Como o álcool afeta seus níveis de ferro e risco de anemia

Se você está se sentindo excepcionalmente cansado e com falta de ar, pode culpar o estresse no trabalho e ignorá-lo. No entanto, estes podem ser sinais de problemas de saúde subjacentes relacionados ao consumo de álcool.

A capacidade do seu corpo de absorver e usar minerais como o ferro é um processo delicado. O consumo excessivo de álcool pode perturbar esse equilíbrio. A ciência confirma que o álcool pode reduzir os níveis de ferro e afetar a ferritina. Mesmo o consumo moderado pode parecer inofensivo, mas o consumo excessivo pode levar à deficiência de ferro. Vamos explorar a conexão entre anemia e álcool.

O álcool causa anemia?

A anemia ocorre quando você não tem glóbulos vermelhos saudáveis ​​suficientes para transportar oxigênio adequado por todo o corpo, causando fadiga e fraqueza. O álcool contribui para a anemia de forma direta e indireta.

Impacto direto na absorção de ferro

O consumo excessivo de álcool interfere na forma como o corpo processa o ferro de duas maneiras principais:

• O álcool pode irritar o estômago e os intestinos, causando sangramento e perda de ferro
• O álcool dificulta a absorção de ferro, impedindo que seu corpo produza hemoglobina suficiente

Você deve ter ouvido falar sobre “sobrecarga de ferro no vinho tinto”, mas o álcool na verdade não aumenta os níveis de ferro de maneira saudável. Em casos de abuso de álcool, o corpo pode perder a capacidade de regular adequadamente a absorção de ferro, levando potencialmente à sobrecarga de ferro. O excesso de ferro pode se tornar tóxico e causar danos ao fígado.

Efeitos indiretos através de danos a órgãos

O consumo crônico de álcool pode levar a doenças hepáticas como cirrose, onde o tecido cicatricial substitui o tecido hepático saudável. O álcool também pode afetar a medula óssea, que produz células sanguíneas. Sem medula óssea saudável, seu corpo carece de glóbulos vermelhos para transportar oxigênio, glóbulos brancos para combater infecções e plaquetas para controlar o sangramento.

O que acontece se você beber álcool com anemia?

Se você tem anemia, o álcool não é sua melhor escolha. Beber pode piorar a capacidade do corpo de produzir glóbulos vermelhos saudáveis. A combinação de anemia e dependência de álcool pode criar um ciclo vicioso, especialmente se as pessoas recorrem à bebida para lidar com os sintomas da anemia.

• Aumento da fadiga: o álcool pode fazer você se sentir ainda mais esgotado quando já está cansado de anemia
• Deficiências nutricionais: O consumo social geralmente envolve escolhas alimentares inadequadas, tornando mais difícil obter o ferro e as vitaminas necessárias para a recuperação.
• Problemas de coagulação: o álcool afeta a coagulação do sangue, aumentando os riscos de hematomas, sangramento e doenças graves como acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco

A pesquisa apóia esses efeitos. Um estudo publicado no Jornal Japonês de Oncologia Clínica descobriu que a abstenção de álcool antes dos tratamentos médicos teve um impacto positivo na contagem de glóbulos vermelhos.

Desafios da abstinência de álcool para indivíduos anêmicos

Abandonar o álcool pode ser particularmente difícil para pessoas com anemia. A abstinência aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial, o que é mais desafiador quando o sangue não transporta oxigênio suficiente. Sintomas comuns de abstinência, como tremores, ansiedade e insônia, podem piorar quando combinados com anemia e fadiga.

Os aspectos mentais e emocionais do abandono também são significativos. Muitas pessoas bebem para aliviar o estresse, e parar pode aumentar temporariamente os riscos de ansiedade e depressão.

Gerenciando anemia e uso de álcool

Tomar medidas práticas pode ajudá-lo a recuperar o controle de sua saúde:

• Faça check-ups regulares: exames de sangue anuais ajudam a monitorar os níveis de ferro e glóbulos vermelhos
• Esteja atento ao beber: siga os limites recomendados (um drinque por dia para mulheres, dois para homens) e observe sinais de alerta, como necessidade de álcool para relaxar
• Alimente-se bem: concentre-se em alimentos ricos em ferro, como folhas verdes, feijões e carnes, e inclua fontes de vitamina C para melhorar a absorção de ferro.
• Escolha bebidas ricas em ferro: opte por suco de maçã e beterraba, caldo de osso, smoothies verdes ou chocolate quente com cacau natural em vez de álcool
• Eduque-se: aprenda sobre os sintomas de anemia e dependência de álcool
• Procure ajuda: não hesite em consultar médicos, terapeutas ou especialistas
• Encontre suporte: participe de grupos de apoio para se conectar com outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes
• Faça escolhas saudáveis: incorpore exercícios como caminhar ou nadar e gerencie o estresse por meio de ioga, meditação ou respiração profunda

Sua saúde, sua prioridade

O caminho de cada pessoa para uma saúde melhor é único. Mudar hábitos exige esforço, mas os resultados valem a pena. Quando você cuida da sua saúde, você assume o controle da sua vida.

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