शराब आपको इतना पेशाब क्यों करवाती है?

आप दोस्तों के साथ आनंदमय समय में हैं, कॉकटेल का आनंद ले रहे हैं और मौज-मस्ती कर रहे हैं। आपका मित्र एक मज़ेदार डेटिंग कहानी साझा करता है, और आप दिल खोलकर हँसते हैं - फिर अचानक, आपको पेशाब करने की तत्काल आवश्यकता महसूस होती है। आपने केवल एक बार पानी पिया है, और आपको पूरा यकीन है कि आपने आज ज़्यादा पानी नहीं पिया है। तो अचानक बाथरूम की कॉल क्यों?

यदि आपने कभी सोचा है, "जब मैं शराब पीता हूँ तो मुझे इतना पेशाब क्यों आता है?" आप अकेले नहीं हैं। आइए इस घटना के पीछे के विज्ञान, इसके परिणामों और इसे प्रबंधित करने के तरीके का पता लगाएं।

शराब पेशाब क्यों बढ़ाती है?

अल्कोहल एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह मूत्र के माध्यम से पानी की कमी को बढ़ावा देता है। यह वैसोप्रेसिन को दबाकर काम करता है, जिसे एंटीडाययूरेटिक हार्मोन (एडीएच) भी कहा जाता है, जो आम तौर पर आपके गुर्दे को पानी को पुन: अवशोषित करने में मदद करता है। जब ADH बाधित होता है, तो आपकी किडनी सीधे आपके मूत्राशय में अधिक पानी भेजती है, जिससे बार-बार पेशाब आने लगता है।

यह मूत्रवर्धक प्रभाव तब तक रहता है जब तक शराब आपके सिस्टम में है, यह बताता है कि आपको शराब पीने के तुरंत बाद और पूरी रात पेशाब करने की इच्छा क्यों महसूस हो सकती है। "सील तोड़ने" का विचार शारीरिक से अधिक मनोवैज्ञानिक है, लेकिन बाथरूम की बढ़ती यात्राएं बहुत वास्तविक हैं।

मूत्रवर्धक के नुकसान

असुविधाजनक होने के अलावा, शराब का मूत्रवर्धक प्रभाव निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। हर बार जब आप पेशाब करते हैं, तो आप पानी और आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं, जिससे सिरदर्द, चक्कर आना, मतली और हैंगओवर के लक्षण बिगड़ सकते हैं। शराब के साथ पानी पीने से हाइड्रेटेड रहने से इन प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है।

तापमान विनियमन, संयुक्त स्नेहन, पोषक तत्व वितरण और अंग प्रदर्शन जैसे शारीरिक कार्यों के लिए जलयोजन महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि हल्का निर्जलीकरण भी रक्तचाप और हृदय गति को प्रभावित कर सकता है, जबकि गंभीर निर्जलीकरण से कमजोरी, भ्रम या अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

रात में पेशाब और शराब

शराब आपकी नींद में खलल डाल सकती है, जिससे आपको पेशाब करने के लिए उठना पड़ सकता है। चूँकि शराब पहले से ही नींद की गुणवत्ता को ख़राब कर रही है - जिसमें REM चक्र भी शामिल है - यह दोहरा बोझ पैदा करता है। भारी शराब पीने या ब्लैकआउट के मामलों में, कुछ लोग बिस्तर भी गीला कर सकते हैं क्योंकि जब उनका मूत्राशय भरा होता है तो वे जागते नहीं हैं।

अल्कोहल के मूत्रवर्धक प्रभाव को प्रभावित करने वाले कारक

• अल्कोहल की ताकत: उच्च अल्कोहल सामग्री (उदाहरण के लिए, स्प्रिट या वाइन में) बीयर जैसे कम-अल्कोहल पेय की तुलना में मूत्र उत्पादन में अधिक वृद्धि करती है।
• पूर्व जलयोजन: पीने से पहले थोड़ा निर्जलित होने से अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने की तुलना में पेशाब कम हो सकता है, हालांकि व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएं अलग-अलग होती हैं।
• पीने की आवृत्ति: नियमित शराब पीने वालों को समय के साथ अपने शरीर के अनुकूल होने पर मूत्रवर्धक प्रभाव कम हो सकता है, लेकिन यह अधिक पीने का कारण नहीं है, क्योंकि भारी शराब पीने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान होता है।
• व्यक्तिगत अंतर: शरीर का वजन, उम्र और चयापचय प्रभावित करते हैं कि शराब आप पर कैसे प्रभाव डालती है। उदाहरण के लिए, वृद्ध वयस्क या कम शरीर के वजन वाले लोग प्रभाव को अधिक दृढ़ता से महसूस कर सकते हैं।

शराब पीते समय बार-बार पेशाब आना कैसे कम करें

• सीमित मात्रा में पियें: महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए एक से दो पेय का सेवन सीमित करें। एक मानक पेय 1.5 औंस स्प्रिट, 5 औंस वाइन या 12 औंस बीयर है।
• कम अल्कोहल वाले पेय चुनें: मूत्रवर्धक प्रभाव और नशे को कम करने के लिए हाई-प्रूफ कॉकटेल के बजाय बीयर या वाइन का विकल्प चुनें।
• कैफीन मिक्सर से बचें: कॉफी, एनर्जी ड्रिंक या कोला पेशाब को बढ़ा सकते हैं क्योंकि कैफीन भी एक मूत्रवर्धक है और शराब के प्रभाव को छुपा सकता है।
• कार्बोनेटेड पेय छोड़ें: टॉनिक पानी या सेल्टज़र जैसे फ़िज़ी पेय पदार्थ मूत्राशय में जलन पैदा कर सकते हैं और पेशाब बढ़ा सकते हैं।
• मीठे पेय पदार्थों को सीमित करें: चीनी मूत्राशय को उत्तेजित करती है, इसलिए मीठे कॉकटेल या वाइन से बचें।
• हाइड्रेटेड रहें: निर्जलीकरण को रोकने और मूत्राशय की जलन को कम करने के लिए मादक पेय पदार्थों के बीच पानी पिएं।
• इसे रोककर न रखें: पेशाब रोकने से यूटीआई हो सकता है या मूत्राशय की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, इसलिए जरूरत पड़ने पर शौचालय का उपयोग करें।

चाबी छीनना

शराब आपको अधिक पेशाब करवाती है क्योंकि यह एक मूत्रवर्धक है जो ADH को अवरुद्ध करता है, जिससे पानी की कमी और निर्जलीकरण होता है। इसे कम करने के लिए, कम मात्रा में पियें, कम अल्कोहल वाले विकल्प चुनें, मूत्रवर्धक मिक्सर से बचें और हाइड्रेटेड रहें। इन समस्याओं से बचने के लिए शराब को कम करना या ख़त्म करना सबसे प्रभावी तरीका है।

शराब की लत कम करने में सहायता के लिए, क्विटमेट आज़माने पर विचार करें। यह एक तंत्रिका विज्ञान समर्थित ऐप है जिसने कई लोगों को शराब का सेवन कम करने और उनके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने में मदद की है।