Подумайте дважды, прежде чем пить и нырять

Вы наверняка слышали о подводном плавании, даже если не видели популярную передачу «Вы за подводное плавание?» мем. Представьте себе: вы в отпуске, беззаботно расслабляетесь и наслаждаетесь слишком большим количеством тропических напитков на берегу. На следующее утро вы просыпаетесь в плохом состоянии, нуждаетесь в дополнительном сне и обезболивающих, чтобы облегчить упорную головную боль. Но если у вас запланировано погружение с аквалангом, длительное воздействие алкоголя не просто неудобно — оно опасно.

Алкоголь ухудшает координацию и рассудительность, из-за чего становится сложнее оставаться в безопасности и получать удовольствие от подводного плавания. Прежде чем приступить к делу, давайте выясним, как употребление алкоголя накануне вечером может поставить под угрозу ваше здоровье и безопасность.

Как алкоголь влияет на ваше тело во время дайвинга

Совмещение алкоголя и подводного плавания представляет собой серьезный риск. Вот как употребление алкоголя мешает безопасному погружению:

• Повышенный риск декомпрессионной болезни. Дайвинг связан с изменениями давления, которые вызывают накопление азота в крови. Алкоголь может усугубить азотное наркоз, повышая вероятность декомпрессионной болезни, также известной как «изгибы».
• Трудно сохранять тепло: и алкоголь, и дайвинг заставляют ваше тело терять тепло. Употребление алкоголя до или после погружения затрудняет разогрев и увеличивает риск переохлаждения.
• Добавлена ​​нагрузка на сердце: дайвинг уже требует нагрузки на вашу сердечно-сосудистую систему. Алкоголь заставляет ваше сердце работать еще усерднее, что может быть опасно под водой.
• Обезвоживание. Алкоголь является мочегонным средством, то есть приводит к потере воды. Обезвоживание ухудшает кровообращение, увеличивает утомляемость и затуманивает ясность ума — все это делает дайвинг более рискованным.
• Плохой баланс и координация. Алкоголь влияет на вашу устойчивость, которая необходима для управления плавучестью, обращения с оборудованием и безопасного перемещения под водой.
• Замедление реакции. Будучи депрессантом, алкоголь замедляет связь между мозгом и телом. Эта задержка может иметь решающее значение при реагировании на внезапные изменения во время погружения.
• Мозговой туман: алкоголь ухудшает когнитивные функции, влияя на суждение и принятие решений. Это может повлиять на все: от проверки подачи воздуха до адаптации к изменениям давления.

Хронология воздействия алкоголя: когда безопасно нырять?

Понимание того, как долго алкоголь влияет на ваш организм, помогает объяснить, почему пить перед дайвингом — плохая идея.

• Моменты после употребления алкоголя: Алкоголь быстро попадает в кровоток, замедляя работу центральной нервной системы. Это момент, когда нарушения достигают пика — координация, суждение и время реакции подвергаются риску.
• Несколько часов спустя: уровень алкоголя в крови падает, поскольку печень перерабатывает алкоголь, но легкие эффекты, такие как сонливость и затуманенность сознания, остаются. Вы можете чувствовать себя более трезвым, но ваша способность безопасно нырять по-прежнему снижается.
• Фаза похмелья: через шесть-двенадцать часов после употребления алкоголя появляются такие симптомы похмелья, как головная боль, тошнота и обезвоживание. Алкоголь также нарушает сон, делая вас уставшим и непригодным для дайвинга.
• На следующий день: даже через 12–24 часа после последней дозы алкоголя все еще можно обнаружить алкоголь, а эффекты похмелья, такие как туман в голове и упадок сил, могут сохраняться. Ныряние требует полной бдительности, поэтому эти остатки опасны.
• За 24 часа: большинство эффектов алкоголя проходят через день, но нарушение сна и гидратации могут вызвать у вас чувство плохого самочувствия. Для оптимальной безопасности подождите не менее 24 часов после употребления алкоголя, прежде чем нырять.

А как насчет питья после погружения?

Лучше избегать употребления алкоголя в течение нескольких часов после погружения. Употребление алкоголя может маскировать симптомы декомпрессионной болезни и способствовать обезвоживанию организма. Следует полностью избегать употребления алкоголя.

Основные советы по безопасности при подводном плавании

Подводное плавание позволяет исследовать глубины океана, но оно сопряжено с уникальными трудностями. Следуйте этим рекомендациям, чтобы оставаться в безопасности:

• Перед погружением проверьте состояние моря и температуру воды.
• Никогда не задерживайте дыхание во время спуска или подъема.
• Ознакомьтесь со своим снаряжением для дайвинга.
• Учитывайте любые заболевания, которые могут повлиять на ваше погружение.
• Пейте больше жидкости, чтобы помочь организму избавиться от азота.
• Следите за подачей воздуха, чтобы избежать аварийного подъема.
• Спускайтесь медленно, чтобы приспособиться к изменениям давления.
• Избегайте употребления алкоголя после дайвинга, чтобы предотвратить обезвоживание и скрытые симптомы.
• Прежде чем лететь, подождите 12–18 часов после погружения.

Здоровые альтернативы питью перед погружением

Откажитесь от коктейля перед погружением и попробуйте следующие более безопасные способы приготовления:

• Приготовьте увлажняющий коктейль из электролитных напитков или кокосовой воды.
• Исследуйте место для дайвинга и местную морскую жизнь.
• Полноценный ночной отдых, чтобы оставаться энергичным и бодрым.
• Делайте легкую растяжку, чтобы улучшить гибкость и предотвратить судороги.
• Практикуйте упражнения на глубокое дыхание, чтобы сохранять спокойствие и сосредоточенность.

Заключительные мысли

Если вы подумываете о том, чтобы выпить перед погружением с аквалангом, помните, что действие алкоголя длится дольше, чем вы думаете. Точно так же, как ошибка на суше может привести к падению, употребление алкоголя перед погружением может поставить под угрозу вашу безопасность под водой. Уделяйте приоритетное внимание своему благополучию, избегая употребления алкоголя как минимум за 24 часа до погружения. Имея ясный ум и здоровое тело, вы будете готовы в полной мере насладиться чудесами подводных вод.