Waarom ruzie maken met een dronken persoon een verloren strijd is

Denk eens terug aan die klassieke Friends-aflevering waarin Monica een uitgebreid diner bereidt voor een rijke restaurateur, in de hoop een baan te krijgen in zijn exclusieve restaurant. In plaats van te genieten van haar gastronomische maaltijd, belandt hij high en plundert hij haar keuken op zoek naar junkfood, kauwt op Chex Mix en negeert haar volledig. Proberen met hem te redeneren was zinloos.

Velen van ons hebben in soortgelijke situaties gezeten: we werden geconfronteerd met een vriend die te veel had gedronken en koppig of confronterend werd. Probeer je ze weer tot de rede te brengen, of bijt je op je tong? Als je daar bent geweest, weet je dat het niet gemakkelijk is. Maar het is niet alleen persoonlijke ervaring die dit zegt; de wetenschap bevestigt dat er biologische redenen zijn waarom ruzie maken met een dronken persoon vaak zinloos is.

Hoe alcohol de hersenen kaapt

Om te begrijpen waarom ruzie maken met iemand die dronken is zelden productief is, helpt het om te weten wat er in hun hersenen gebeurt – en hoe die veranderingen woede aanwakkeren.

Alcohol heeft een aanzienlijke invloed op de hersenfunctie. Het vertraagt ​​het centrale zenuwstelsel, waardoor de reactietijden na een paar drankjes vertragen. Meer specifiek interfereert alcohol met GABA, een neurotransmitter die de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel vermindert. Het resultaat? Minder remmingen en een grotere kans op ruzie.

Tegelijkertijd onderdrukt alcohol glutamaat, een neurotransmitter die normaal gesproken de hersenactiviteit en energie stimuleert. Dit leidt tot langzamere mentale en fysieke reacties, wazig denken en een korter humeur.

Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat je dronken vriend niet helder nadenkt. Alcohol schaadt cognitieve functies zoals geheugen, aandacht, besluitvorming en impulsbeheersing. Het is alsof je probeert te rijden met een beslagen voorruit en lekke banden: alles wordt moeilijker te navigeren en conflicten ontstaan ​​gemakkelijker.

De communicatiebreuk

Alcohol vertroebelt niet alleen het denken, het verstoort ook de manier waarop we sociale signalen interpreteren. Dit kan leiden tot overdreven reacties of misverstanden. Dronken mensen fixeren zich vaak op één detail en negeren het grotere geheel. Alcohol maakt het moeilijk om dingen in hun context te zien, waardoor kleine problemen buiten proportie raken.

Hoe alcohol emoties beïnvloedt

Emotionele volatiliteit is een andere factor. Alcohol kan gevoelens versterken, of het nu geluk, verdriet of woede is. Deze emotionele achtbaan maakt het moeilijk om met iemand onder invloed te redeneren.

In sommige gevallen kan dit escaleren tot agressie. Omdat alcohol de remmingen verlaagt en het beoordelingsvermogen schaadt, kan het leiden tot impulsief of zelfs gewelddadig gedrag.

Van impulsiviteit naar agressie

Neurologisch gezien houdt alcoholgeïnduceerde agressie verband met de prefrontale cortex (PFC) – het hersengebied dat verantwoordelijk is voor besluitvorming en sociaal gedrag. Normaal gesproken houdt de PFC agressieve impulsen onder controle. Maar alcohol verzwakt deze controle, waardoor het risico op agressieve uitbarstingen toeneemt.

Natuurlijk wordt niet iedereen agressief als hij drinkt. Genetica, omgeving, stressniveaus en ervaringen uit het verleden hebben allemaal invloed op hoe iemand zich gedraagt ​​terwijl hij dronken is.

De wetenschap van het argumenteren

Argumenten zijn uitdagend, zelfs als iedereen nuchter is. Voeg alcohol toe en het is alsof je een hindernisbaan loopt waarbij de hindernissen in brand staan.

Effectief argumenteren vereist logisch redeneren, empathie en het vermogen om het perspectief van iemand anders te zien – allemaal cognitieve functies die alcohol schaadt. Dus als je met een dronken persoon debatteert, probeer je tools te gebruiken waartoe ze eenvoudigweg geen toegang hebben.

Veel voorkomende soorten dronken argumenten

Navigeren door een dronken debat kan voelen alsof je door een doolhof dwaalt zonder kaart. Hier zijn enkele veelvoorkomende scenario's die u kunt tegenkomen:

• De emotionele explosie: Je vriend fixeert zich plotseling op een klein incident uit het verleden. Tip: Luister actief. Het kan zijn dat ze gewoon hun hart moeten luchten en geen probleem moeten oplossen.
• Feit versus fictie: ze halen details door elkaar of geloven dat iets niet waar is. Tip: laat het los. Corrigeer ze later als het belangrijk is, bewaar het anders voor de lol.
• Waarden tentoongesteld: Diepgewortelde overtuigingen over politiek, religie of persoonlijke principes komen naar boven. Tip: loop lichtjes. Bewaar serieuze discussies voor een nuchtere dag.
• De hypothesen: vergezochte ‘wat als’-scenario’s die tot discussie leiden. Tip: Speel mee, maar keer terug naar de realiteit als het te heftig wordt.
• Anderen de schuld geven: Ze wijzen met de vinger naar ongelukken, zoals een kwijtgeraakte telefoon of een verpest avond. Tip: Blijf kalm, bied geruststelling en vermijd het schuldspel.
• De noodzaak om gelijk te hebben: ruzie maken over triviale dingen, alleen maar om te winnen. Tip: Kies je gevechten. Geef ze hun moment of verander van onderwerp.

Het vonnis: moet u ruzie maken?

Kort antwoord: Nee. Ruzie maken met een dronken persoon is over het algemeen geen goed idee. Hun cognitieve functies zijn verminderd, de emoties zijn verhoogd en ze zullen zich het gesprek later waarschijnlijk niet meer herinneren. De kans dat je je punt effectief maakt, is klein.

Tips voor het oplossen van conflicten voor dronken situaties

Het omgaan met conflicten met iemand die dronken is, vereist geduld en strategie. Hier leest u hoe u door deze lastige momenten kunt navigeren:

• Blijf kalm: houd je toon gelijkmatig en vermijd het matchen van hun verhoogde emoties.
• Afleiden en omleiden: verander van onderwerp of stel een andere activiteit voor.
• Grenzen stellen: Geef duidelijk aan dat u geen ruzie zult maken als de ander dronken is.
• Gebruik ‘ik’-uitspraken: druk uw gevoelens uit zonder verwijten. Zeg: 'Ik voel me ongemakkelijk als dit gebeurt', in plaats van: 'Je doet belachelijk.'
• Vermijd confronterend taalgebruik: gebruik neutrale uitdrukkingen zoals ‘Help mij het te begrijpen’ om het gesprek open te houden.
• Luister actief: Soms moeten ze gewoon gehoord worden. Erken hun gevoelens zonder het ermee eens te zijn.
• Wees geduldig: verwacht geen onmiddellijke resultaten. Hun beschadigde hersenen hebben tijd nodig om te verwerken.
• Zoek naar de kern van het probleem: er kan een diepere zorg schuilgaan achter hun uitbarsting.
• Later bespreken: Als het belangrijk is, bespreek het onderwerp dan opnieuw als jullie allebei nuchter zijn.
• Weet wanneer je weg moet lopen: Als de situatie escaleert of onveilig aanvoelt, ga dan weg. Uw veiligheid staat voorop.

Houd er rekening mee dat deze tips niet voor iedereen geschikt zijn. Als de situatie gewelddadig wordt, geef dan bovenal prioriteit aan veiligheid.

Wat als jij degene bent die drinkt?

Wat als jij degene bent met een drankje in de hand en een ruzie in je hoofd? Hoewel alcohol je ‘vloeibare moed’ kan geven, vertroebelt het ook je beoordelingsvermogen en versterkt het de emoties. Zo kunt u uzelf onder controle houden:

• Wees zelfbewust: erken dat alcohol emoties versterkt. Die drang om ruzie te maken kan de drank zijn die praat.
• Even op adem komen: Ga even weg voor wat frisse lucht om af te koelen.
• Hydrateren: Drink water om uw hoofd leeg te maken.
• Krijg een nuchtere mening: laat uw gedachten over aan een nuchtere vriend(in) voor een evenwichtig perspectief.
• Maak er een bladwijzer van: Als iets belangrijk voelt, maak dan een aantekening om het te bespreken als je nuchter bent.
• Focus verleggen: Zet muziek op, start een leuke activiteit of verander het gesprek.
• Excuses indien nodig: Als u een grens overschrijdt, bied dan de volgende dag uw excuses aan. Open communicatie kan aanhoudende schuldgevoelens of spijt voorkomen.

Laatste gedachten

Alcohol en ruzie zijn een vluchtige mix. Proberen te redeneren met een dronken persoon is als schaken met een peuter: veel lawaai en chaos, maar geen echte vooruitgang. Gebruik in plaats daarvan strategieën zoals afbuigen, grenzen stellen en actief luisteren. En aarzel nooit om weg te lopen als het onveilig wordt.

Als u uw eigen relatie met alcohol wilt aanpassen, zijn er hulpmiddelen zoals Quietmate en andere ondersteunende bronnen beschikbaar om u te helpen. Je hebt dit!