Почему спорить с пьяным человеком — проигрышная битва

Вспомните тот классический эпизод «Друзей», где Моника готовит изысканный ужин для богатого ресторатора, надеясь получить работу в его эксклюзивном ресторане. Вместо того, чтобы насладиться ее изысканной едой, он напивается и совершает набег на ее кухню в поисках нездоровой еды, жевая Chex Mix и полностью игнорируя ее. Пытаться урезонить его было бессмысленно.

Многие из нас оказывались в подобных ситуациях — сталкивались с другом, который слишком много выпил и стал упрямым или агрессивным. Пытаетесь ли вы привести их в чувство или прикусываете язык? Если вы были там, то знаете, что это непросто. Но об этом говорит не только личный опыт: наука подтверждает, что существуют биологические причины, по которым спорить с пьяным человеком часто бесполезно.

Как алкоголь захватывает мозг

Чтобы понять, почему споры с пьяными людьми редко бывают продуктивными, полезно знать, что происходит в их мозгу и как эти изменения разжигают гнев.

Алкоголь существенно влияет на работу мозга. Он замедляет работу центральной нервной системы, поэтому после нескольких напитков время реакции замедляется. В частности, алкоголь влияет на ГАМК, нейромедиатор, который снижает возбудимость нервной системы. Результат? Снижение запретов и большая вероятность споров.

В то же время алкоголь подавляет глутамат, нейромедиатор, который обычно повышает мозговую активность и энергию. Это приводит к замедлению умственных и физических реакций, затуманенному мышлению и вспыльчивому характеру.

Вы, наверное, заметили, что ваш пьяный друг плохо мыслит. Алкоголь ухудшает когнитивные функции, такие как память, внимание, принятие решений и контроль импульсов. Это все равно что пытаться ехать с запотевшим лобовым стеклом и спущенными шинами: ориентироваться становится все труднее, а конфликты разгораются легче.

Разрыв в общении

Алкоголь не только затуманивает мышление — он также нарушает то, как мы интерпретируем социальные сигналы. Это может привести к чрезмерной реакции или недопониманию. Пьяные люди часто концентрируются на одной детали, игнорируя общую картину. Алкоголь мешает видеть вещи в контексте, из-за чего мелкие проблемы становятся непропорциональными.

Как алкоголь влияет на эмоции

Эмоциональная нестабильность – еще один фактор. Алкоголь может усиливать чувства — будь то счастье, печаль или гнев. Из-за этих эмоциональных американских горок трудно рассуждать с кем-то, кто находится под влиянием.

В некоторых случаях это может перерасти в агрессию. Поскольку алкоголь снижает сдержанность и ухудшает рассудительность, он может привести к импульсивному или даже агрессивному поведению.

От импульсивности к агрессии

Неврологически агрессия, вызванная алкоголем, связана с префронтальной корой головного мозга (ПФК) — областью мозга, ответственной за принятие решений и социальное поведение. Обычно ПФК сдерживает агрессивные импульсы. Но алкоголь ослабляет этот контроль, увеличивая риск агрессивных вспышек.

Конечно, не все становятся агрессивными, когда пьют. Генетика, окружающая среда, уровень стресса и прошлый опыт влияют на то, как человек ведет себя в состоянии алкогольного опьянения.

Наука спорить

Аргументы сложны, даже когда все трезвы. Добавьте алкоголь, и это похоже на бег с препятствиями, где препятствия горят.

Для эффективного спора необходимы логические рассуждения, сочувствие и способность видеть точку зрения другого человека — все когнитивные функции, которые ухудшает алкоголь. Поэтому, когда вы спорите с пьяным человеком, вы пытаетесь использовать инструменты, к которым у него просто нет доступа.

Распространенные типы пьяных споров

Участие в пьяных дебатах может показаться блужданием по лабиринту без карты. Вот некоторые распространенные сценарии, с которыми вы можете столкнуться:

• Эмоциональный взрыв: ваш друг внезапно зацикливается на незначительном происшествии из прошлого. Совет: слушайте активно. Возможно, им просто нужно выговориться, а не решить проблему.
• Факт против вымысла: они путают детали или верят во что-то неправдивое. Совет: отпустите это. Исправьте их позже, если это важно, в противном случае оставьте это для смеха.
• Демонстрируемые ценности: на поверхность выходят глубоко укоренившиеся убеждения о политике, религии или личных принципах. Совет: действуйте осторожно. Оставьте серьезные разговоры на трезвый день.
• Гипотетики: надуманные сценарии «а что, если», которые перерастают в дебаты. Совет: подыгрывайте, но вернитесь к реальности, если ситуация станет слишком напряженной.
• Обвинение других: они указывают пальцем на неудачи, например, на потерянный телефон или испорченный вечер. Совет: сохраняйте спокойствие, подбадривайте и избегайте игры с обвинениями.
• Необходимость быть правым: спорить о тривиальных вещах только ради победы. Совет: выбирайте свои сражения. Дайте им возможность воспользоваться моментом или смените тему.

Вердикт: стоит ли спорить?

Короткий ответ: Нет. Спорить с пьяным человеком, как правило, не лучшая идея. Их когнитивные функции нарушены, эмоции обострены, и они, скорее всего, не вспомнят разговор позже. Шансы эффективно изложить свою точку зрения невелики.

Советы по разрешению конфликтов в ситуациях, когда вы пьяны

Разрешение конфликтов с человеком, находящимся в состоянии алкогольного опьянения, требует терпения и стратегии. Вот как можно справиться с этими непростыми моментами:

• Сохраняйте спокойствие: сохраняйте ровный тон и избегайте соответствовать их повышенным эмоциям.
• Отклонение и перенаправление: смените тему или предложите другое занятие.
• Установите границы: четко заявите, что вы не будете вступать в спор, пока они пьяны.
• Используйте «Я»-высказывания: выражайте свои чувства без обвинений. Скажите: «Мне некомфортно, когда это происходит», а не: «Ты ведешь себя нелепо».
• Избегайте конфронтационного языка. Используйте нейтральные фразы, такие как «Помогите мне понять», чтобы поддерживать разговор открытым.
• Слушайте активно: иногда их просто нужно услышать. Признайте их чувства, не соглашаясь.
• Будьте терпеливы: не ждите немедленных результатов. Их ослабленному мозгу нужно время, чтобы обработать информацию.
• Ищите корень проблемы: за их вспышкой может стоять более глубокая обеспокоенность.
• Обсудите позже: если это важно, вернитесь к этой теме, когда вы оба будете трезвыми.
• Знайте, когда уйти: если ситуация обостряется или вы чувствуете себя небезопасно, уходите. Ваша безопасность превыше всего.

Помните, эти советы не универсальны. Если ситуация становится жестокой, ставьте безопасность превыше всего.

Что, если это ты пьешь?

Что, если у вас в руках выпивка и спор на уме? Хотя алкоголь может придать вам «жидкой смелости», он также затуманивает рассудок и усиливает эмоции. Вот как держать себя под контролем:

• Будьте сознательны: осознайте, что алкоголь усиливает эмоции. Это желание спорить может быть разговором о выпивке.
• Сделайте передышку: отойдите на свежий воздух, чтобы остыть.
• Гидратация: пейте воду, чтобы очистить голову.
• Получите трезвое мнение: поделитесь своими мыслями с трезвым другом, чтобы получить сбалансированную точку зрения.
• Добавьте это в закладки: если что-то кажется вам важным, сделайте заметку, чтобы обсудить это, когда вы трезвы.
• Переключите фокус: включите музыку, начните веселое занятие или измените разговор.
• Извинитесь, если необходимо. Если вы перешли черту, извинитесь на следующий день. Открытое общение может предотвратить сохраняющееся чувство вины или сожаления.

Заключительные мысли

Алкоголь и споры — это взрывоопасная смесь. Пытаться урезонить пьяного человека — это все равно, что играть в шахматы с малышом: много шума и хаоса, но реального прогресса нет. Вместо этого используйте такие стратегии, как отклонение, установление границ и активное слушание. И никогда не стесняйтесь уйти, если что-то станет небезопасным.

Если вы хотите изменить свои отношения с алкоголем, вам могут помочь такие инструменты, как Quitemate и другие ресурсы поддержки. У вас есть это!