मेरा मधुमेह निदान: एक चेतावनी

फुकेत, ​​थाईलैंड में एक शानदार छुट्टी के बाद, मैंने देखा कि कुछ सही नहीं था। उष्णकटिबंधीय गर्मी में खूब पानी पीने के बावजूद, स्वादिष्ट पैड थाई से मेरा वजन बढ़ने के बजाय कम हो रहा था। जब मैंने अपने नर्स प्रैक्टिशनर को इस बारे में बताया और परीक्षण करवाया, तो परिणाम चौंकाने वाले थे: मेरी रक्त शर्करा 33 थी। निदान मधुमेह था, और इसका मतलब पूरी तरह से फिर से सीखना था कि कैसे जीना है - जिसमें पेय के साथ मेलजोल कैसे करना शामिल है।

क्या मधुमेह से पीड़ित लोग शराब पी सकते हैं?

यदि आपको मधुमेह है, तो भी आप कभी-कभार पेय का आनंद ले सकते हैं, लेकिन आपको रक्त शर्करा पर शराब के प्रभाव को समझने की आवश्यकता है। मुख्य बात उचित सावधानी बरतना और कम मात्रा में शराब पीना है। सीडीसी मध्यम शराब पीने को पुरुषों के लिए प्रति दिन 1-2 मानक पेय और महिलाओं के लिए 1 मानक पेय के रूप में परिभाषित करता है। हालाँकि, यदि आपका डॉक्टर पूर्ण परहेज़ की सलाह देता है, तो उनकी सलाह का पालन करें।

शराब छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन यह आपके मधुमेह को कैसे प्रभावित करती है, यह समझने से मदद मिल सकती है। विचार करें कि अभी रुकने से आपके स्वास्थ्य को कितना लाभ हो सकता है और बाद में इसे छोड़ना कितना कठिन हो सकता है। दिशानिर्देशों का पालन करके, मधुमेह से पीड़ित कई लोग अपनी स्थिति को खराब किए बिना सुरक्षित रूप से पेय का आनंद ले सकते हैं।

सचेत विकल्प बनाना

मधुमेह के साथ रहने के लिए इस बारे में अतिरिक्त जागरूकता की आवश्यकता होती है कि आप अपने शरीर की देखभाल कैसे करते हैं। यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो इसका मतलब यह निगरानी करना है कि आप कितनी और कितनी बार शराब का सेवन करते हैं।

हालाँकि मधुमेह के साथ शराब की कोई सुरक्षित मात्रा नहीं है, बहुत से लोग इसे छोड़ने से झिझकते हैं क्योंकि वे अनिश्चित होते हैं कि उनके स्वास्थ्य में कैसे सुधार होगा। मधुमेह के प्रबंधन में स्वस्थ आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और शराब के सेवन के प्रति सचेत रहना शामिल है।

शराब कम करना या छोड़ना चुनौतीपूर्ण है, खासकर यदि आप वर्षों से शराब पी रहे हैं। यह समझना कि छोड़ने से पहले और बाद में जीवन कैसे बदलता है—और वह यात्रा कैसी दिखती है—महत्वपूर्ण है।

मधुमेह के साथ शराब पीने के लिए व्यावहारिक सुझाव

Drink Mindfully

भूमिका निभाने से शराब के साथ आपके बदलते संबंधों के बारे में कठिन बातचीत के लिए तैयार होने में मदद मिल सकती है। चाहे परिवार, डॉक्टरों या दोस्तों को समझाएं कि आप कम क्यों पी रहे हैं, किसी भरोसेमंद व्यक्ति के साथ अभ्यास करने से आत्मविश्वास बढ़ सकता है और दूसरों को आपकी नई जीवनशैली को समझने में मदद मिल सकती है।

Monitor Alcohol and Blood Sugar

शराब उच्च और निम्न दोनों तरह से रक्त शर्करा के स्तर को नाटकीय रूप से प्रभावित कर सकती है। भले ही बीयर या वाइन का एक गिलास आपको आराम देने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपका ग्लूकोज गिरता है तो एक स्वस्थ नाश्ता लेना याद रखें। जब शराब आपके शरीर में मौजूद हो तब भी भोजन करना इसके प्रभाव को कम करने में मदद करता है और खतरनाक निम्न स्तर को रोकता है। शराब और इंसुलिन प्रतिरोध आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, जिससे अतिरिक्त पेय विशेष रूप से जोखिम भरा हो जाता है।

Wear Medical ID

यदि कोई हाइपोग्लाइसीमिया को नशा समझने की गलती करता है तो मधुमेह की पहचान पहनने से आपको उचित सहायता मिलना सुनिश्चित होता है। भ्रम या चक्कर आने के दौरान यह सरल कदम जीवनरक्षक हो सकता है।

Manage Medications

शराब से जटिल चीजों के बिना दवाओं को संतुलित करना काफी चुनौतीपूर्ण है। आपकी दवाओं के आधार पर, शराब के साथ परस्पर क्रिया अप्रत्याशित हो सकती है। हमेशा अपने डॉक्टर से पूछें कि अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करते हुए सुरक्षित रूप से कब और कैसे शराब का सेवन करना चाहिए।

Drink in Moderation

मध्यम मात्रा में शराब पीने का मतलब है पुरुषों के लिए प्रतिदिन दो ड्रिंक और महिलाओं के लिए एक ड्रिंक। याद रखें कि क्राफ्ट बियर में अक्सर हल्की बियर की तुलना में दोगुना अल्कोहल और कैलोरी होती है। शराब पीने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आपको किडनी या लीवर की समस्या है।

Be Mindful During Social Occasions

मधुमेह के साथ बाहर भोजन करने के लिए सावधानीपूर्वक शराब प्रबंधन की आवश्यकता होती है। बहुत से लोग शराब पीना कम करने या छोड़ने पर अपने रक्त शर्करा में सुधार पाते हैं। हालाँकि यदि रक्त शर्करा स्थिर रहती है तो रात के खाने में दो पेय तक पीना सुरक्षित हो सकता है, विशेषज्ञ हाइपोग्लाइसीमिया के खतरे के बारे में चेतावनी देते हैं - जो पीने के 24 घंटे बाद तक हो सकता है।

यदि आपका रक्त शर्करा असंगत है, तो शराब से बचें। यदि आप शराब पीते हैं, तो बार-बार स्तर की जाँच करें: पहले, दौरान और बाद में। कभी भी खाली पेट न पियें, क्योंकि इससे खतरनाक हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। भोजन के साथ अल्कोहल लेने से अवशोषण धीमा हो जाता है, दुष्प्रभाव कम हो जाते हैं और जोखिम कम हो जाते हैं।

अंतिम विचार

मधुमेह के लिए जीवनशैली में गंभीर बदलाव की आवश्यकता होती है, जिसमें शराब के बारे में निर्णय भी शामिल हैं। वाइन और मिठाई के बीच चयन बेहतर मधुमेह प्रबंधन की दिशा में महत्वपूर्ण कदम दर्शाता है। इन विकल्पों पर ध्यानपूर्वक विचार करें—आपका स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है।

मधुमेह के साथ शराब पीने के मुख्य उपाय:

• हमेशा पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें
• कभी भी खाली पेट न पियें
• अपने रक्त शर्करा की नियमित रूप से निगरानी करें
• चिकित्सीय पहचान पहनें
• दवा के अंतःक्रियाओं को समझें
• मध्यम मात्रा में पीने के दिशानिर्देशों का पालन करें