酒精如何影响铁水平和贫血风险

如果您感到异常疲倦和呼吸急促，您可能会将其归咎于工作压力并忽略它。然而，这些可能是与饮酒相关的潜在健康问题的迹象。

您的身体吸收和使用铁等矿物质的能力是一个微妙的过程。过量饮酒会破坏这种平衡。科学证实，酒精会降低铁含量并影响铁蛋白。即使适量饮酒似乎也无害，但大量饮酒会导致缺铁。让我们探讨一下贫血和酒精之间的联系。

喝酒会导致贫血吗？

当您缺乏足够的健康红细胞来将足够的氧气输送到全身时，就会发生贫血，从而导致疲劳和虚弱。酒精会以直接和间接的方式导致贫血。

大量饮酒会通过两种主要方式干扰您的身体处理铁的方式：

您可能听说过“红酒铁超载”，但酒精实际上并不能以健康的方式增加铁含量。在酗酒的情况下，身体可能会失去正确调节铁吸收的能力，可能导致铁过载。过量的铁会产生毒性并导致肝脏损伤。

长期饮酒会导致肝硬化等肝脏疾病，其中疤痕组织取代了健康的肝组织。酒精还会影响产生血细胞的骨髓。如果没有健康的骨髓，您的身体就会缺乏携带氧气的红细胞、抵抗感染的白细胞和控制出血的血小板。

如果您患有贫血，酒精不是您的最佳选择。饮酒会降低身体产生健康红细胞的能力。贫血和酒精依赖的结合会造成恶性循环，尤其是当人们通过饮酒来应对贫血症状时。

研究支持这些影响。日本临床肿瘤学杂志的一项研究发现，在治疗前戒酒对红细胞计数有积极影响。

对于贫血患者来说，戒酒尤其困难。戒断会增加心率和血压，当您的血液没有携带足够的氧气时，这会更具挑战性。常见的戒断症状，如发抖、焦虑和失眠，如果与贫血疲劳相结合，可能会感觉更糟。

戒烟对精神和情感的影响也很重要。许多人喝酒是为了缓解压力，停止饮酒会暂时增加焦虑和抑郁的风险。

采取实际步骤可以帮助您重新掌控自己的健康：

每个人通往更健康的道路都是独特的。改变习惯需要付出努力，但结果是值得的。当你掌控自己的健康时，你就掌控了自己的生活。

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