Dlaczego kłótnia z pijaną osobą to przegrana bitwa

Przypomnij sobie klasyczny odcinek Przyjaciół, w którym Monica przygotowuje wyszukaną kolację dla bogatego restauratora, mając nadzieję, że dostanie pracę w jego ekskluzywnej restauracji. Zamiast cieszyć się jej wyśmienitym posiłkiem, kończy na haju i napada na jej kuchnię w poszukiwaniu niezdrowego jedzenia, przeżuwając Chex Mix i całkowicie ją ignorując. Próba przemówienia do niego była bezcelowa.

Wielu z nas było w podobnej sytuacji – spotkało przyjaciela, który za dużo wypił i stał się uparty lub wrogi. Próbujesz przekonać ich do rozsądku, czy gryziesz się w język? Jeśli tam byłeś, wiesz, że nie jest to łatwe. Ale nie tylko osobiste doświadczenie tak mówi – nauka potwierdza, że ​​istnieją biologiczne powody, dla których kłótnia z pijaną osobą często jest daremna.

Jak alkohol porywa mózg

Aby zrozumieć, dlaczego kłótnia z osobą nietrzeźwą rzadko jest produktywna, warto poznać, co dzieje się w jej mózgu i jak te zmiany podsycają złość.

Alkohol znacząco wpływa na pracę mózgu. Spowalnia centralny układ nerwowy, dlatego po kilku drinkach czas reakcji jest opóźniony. Mówiąc dokładniej, alkohol zakłóca działanie GABA, neuroprzekaźnika zmniejszającego pobudliwość układu nerwowego. Wynik? Zmniejszone zahamowania i większe prawdopodobieństwo kłótni.

Jednocześnie alkohol hamuje działanie glutaminianu, neuroprzekaźnika, który zwykle zwiększa aktywność i energię mózgu. Prowadzi to do wolniejszych reakcji psychicznych i fizycznych, mglistego myślenia i obniżonego temperamentu.

Prawdopodobnie zauważyłeś, że Twój nietrzeźwy przyjaciel nie myśli jasno. Alkohol upośledza funkcje poznawcze, takie jak pamięć, uwaga, podejmowanie decyzji i kontrola impulsów. To jak jazda z zaparowaną przednią szybą i przebitymi oponami – nawigacja staje się trudniejsza, a konflikty łatwiej się wybuchają.

Załamanie komunikacji

Alkohol nie tylko zaburza myślenie – zakłóca także sposób, w jaki interpretujemy sygnały społeczne. Może to prowadzić do przesadnych reakcji lub nieporozumień. Pijani ludzie często skupiają się na jednym szczególe, ignorując szerszy obraz. Alkohol utrudnia widzenie rzeczy w kontekście, przez co drobne kwestie nabierają nieproporcjonalnych rozmiarów.

Jak alkohol wpływa na emocje

Kolejnym czynnikiem jest zmienność emocjonalna. Alkohol może wzmocnić uczucia – niezależnie od tego, czy jest to szczęście, smutek czy złość. Ten emocjonalny rollercoaster sprawia, że ​​trudno jest rozmawiać z kimś pod wpływem.

W niektórych przypadkach może to przerodzić się w agresję. Ponieważ alkohol obniża zahamowania i upośledza zdolność oceny sytuacji, może prowadzić do impulsywnych, a nawet agresywnych zachowań.

Od impulsywności do agresji

Z neurologicznego punktu widzenia agresja wywołana alkoholem jest powiązana z korą przedczołową (PFC) – obszarem mózgu odpowiedzialnym za podejmowanie decyzji i zachowania społeczne. Zwykle PFC kontroluje agresywne impulsy. Ale alkohol osłabia tę kontrolę, zwiększając ryzyko agresywnych wybuchów.

Oczywiście nie każdy staje się agresywny, gdy pije. Genetyka, środowisko, poziom stresu i przeszłe doświadczenia wpływają na to, jak dana osoba zachowuje się pod wpływem alkoholu.

Nauka argumentowania

Argumenty są trudne, nawet gdy wszyscy są trzeźwi. Dodaj alkohol, a poczujesz się jak bieg z przeszkodami, na którym płoną płotki.

Skuteczna kłótnia wymaga logicznego rozumowania, empatii i umiejętności zobaczenia punktu widzenia drugiej osoby – czyli wszystkich funkcji poznawczych, które upośledza alkohol. Kiedy więc dyskutujesz z pijaną osobą, próbujesz użyć narzędzi, do których ona po prostu nie ma dostępu.

Typowe typy kłótni pod wpływem alkoholu

Nawigowanie po pijackiej debacie może przypominać wędrówkę po labiryncie bez mapy. Oto kilka typowych scenariuszy, z którymi możesz się spotkać:

• Eksplozja emocjonalna: Twój przyjaciel nagle skupia się na drobnym zdarzeniu z przeszłości. Wskazówka: słuchaj aktywnie. Być może będą musieli po prostu dać upust emocjom, a nie rozwiązać problem.
• Fakt kontra fikcja: mieszają szczegóły lub wierzą w coś nieprawdziwego. Wskazówka: odpuść. Popraw je później, jeśli jest to ważne, w przeciwnym razie zachowaj je dla śmiechu.
• Wartości na wyświetlaczu: Wychodzą na powierzchnię głęboko zakorzenione przekonania na temat polityki, religii lub zasad osobistych. Wskazówka: stąpaj lekko. Poważne dyskusje zachowaj na trzeźwy dzień.
• Hipotezy: daleko idące scenariusze „co by było, gdyby”, które stały się przedmiotem debaty. Wskazówka: baw się dalej, ale wróć do rzeczywistości, jeśli sytuacja stanie się zbyt intensywna.
• Obwinianie innych: Wytykają palcami nieszczęścia, takie jak zgubiony telefon lub zrujnowany wieczór. Wskazówka: zachowaj spokój, zapewnij innych i unikaj obwiniania.
• Potrzeba posiadania racji: Kłócenie się o trywialne rzeczy, aby wygrać. Wskazówka: wybierz swoje bitwy. Pozwól im mieć swoją chwilę lub zmień temat.

Werdykt: Czy należy się kłócić?

Krótka odpowiedź: Nie. Kłótnia z osobą pijaną nie jest zazwyczaj dobrym pomysłem. Ich funkcje poznawcze są upośledzone, emocje wzmożone i prawdopodobnie nie będą później pamiętać rozmowy. Szanse na skuteczne przedstawienie swojego stanowiska są niewielkie.

Wskazówki dotyczące rozwiązywania konfliktów w sytuacjach pod wpływem alkoholu

Radzenie sobie z konfliktami z osobą nietrzeźwą wymaga cierpliwości i strategii. Oto jak poruszać się w tych trudnych momentach:

• Zachowaj spokój: Zachowaj równy ton i unikaj dopasowywania się do jego podwyższonych emocji.
• Odwróć i przekieruj: zmień temat lub zaproponuj inne działanie.
• Ustal granice: Jasno określ, że nie będziesz wdawać się w kłótnię, gdy partner będzie pijany.
• Używaj stwierdzeń „ja”: wyrażaj swoje uczucia bez obwiniania. Powiedz: „Czuję się nieswojo, kiedy to się dzieje”, zamiast: „Jesteś śmieszny”.
• Unikaj języka konfrontacyjnego: używaj neutralnych zwrotów, takich jak „Pomóż mi zrozumieć”, aby rozmowa była otwarta.
• Słuchaj aktywnie: czasami po prostu trzeba ich usłyszeć. Uznaj ich uczucia bez zgadzania się.
• Bądź cierpliwy: nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Ich uszkodzony mózg potrzebuje czasu na przetworzenie.
• Poszukaj pierwotnego problemu: za ich wybuchem może kryć się głębszy niepokój.
• Porozmawiajcie później: Jeśli to ważne, wróć do tematu, gdy oboje będziecie trzeźwi.
• Wiedz, kiedy odejść: Jeśli sytuacja się eskaluje lub poczujesz się niebezpiecznie, wyjdź. Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze.

Pamiętaj, że te wskazówki nie są uniwersalne. Jeśli sytuacja stanie się brutalna, przede wszystkim stawiaj bezpieczeństwo.

A co jeśli to ty pijesz?

A co jeśli to Ty będziesz miał drinka w dłoni i kłótnię w głowie? Alkohol może dodać Ci „płynnej odwagi”, ale zaburza ocenę sytuacji i wzmacnia emocje. Oto jak zachować kontrolę:

• Bądź świadomy: zdaj sobie sprawę, że alkohol wzmaga emocje. Ta chęć kłótni może wynikać z rozmów o alkoholu.
• Oddychaj: Odsuń się, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, aby się ochłodziło.
• Nawodniaj: Pij wodę, aby oczyścić głowę.
• Uzyskaj trzeźwą opinię: Przekaż swoje myśli trzeźwemu przyjacielowi, aby uzyskać zrównoważoną perspektywę.
• Dodaj do zakładek: Jeśli coś wydaje ci się ważne, zanotuj je, aby omówić to, gdy będziesz trzeźwy.
• Przełącz fokus: Włącz muzykę, rozpocznij zabawę lub zmień rozmowę.
• Przeproś, jeśli zajdzie taka potrzeba: Jeśli przekroczysz granicę, przeproś następnego dnia. Otwarta komunikacja może zapobiec utrzymującemu się poczuciu winy i żalowi.

Ostatnie przemyślenia

Alkohol i kłótnie to niestabilna mieszanka. Próba przemówienia do pijaka jest jak gra w szachy z małym dzieckiem – dużo hałasu i chaosu, ale żadnego postępu. Zamiast tego stosuj strategie takie jak odchylanie się, wyznaczanie granic i aktywne słuchanie. I nigdy nie wahaj się odejść, jeśli sytuacja stanie się niebezpieczna.

Jeśli chcesz dostosować swój własny związek z alkoholem, dostępne są narzędzia takie jak Quitmate i inne zasoby wsparcia. Masz to!