आत्म-नुकसान को समझना: हमारे शरीर के साथ एक जटिल संबंध

गर्ल इन पीसेस में, कैथलीन ग्लासगो एक दर्दनाक वास्तविकता को दर्शाती है: "मैं बस बेहतर महसूस करना चाहती हूं। मेरा अपना शरीर मेरा सबसे गहरा दुश्मन है। यह चाहता है, यह चाहता है, यह चाहता है और जब इसे नहीं मिलता है, तो यह रोता है और रोता है और मैं इसे दंडित करता हूं। आप अपने शरीर के डर में कैसे रह सकते हैं?" यह भावना कई लोगों के अनुभव को दर्शाती है जो हमारे सबसे करीबी सहयोगी - हमारे अपने शरीर - के साथ एक कठिन रिश्ता विकसित करते हैं। ख़ुद को नुकसान पहुँचाने से दुनिया भर के लोग प्रभावित होते हैं, लेकिन वास्तव में यह क्या है, और इसका लत और शराब से क्या संबंध है?

आत्म-नुकसान क्या है?

अत्यधिक भावनात्मक संकट से निपटने के तरीके के रूप में खुद को नुकसान पहुंचाने में जानबूझकर खुद को शारीरिक पीड़ा पहुंचाना शामिल है। हालाँकि यह उल्टा लग सकता है, यह कार्य आम तौर पर तीव्र भावनाओं से राहत पाने का एक प्रयास है। सामान्य तरीकों में शामिल हैं:

• तेज वस्तुओं से त्वचा को काटना या छेदना
• दीवारों या फर्नीचर जैसी कठोर सतहों पर छेद करना
• माचिस, सिगरेट या मोमबत्तियों से खुद को जलाना
• हड्डियाँ तोड़ना या गंभीर शारीरिक क्षति पहुँचाना

आत्मघाती व्यवहार से आत्म-नुकसान को अलग करना महत्वपूर्ण है: इरादा जीवन को समाप्त करने का नहीं बल्कि भावनात्मक दर्द का प्रबंधन करने का है।

स्वयं को नुकसान पहुँचाने वाले तथ्य और आँकड़े

अनुसंधान से आत्म-नुकसान व्यवहार में कई पैटर्न का पता चलता है:

• युवा लोगों को अधिक खतरा है: गैर-आत्मघाती आत्म-चोट (एनएसएसआई) किशोरों और युवा वयस्कों में सबसे आम है, जिसकी शुरुआत आमतौर पर 13-14 वर्ष की उम्र के आसपास होती है। अध्ययनों से पता चलता है कि तीसरी कक्षा के 7.6%, छठी कक्षा के 4% और नौवीं कक्षा के 12.7% छात्र एनएसएसआई में लगे हुए हैं।
• सभी लिंगों में समान दरें: जबकि सांस्कृतिक धारणाएं सुझाव देती हैं कि महिलाएं खुद को अधिक नुकसान पहुंचाती हैं, अध्ययन समान संवेदनशीलता दिखाते हैं। महिलाएं काटने के बारे में अधिक बार रिपोर्ट करती हैं, जबकि पुरुषों की प्रवृत्ति मारने या जलाने की होती है और वे इसके बारे में बताने की संभावना कम रखते हैं।
• मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से लिंक: अवसाद, चिंता और मनोदशा संबंधी विकार भेद्यता बढ़ाते हैं, खासकर उन लोगों में जो आत्म-आलोचना के शिकार होते हैं।
• एक वैश्विक मुद्दा: दुनिया भर में अलग-अलग क्षेत्रों में समान जनसांख्यिकीय पैटर्न के साथ आत्म-नुकसान होता है।

क्या खुद को नुकसान पहुंचाना एक लत है?

हालाँकि चिकित्सकीय दृष्टि से इसे एक लत के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, फिर भी आत्म-नुकसान नशे की लत वाले व्यवहार के साथ प्रमुख विशेषताएं साझा करता है:

• यह प्रबल आग्रहों और मजबूरियों से प्रेरित है
• यह अस्थायी राहत या उत्साह भी प्रदान करता है
• यह एक दुष्चक्र बनाता है जहां व्यवहार बढ़ता है
• डोपामाइन रिलीज पैटर्न को मजबूत करता है, जिससे इसे रोकना मुश्किल हो जाता है

खुद को नुकसान पहुंचाने की लत क्यों है?

भय, क्रोध, या आत्म-संदेह जैसी तीव्र भावनाओं के लिए आत्म-नुकसान अक्सर एक "त्वरित समाधान" बन जाता है। अनुसंधान सामान्य ट्रिगर की पहचान करता है:

• कृत्य से पहले प्रबल नकारात्मक भावनाएँ
• कथित दोषों या अपर्याप्तताओं के लिए आत्म-दंड
• दूसरों से प्रतिक्रिया प्राप्त करने का प्रयास (अक्सर मदद के लिए रोना)

जैसा कि कैरोलीन केटलवेल ने स्किन गेम में लिखा है, एक बार सीमा पार हो जाने के बाद, "लगभग कोई भी कारण एक अच्छा पर्याप्त कारण था।"

आत्म-नुकसान और शराब

शराब और खुद को नुकसान पहुंचाना अक्सर कई कारणों से एक साथ होते हैं:

• साझा ट्रिगर: अवसाद, चिंता या आघात जैसे समान अंतर्निहित मुद्दे दोनों व्यवहारों को प्रेरित कर सकते हैं
• शराब के निरोधात्मक प्रभाव: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को धीमा करके, शराब आत्म-नियंत्रण को कम कर देती है और आवेगपूर्ण व्यवहार को बढ़ा देती है।
• अवसाद के रूप में शराब: प्रारंभिक डोपामाइन की भीड़ और उसके बाद भावनात्मक उतार-चढ़ाव आत्म-नुकसान की इच्छा को तीव्र कर सकते हैं
• सामान्य न्यूरोलॉजिकल रास्ते: शराब और खुद को नुकसान पहुंचाने वाले दोनों डोपामाइन रिलीज को ट्रिगर करते हैं, जो मस्तिष्क की इनाम प्रणाली के माध्यम से एक दूसरे को मजबूत करते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि आत्महत्या के 21% मामलों में शराब शामिल होती है, जो इसे एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक बनाती है।

स्व-नुकसान पुनर्प्राप्ति

पुनर्प्राप्ति में व्यवहार और उसके अंतर्निहित कारणों दोनों को संबोधित करना शामिल है:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और डायलेक्टिकल व्यवहार थेरेपी (डीबीटी) जैसी थेरेपी विचार पैटर्न को बदलने और स्वस्थ मुकाबला तंत्र विकसित करने में मदद करती हैं।
• परिवार, दोस्तों और सहायता समूहों का समर्थन महत्वपूर्ण है
• दवाएँ सह-घटित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज में मदद कर सकती हैं

क्विटमेट एक सहायक समुदाय प्रदान करता है जहां लोग इस यात्रा पर जाने वाले लोगों के लिए अनुभव और प्रोत्साहन साझा करते हैं।

उपसंहार

आत्म-नुकसान से उबरना चुनौतीपूर्ण है लेकिन हासिल किया जा सकता है। जैसा कि चेरिल रेनफील्ड स्कार्स में लिखते हैं: "मेरे निशान दर्द और पीड़ा दिखाते हैं, लेकिन वे जीवित रहने की मेरी इच्छा भी दिखाते हैं। वे मेरे इतिहास का हिस्सा हैं जो हमेशा रहेंगे।" कई लोगों को असंभव प्रतीत होने वाली कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, लेकिन आगे बढ़ने का रास्ता हमेशा मौजूद रहता है। आपके पास ठीक होने की ताकत है.