Por que o álcool causa constipação e como proteger sua saúde digestiva

Se você já teve problemas para ir ao banheiro depois de beber álcool, não está sozinho. O álcool afeta inúmeras funções corporais, incluindo o sistema digestivo. A quantidade e até mesmo o tipo de álcool que você consome pode causar problemas de evacuação.

Neste artigo, exploraremos como o álcool contribui para a constipação e o que você pode fazer para manter o bem-estar digestivo. Vamos começar!

Como o álcool causa constipação

O álcool afeta o trato digestivo de várias maneiras que podem causar prisão de ventre. Aqui estão quatro mecanismos principais:

1. Causa desidratação

O álcool é um diurético, o que significa que aumenta a produção de urina e a perda de líquidos. Isso geralmente leva à desidratação, pois você perde mais líquidos do que ingere. Quando desidratado, seu corpo retira água do intestino, resultando em fezes duras e secas, difíceis de evacuar. A hidratação adequada é essencial para fezes moles e fáceis de evacuar.

2. Afeta o peristaltismo

O álcool pode retardar o peristaltismo – as contrações musculares em forma de onda que movem os alimentos através do sistema digestivo. Movimentos mais lentos podem causar prisão de ventre. Bebidas com teor alcoólico acima de 15% (como licores e alguns vinhos) tendem a inibir mais fortemente o peristaltismo. Por outro lado, bebidas com baixo teor de álcool, como a cerveja, às vezes podem aumentar o movimento devido à carbonatação ou a pequenas quantidades de fibra, mas isso não justifica beber mais cerveja. Para alívio da constipação, opte por água, fibras e probióticos.

3. Irrita bactérias intestinais

O álcool irrita o revestimento intestinal, causando inflamação e dificultando a absorção de nutrientes, o que pode contribuir para a constipação. Também pode causar crescimento bacteriano excessivo, inchaço e, com o tempo, danificar o revestimento do estômago, aumentando os riscos de gastrite ou sangramento.

4. Contribui para a doença inflamatória intestinal (DII)

A pesquisa sugere que o álcool pode piorar as condições de DII, como a doença de Crohn ou a colite ulcerativa, que envolvem inflamação intestinal, dor e alternância de constipação e diarréia. O álcool enfraquece o sistema imunológico, aumenta a inflamação e prejudica a barreira protetora do intestino. Também pode agravar a síndrome do intestino irritável (SII) em alguns indivíduos, embora as respostas variem.

O álcool pode causar diarreia?

Sim, alguns álcoois – especialmente cerveja, vinho ou bebidas mistas açucaradas – podem acelerar a digestão e causar fezes moles ou diarreia. Beber muito ou beber em excesso pode causar sobrecarga de líquidos e contrações rápidas do cólon, resultando em diarreia. Se você já está com dor de estômago, o álcool provavelmente piorará os sintomas.

Você pode misturar álcool e laxantes?

Não é seguro misturar álcool e laxantes. Ambos são processados ​​pelo fígado e podem interagir, aumentando os riscos de desidratação, tontura, sonolência e náusea. Se precisar de um laxante depois de beber, espere até que o álcool saia completamente do seu sistema e consulte primeiro um médico. Por exemplo, evite combinar álcool com medicamentos como dulcolax devido a potenciais efeitos colaterais como pressão arterial baixa.

Dicas para proteger sua saúde digestiva

Reduzir ou eliminar o álcool beneficia não apenas a digestão, mas também a saúde geral. Aqui estão algumas dicas práticas para prevenir a constipação e apoiar a saúde intestinal:

• Beba água: mantenha-se hidratado para ajudar a eliminar as toxinas e manter as fezes moles. Apontar para pelo menos seis copos de 8 onças diariamente. Ao beber álcool, combine cada bebida alcoólica com um copo de água.
• Durma mais: O sono consistente apoia a motilidade intestinal e reduz a inflamação, promovendo movimentos intestinais regulares.
• Gerenciar o estresse: Use técnicas de meditação, atenção plena ou relaxamento para aliviar o estresse, que afeta fortemente a digestão.
• Exercício: A atividade física estimula a digestão, melhora o fluxo sanguíneo e equilibra as bactérias intestinais. Mesmo uma curta caminhada diária ajuda.
• Coma fibras: inclua alimentos ricos em fibras, como ameixas, maçãs, brócolis e folhas verdes para estimular os movimentos intestinais. Evite o excesso de fibras para evitar inchaço ou diarréia.

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