パンデミックは私たちの飲酒習慣をどう変えたのか
夕方が近づくと、私たちの多くはカウンターで待っているあの魅力的なボトルを思い浮かべます。終わりのないビデオ通話、遠隔学習、そして絶え間なく続く不安なニュースでいっぱいの、消耗した一日、いやむしろ消耗した一年を過ごした後、そのグラスのワインは小さな避難所のように感じられることがあります。しかし、新型コロナウイルス感染症のパンデミックは私たちの日常生活を変えただけでなく、アルコールとの関係も変えました。
アルコール摂取量の増加
パンデミック中、特に以前にうつ病や不安症に苦しんでいた成人の間でアルコール消費量が急増しました。広がる不安、恐怖、孤立によりストレスレベルが高まり、多くの人が一時的な逃避としてアルコールに頼るようになりました。
退屈と簡単なアクセス
外出禁止令により、多くの人が退屈という新たな課題に直面しました。自由時間が増え、時間を埋める方法が減ったので、飲み物に手を伸ばすのが簡単な習慣になりました。同時に、米国におけるアルコールのオンライン販売はパンデミック初期に 243% 急増し、これまで以上に入手しやすくなりました。
バーチャル交流と飲酒
対面での集まりがなくなると、バーチャル交流会が代わりに開催されました。家族の集まりであれ、友人との集まりであれ、職場のハッピーアワーであれ、これらのオンラインイベントではアルコールが登場することが多く、家での飲酒が常態化しました。これにより、仕事と私生活の境界線が曖昧になり、飲酒の頻度が増えることもありました。
メンタルヘルスの課題
パンデミックは、うつ病、不安、ストレスの割合が増加し、メンタルヘルスに大きな打撃を与えました。過度の飲酒はこれらの症状を悪化させる可能性がありますが、一部の人にとってアルコールは一種の自己治療法となっています。これは有害なサイクルを生み出し、メンタルヘルス闘争の隠れた波の一因となった。
前向きな一歩を踏み出す
飲酒量が増加した理由を理解することと、行動を起こすことは別のことです。アルコールとより健康的な関係を築く方法をいくつか紹介します。
- リスクを認識する: 飲酒量が増えると健康や幸福に影響を与える可能性があることを認識してください。
- サポートを求める: ストレス、不安、うつ病に苦しんでいる場合は、メンタルヘルスの専門家に相談して指導を求めてください。
- 健康的な代替品を見つける: 飲酒の代わりに、運動、瞑想、リラックスできる趣味などの活動を取り入れましょう。
- 明確な境界線を設定する: 仕事の時間とプライベートな時間を区別してストレスを軽減し、リラックスするためにアルコールに頼ることを避けます。
パンデミックは、私たちの多くがアルコールに対する見方や使用方法を変えましたが、私たちには前向きな変化を起こす力があります。これらのパターンを理解し、より健康的な習慣を取り入れることで、より優れたバランスとコントロールを持って前進することができます。助けを求めることは弱さではなく強さのしるしであることを忘れないでください。
