकेतों में बाधा आ सकती है, जिससे संभावित रूप से एट्रियल फाइब्रिलेशन जैसी अनियमित लय हो सकती है।
शराब के प्रकार और मात्रा, शरीर का वजन, सहनशीलता और समग्र स्वास्थ्य जैसे कारकों के आधार पर व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएं अलग-अलग होती हैं।
यदि आपको दिल की बीमारी है तो क्या आपको शराब छोड़ देनी चाहिए?
यदि आपको हृदय रोग है, तो इसका आपके शराब सेवन पर क्या प्रभाव पड़ता है? क्या आपको पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए? हालाँकि छोड़ना सबसे सुरक्षित विकल्प है, लेकिन हर कोई अलग होता है। व्यक्तिगत सलाह के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
दिल की दवाओं के साथ शराब की परस्पर क्रिया
यदि आप हृदय की दवा लेते समय शराब पीते हैं, तो संभावित अंतःक्रियाओं से सावधान रहें:
- बढ़े हुए दुष्प्रभाव: शराब चक्कर आना, मतली और उनींदापन जैसे दवा के दुष्प्रभावों को खराब कर सकती है।
- जटिलताओं का खतरा: कुछ हृदय दवाओं के साथ शराब मिलाने से आंतरिक रक्तस्राव, हृदय ताल संबंधी समस्याएं या हृदय की स्थिति खराब होने का खतरा बढ़ सकता है।
- दवा की प्रभावशीलता में कमी: शराब आपकी दवा के काम करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे उच्च रक्तचाप या अतालता को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है।
- रक्तचाप में उतार-चढ़ाव: शराब रक्तचाप को प्रभावित कर सकती है, इसे नियंत्रित करने वाली दवाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
- लिवर तनाव: शराब और कई हृदय दवाएं दोनों लिवर द्वारा संसाधित होती हैं। इन्हें मिलाने से लीवर पर तनाव बढ़ सकता है और नुकसान का खतरा हो सकता है।
अपनी जीवनशैली और शराब पीने की आदतों के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से चर्चा करें। बिना डॉक्टरी सलाह के कभी भी दवा शुरू या बंद न करें।
शराब पीने के बाद अपनी हृदय गति को कैसे धीमा करें
शराब पीने के बाद दिल की धड़कनें परेशान करने वाली हो सकती हैं। तेज़ दिल के साथ जागना भी निराशाजनक है। सौभाग्य से, आपकी हृदय गति को धीमा करने में मदद करने के प्राकृतिक तरीके हैं।
Slowing Heart Rate With Hydration
शराब का मूत्रवर्धक प्रभाव आपको निर्जलित कर सकता है, आपकी हृदय गति बढ़ा सकता है और संभावित रूप से आपके गुर्दे को प्रभावित कर सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि शराब के साथ पानी पीने से अकेले शराब पीने की तुलना में हृदय गति में कम वृद्धि होती है। पानी आपके रक्तप्रवाह में अल्कोहल को पतला कर देता है, जिससे हृदय पर इसका उत्तेजक प्रभाव कम हो जाता है।
अपनी हृदय गति को स्थिर रखने में मदद के लिए रात भर पानी पीते रहें। प्रत्येक मादक पेय के लिए एक गिलास पानी पीने का प्रयास करें।
Slowing Heart Rate Through Breathing
धीमी, गहरी सांस लेने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है, जो विश्राम को बढ़ावा देता है और हृदय गति को कम करता है।
यह प्रणाली, जिसे अक्सर "आराम और पाचन" प्रणाली कहा जाता है, "लड़ो या भागो" प्रतिक्रिया का प्रतिकार करती है। गहरी साँसें वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करती हैं - पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा - हृदय गति को कम करने और शांति पैदा करने में मदद करता है।
अभ्यास करने के लिए, अपनी नाक से गहरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए रोकें, फिर अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए कई मिनट तक दोहराएं।
Slowing Heart Rate With Light Exercise
धीमी गति से चलना या हल्की स्ट्रेचिंग जैसी हल्की गतिविधियाँ आपके शरीर को आराम दे सकती हैं और आपकी हृदय गति को कम कर सकती हैं।
व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है जो शांति और खुशहाली को बढ़ावा देता है, जिससे पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को काम करने में मदद मिलती है और स्वाभाविक रूप से हृदय गति कम हो जाती है।
शराब पीने के बाद ज़ोरदार व्यायाम करने से बचें, क्योंकि इससे आपके दिल पर दबाव पड़ सकता है। दौड़ना, जंपिंग जैक या ऐसी कोई भी गतिविधि छोड़ दें जो आपकी हृदय गति को और बढ़ा दे।
Slowing Heart Rate With Mindfulness
यह दिखाया गया है कि माइंडफुलनेस और ध्यान हृदय गति को धीमा करते हैं और विश्राम को प्रोत्साहित करते हैं। ये अभ्यास आपके शरीर को "लड़ाई या उड़ान" मोड से बाहर निकालकर, वर्तमान और जमीन पर बने रहने में मदद करते हैं।
एक शांत जगह ढूंढें, आराम से बैठें, और अपनी सांस या किसी शांत करने वाले मंत्र पर ध्यान केंद्रित करें। तनाव और परेशानी को दूर करें.
शराब और हृदय गति: मुख्य उपाय
हम सभी अच्छे समय का आनंद लेते हैं, लेकिन अपने शरीर-विशेषकर अपने हृदय की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। रात को बाहर घूमने के बाद अपनी हृदय गति को धीमा करना पूरी तरह से संभव है। हाइड्रेटेड रहकर, गहरी सांस लेने का अभ्यास करके, हल्का व्यायाम करके, ध्यान करके और शीतलन विधियों का उपयोग करके, आप अपने दिल को उसकी सामान्य लय में लौटने में मदद कर सकते हैं। अब आप शराब पीने के बाद अपनी हृदय गति को धीमा करने के ज्ञान से सुसज्जित हैं!
