Tại sao tranh cãi với người say rượu là thua cuộc

Hãy nghĩ lại tập phim kinh điển Những người bạn khi Monica chuẩn bị một bữa tối cầu kỳ cho một chủ nhà hàng giàu có với hy vọng kiếm được việc làm tại nhà hàng độc quyền của ông ta. Thay vì thưởng thức bữa ăn ngon của cô, anh ta lại say mê và đột kích vào bếp của cô để tìm đồ ăn vặt, nhai Chex Mix và hoàn toàn phớt lờ cô. Cố gắng lý luận với anh ta là vô ích.

Nhiều người trong chúng ta đã từng rơi vào tình huống tương tự—đối mặt với một người bạn uống quá nhiều và trở nên bướng bỉnh hoặc hay đối đầu. Bạn có cố gắng tranh luận lại lý lẽ của họ hay bạn cắn lưỡi? Nếu bạn đã từng ở đó, bạn biết điều đó không hề dễ dàng. Nhưng không chỉ kinh nghiệm cá nhân nói lên điều đó - khoa học xác nhận có những lý do sinh học khiến việc tranh cãi với người say rượu thường vô ích.

Rượu tấn công não như thế nào

Để hiểu tại sao tranh cãi với người say hiếm khi hiệu quả, cần biết điều gì đang xảy ra bên trong não họ — và những thay đổi đó thúc đẩy sự tức giận như thế nào.

Rượu tác động đáng kể đến chức năng não. Nó làm chậm hệ thống thần kinh trung ương, đó là lý do tại sao thời gian phản ứng chậm lại sau một vài ly rượu. Cụ thể hơn, rượu cản trở GABA, một chất dẫn truyền thần kinh làm giảm tính hưng phấn của hệ thần kinh. Kết quả? Giảm sự ức chế và khả năng tranh luận cao hơn.

Đồng thời, rượu ức chế glutamate, một chất dẫn truyền thần kinh thường giúp tăng cường hoạt động và năng lượng của não. Điều này dẫn đến phản ứng tinh thần và thể chất chậm hơn, suy nghĩ mơ hồ và nóng nảy hơn.

Bạn có thể nhận thấy rằng người bạn say rượu của bạn không suy nghĩ sáng suốt. Rượu làm suy yếu các chức năng nhận thức như trí nhớ, sự chú ý, ra quyết định và kiểm soát xung lực. Nó giống như cố gắng lái xe với kính chắn gió đầy sương mù và lốp xe xẹp - mọi thứ trở nên khó điều hướng hơn và xung đột dễ bùng phát hơn.

Sự cố truyền thông

Rượu không chỉ che mờ suy nghĩ mà còn phá vỡ cách chúng ta diễn giải các tín hiệu xã hội. Điều này có thể dẫn đến phản ứng thái quá hoặc hiểu lầm. Những người say rượu thường tập trung vào một chi tiết mà bỏ qua bức tranh tổng thể. Rượu khiến cho việc nhìn nhận mọi thứ trong bối cảnh trở nên khó khăn, khiến những vấn đề nhỏ trở nên không cân xứng.

Rượu ảnh hưởng đến cảm xúc như thế nào

Sự biến động về cảm xúc là một yếu tố khác. Rượu có thể khuếch đại cảm xúc - cho dù đó là niềm vui, nỗi buồn hay sự tức giận. Chuyến tàu lượn siêu tốc đầy cảm xúc này khiến việc lý luận với người đang bị ảnh hưởng trở nên khó khăn.

Trong một số trường hợp, điều này có thể leo thang thành hành vi gây hấn. Vì rượu làm giảm sự ức chế và suy giảm khả năng phán đoán nên nó có thể dẫn đến hành vi bốc đồng hoặc thậm chí bạo lực.

Từ bốc đồng đến hung hăng

Về mặt thần kinh, sự gây hấn do rượu gây ra có liên quan đến vỏ não trước trán (PFC) - vùng não chịu trách nhiệm đưa ra quyết định và hành vi xã hội. Thông thường, PFC luôn kiểm soát các xung động mạnh mẽ. Nhưng rượu làm suy yếu khả năng kiểm soát này, làm tăng nguy cơ bùng phát cơn giận dữ.

Tất nhiên, không phải ai cũng trở nên hung hăng khi uống rượu. Di truyền, môi trường, mức độ căng thẳng và trải nghiệm trong quá khứ đều ảnh hưởng đến cách một người cư xử khi say.

Khoa học tranh luận

Việc tranh luận là một thách thức ngay cả khi mọi người đều tỉnh táo. Thêm rượu vào, nó giống như chạy một cuộc vượt chướng ngại vật nơi các chướng ngại vật đang bốc cháy.

Tranh luận hiệu quả đòi hỏi lý luận logic, sự đồng cảm và khả năng nhìn nhận quan điểm của người khác - tất cả các chức năng nhận thức mà rượu làm suy yếu. Vì vậy, khi tranh luận về một người say rượu, bạn đang cố gắng sử dụng những công cụ mà họ không có quyền truy cập.

Các loại lý luận say rượu phổ biến

Điều hướng một cuộc tranh luận say sưa có thể giống như đi lang thang trong mê cung mà không có bản đồ. Dưới đây là một số tình huống phổ biến bạn có thể gặp phải:

• Sự bùng nổ cảm xúc: Bạn của bạn đột nhiên nhớ lại một sự việc nhỏ trong quá khứ. Mẹo: Hãy lắng nghe một cách tích cực. Họ có thể chỉ cần trút giận chứ không giải quyết được vấn đề.
• Sự thật và hư cấu: Họ trộn lẫn các chi tiết hoặc tin vào điều gì đó không đúng sự thật. Mẹo: Hãy để nó đi. Hãy sửa chúng sau nếu nó quan trọng—nếu không, hãy lưu nó lại để cười.
• Các giá trị được thể hiện: Niềm tin sâu xa về chính trị, tôn giáo hoặc các nguyên tắc cá nhân xuất hiện. Mẹo: Bước đi nhẹ nhàng. Lưu các cuộc thảo luận nghiêm túc cho một ngày tỉnh táo.
• Các giả thuyết: Những kịch bản “điều gì sẽ xảy ra nếu” xa vời dẫn đến tranh luận. Mẹo: Chơi theo nhưng hãy quay lại thực tế nếu mọi thứ trở nên quá căng thẳng.
• Đổ lỗi cho người khác: Họ đổ lỗi cho những rủi ro như điện thoại bị mất hoặc buổi tối bị hủy hoại. Mẹo: Hãy bình tĩnh, đưa ra lời trấn an và tránh trò chơi đổ lỗi.
• Sự cần thiết phải đúng: Tranh luận về những điều tầm thường chỉ để giành chiến thắng. Mẹo: Chọn trận chiến của bạn. Hãy để họ có khoảnh khắc riêng hoặc thay đổi chủ đề.

Phán quyết: Bạn có nên tranh luận?

Câu trả lời ngắn gọn: Không. Tranh luận với người say rượu nói chung không phải là ý kiến ​​hay. Chức năng nhận thức của họ bị suy giảm, cảm xúc dâng cao và có thể họ sẽ không nhớ cuộc trò chuyện sau đó. Khả năng đưa ra quan điểm của bạn một cách hiệu quả là rất nhỏ.

Mẹo giải quyết xung đột trong tình huống say rượu

Xử lý xung đột với người say đòi hỏi sự kiên nhẫn và chiến lược. Dưới đây là cách điều hướng những khoảnh khắc khó khăn này:

• Giữ bình tĩnh: Giữ giọng điệu đều đều và tránh làm cho những cảm xúc dâng cao của họ trở nên tương đồng.
• Làm chệch hướng và chuyển hướng: Thay đổi chủ đề hoặc đề xuất một hoạt động khác.
• Đặt ra ranh giới: Nêu rõ rằng bạn sẽ không tranh cãi khi họ say rượu.
• Sử dụng câu phát biểu với “tôi”: Thể hiện cảm xúc của bạn mà không đổ lỗi. Hãy nói “Tôi cảm thấy không thoải mái khi điều này xảy ra” thay vì “Bạn thật lố bịch”.
• Tránh ngôn ngữ đối đầu: Sử dụng các cụm từ trung lập như “Giúp tôi hiểu” để giữ cho cuộc trò chuyện cởi mở.
• Lắng nghe tích cực: Đôi khi, họ chỉ cần được lắng nghe. Thừa nhận cảm xúc của họ mà không đồng ý.
• Hãy kiên nhẫn: Đừng mong đợi kết quả ngay lập tức. Bộ não suy yếu của họ cần thời gian để xử lý.
• Tìm kiếm vấn đề cốt lõi: Có thể có mối lo ngại sâu sắc hơn đằng sau sự bộc phát của họ.
• Thảo luận sau: Nếu điều đó quan trọng, hãy xem lại chủ đề đó khi cả hai đều tỉnh táo.
• Biết khi nào nên bỏ đi: Nếu tình hình leo thang hoặc cảm thấy không an toàn, hãy rời đi. Sự an toàn của bạn là trên hết.

Hãy nhớ rằng, những lời khuyên này không phải là một cách phù hợp cho tất cả. Nếu mọi thứ trở nên bạo lực, hãy ưu tiên sự an toàn lên trên hết.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn là người uống rượu?

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn là người có đồ uống trong tay và đang tranh luận trong đầu? Mặc dù rượu có thể mang lại cho bạn “sự can đảm”, nhưng nó cũng làm lu mờ khả năng phán đoán và khuếch đại cảm xúc. Đây là cách kiểm soát bản thân:

• Hãy tự nhận thức: Nhận thức rằng rượu làm tăng cường cảm xúc. Sự thôi thúc tranh luận đó có thể là do say rượu.
• Hít thở: Bước ra xa để hít thở không khí trong lành để hạ nhiệt.
• Hydrat: Uống nước để giúp đầu óc tỉnh táo.
• Nhận được ý kiến ​​​​tỉnh táo: Điều chỉnh suy nghĩ của bạn bởi một người bạn tỉnh táo để có quan điểm cân bằng.
• Đánh dấu nó: Nếu cảm thấy điều gì đó quan trọng, hãy ghi lại để thảo luận về nó khi bạn tỉnh táo.
• Chuyển trọng tâm: Bật nhạc, bắt đầu một hoạt động thú vị hoặc thay đổi cuộc trò chuyện.
• Xin lỗi nếu cần thiết: Nếu bạn vượt quá giới hạn, hãy xin lỗi vào ngày hôm sau. Giao tiếp cởi mở có thể ngăn ngừa cảm giác tội lỗi hoặc hối tiếc kéo dài.

suy nghĩ cuối cùng

Rượu và tranh luận là một hỗn hợp không ổn định. Cố gắng lý luận với một người say rượu cũng giống như chơi cờ với một đứa trẻ mới biết đi – rất ồn ào và hỗn loạn nhưng không có tiến bộ thực sự. Thay vào đó, hãy sử dụng các chiến lược như chuyển hướng, thiết lập ranh giới và lắng nghe tích cực. Và đừng bao giờ ngần ngại bỏ đi nếu mọi thứ trở nên không an toàn.

Nếu bạn đang tìm cách điều chỉnh mối quan hệ của mình với rượu, các công cụ như Quietmate và các nguồn hỗ trợ khác luôn sẵn sàng trợ giúp. Bạn đã có cái này!