アルコールを控えると若く見える理由

私たちの多くは老化を心配しています。市場には、若々しい見た目を約束するクリーム、美容液、製品が溢れています。米国では、アンチエイジング産業は 2016 年の 39 億ドルから 2021 年には 49 億ドルに成長し、2028 年までに 230 億ドルに達すると予測されています。

しかし、若さを守るための簡単で費用のかからない方法があるとしたらどうでしょうか?アルコールを減らすか排除することは、見た目を良くするための最も効果的な手段の 1 つです。その理由は次のとおりです。

アルコールが肌に与える影響

アルコールは顔色に深刻な影響を与えます。アルコールは皮膚を含む体の水分を奪うため、大量飲酒は赤み、乾燥、しわを引き起こす可能性があります。飲み物を飲むたびに、健康な肌に不可欠な水分や栄養素が枯渇し、肌にしわが寄ったり、くすんだり、灰色になったり、腫れ上がったりします。

脱水症状の影響は非常に強いため、20～30年間飲酒する女性は同年齢の非飲酒者に比べてしわが著しく多く、場合によっては10歳老けて見えることが研究で示されている。

アルコールは、細胞の再生やコラーゲンの生成に重要なビタミンAなどの栄養素の欠乏も引き起こします。それがないと、肌は弾力を失い、しわが形成されます。

さらに、アルコールは血管拡張剤として作用し、血管を拡張します。定期的な飲酒は顔の血管を拡張し、肌の色調を低下させ、永久的な赤みを引き起こす可能性があります。クモ状静脈（皮膚の下にある損傷した目に見える血管）が現れることもあります。

飲酒は乾癬、酒さ、湿疹などの皮膚疾患のリスクを高め、既存の症状を悪化させる可能性があります。

睡眠不足：アルコールは睡眠サイクルを乱し、回復力のあるレム睡眠を減少させます。一晩でも睡眠不足が続くと細胞の老化が促進され、慢性的な睡眠不足は目の腫れや疲労感につながります。
体重増加: アルコール飲料にはエンプティカロリー、砂糖、炭水化物が多く含まれていることがよくあります。定期的な飲酒は食欲と体重を増加させる可能性があり、砂糖は老化を促進し、脂性肌、ニキビ、シワの原因となります。
目の老化: アルコールは目の血管を刺激し、充血を引き起こします。脱水症状により目が乾き、大量飲酒者は60歳未満で老人弓（灰色の目の輪）を発症する可能性が33％高くなります。
髪の変化: 大量の飲酒は栄養不足を引き起こし、髪の健康に影響を与える可能性があります。亜鉛、銅、タンパク質の吸収を阻害し、脱毛や乾燥してもろい髪を引き起こす可能性があります。
衛生状態が悪い: 過度の飲酒は、洗顔や歯磨きなどの日常生活に支障をきたし、ニキビや虫歯の原因となり、見た目の老化につながります。
体臭：アルコールは肝臓で処理されますが、汗、息、尿からも排出され、若い頃の健康状態に特有ではない不快な臭いを引き起こすことがよくあります。

目に見える変化以外にも、アルコールが生物学的老化を促進することが研究によって示されています。大量の飲酒は細胞に損傷を与え、早期老化を引き起こします。研究によると、大量飲酒者はテロメア（老化と健康に関連する染色体部分）が短いことが多く、これはアルコールの外部老化影響を裏付けています。

アルコールを控えたりやめたりすることは、若さを保つための簡単で手頃な方法です。アルコールは、肌の脱水症状、シワ、睡眠不足、体重増加、目や髪の変化を引き起こし、老けて見える原因となります。

飲酒を減らすのに遅すぎるということはありません。変化が見られたとしても、習慣を調整すると効果が元に戻る可能性があります。 Quitmate は、こうした前向きな変化を起こすお手伝いをします。