私の糖尿病診断: 警鐘
タイのプーケットで素晴らしい休暇を過ごした後、何かがおかしいことに気づきました。熱帯の暑さの中で水をたくさん飲んだにもかかわらず、おいしいパッタイを食べても体重は増えるどころか、減っていきました。このことを看護師に話して検査を受けたところ、血糖値が 33 という衝撃的な結果が得られました。診断は糖尿病でした。これは、お酒との付き合い方など、生き方を完全に学び直すことを意味しました。
糖尿病の人はアルコールを飲んでも大丈夫ですか?
糖尿病であっても、時折お酒を楽しむことはできますが、血糖値に対するアルコールの影響を理解する必要があります。重要なのは、適切な予防策を講じ、適度に飲酒することです。 CDC は、適度な飲酒を、男性では 1 日あたり標準的な飲み物 1 ～ 2 杯、女性では 1 杯と定義しています。ただし、医師が完全な禁欲を推奨している場合は、そのアドバイスに従ってください。
アルコールをやめるのは簡単ではありませんが、アルコールが糖尿病にどのような影響を与えるかを理解することが役立ちます。今やめることによって健康にどのようなメリットがあるのか、また後でやめることはどれほど難しくなるのかを考えてみましょう。ガイドラインに従うことで、糖尿病患者の多くは症状を悪化させることなく安全に飲み物を楽しむことができます。
意識的な選択をする
糖尿病とともに生きるには、自分の体のケアについて特別な意識が必要です。お酒を飲むことを選択した場合、これはアルコールを摂取する量と頻度を監視することを意味します。
糖尿病にとって本当に安全なアルコールの量は存在しませんが、多くの人は健康状態がどのように改善されるかわからないため、やめるのをためらっています。糖尿病の管理には、健康的な食事、定期的な身体活動の維持、アルコール摂取に注意することが含まれます。
特に何年も飲酒している場合、アルコールの量を減らしたりやめるのは困難です。禁煙の前後で人生がどのように変化するのか、そしてその過程がどのようなものであるのかを理解することは非常に重要です。
糖尿病患者の飲酒に関する実践的なヒント
Drink Mindfully
ロールプレイングは、アルコールとの関係の変化についての難しい会話に備えるのに役立ちます。飲酒量を減らしている理由を家族、医師、友人に説明する場合でも、信頼できる人と一緒に練習することで自信が生まれ、他の人があなたの新しいライフスタイルを理解するのに役立ちます。
Monitor Alcohol and Blood Sugar
アルコールは、血糖値が高くても低くても、劇的な影響を与える可能性があります。ビールやワインを飲むとリラックスできますが、血糖値が下がった場合は、健康的な軽食を摂取することを忘れないでください。アルコールが体内に残っている間に食事をすると、アルコールの影響が緩和され、危険なアルコール依存症を防ぐことができます。アルコールとインスリン抵抗性は密接に関係しているため、余分な飲み物を飲むと特に危険です。
Wear Medical ID
糖尿病識別証明書を着用すると、誰かが低血糖を酩酊と間違えた場合に適切な助けが得られます。この簡単なステップは、混乱やめまいのときに命を救う可能性があります。
Manage Medications
アルコールによって状況が複雑にならなくても、薬のバランスをとることは十分に困難です。服用している薬によっては、アルコールとの相互作用が予測できない場合があります。健康管理をしながら、いつどのように安全にアルコールを摂取するかについては、必ず医師に相談してください。
Drink in Moderation
適度な飲酒とは、男性の場合は1日あたり2杯まで、女性の場合は1日あたり1杯までを指します。クラフトビールにはライトビールの2倍のアルコールとカロリーが含まれていることが多いことに注意してください。特に腎臓や肝臓に問題がある場合は、飲酒前に医師に相談してください。
Be Mindful During Social Occasions
糖尿病患者の外食では、慎重なアルコール管理が必要です。多くの人は、飲酒を減らすかやめると血糖値が改善することに気づきます。血糖値が安定していれば夕食時に飲み物を2杯まで飲んでも安全かもしれないが、専門家は飲酒後24時間以内に起こる可能性がある低血糖のリスクについて警告している。
血糖値が安定していない場合は、アルコールを避けてください。飲酒する場合は、飲酒前、飲酒中、飲酒後にレベルを頻繁に確認してください。危険な低血糖を引き起こす可能性があるため、空腹時には決して飲まないでください。食事と一緒にアルコールを摂取すると、吸収が遅くなり、副作用が軽減され、リスクが最小限に抑えられます。
最終的な考え
糖尿病では、アルコールに関する決定を含め、ライフスタイルを大幅に変える必要があります。ワインとデザートのどちらを選ぶかは、より良い糖尿病管理に向けた重要なステップとなります。これらの選択は慎重に検討してください。それはあなたの健康にかかっています。
糖尿病患者の飲酒に関する重要なポイント:
- まずは必ず医師に相談してください
- 空腹時には絶対に飲まないでください
- 血糖値を頻繁に監視する
- 医療身分証明書を着用する
- 薬物相互作用を理解する
- 適度な飲酒のガイドラインを守る
