了解贫血及其与酒精的关系
如果您多年来一直大量饮酒并且没有出现重大健康问题，那么您可能会感到幸运。但最近，你注意到持续的疲惫、爬楼梯呼吸短促、皮肤异常苍白。发生什么事了？
本文解释了什么是贫血、酒精是否会导致贫血、如何逆转贫血，以及治疗和改善健康的技巧。
什么是贫血？
贫血是一种身体状况，即您的身体缺乏足够的健康红细胞。这些细胞至关重要，因为它们将氧气输送到全身。如果没有足够的红细胞，您的身体就无法获得正常运作所需的氧气。
血液检查可以通过测量血红蛋白水平来诊断贫血。血红蛋白是红细胞中富含铁的蛋白质，可与氧结合。对于男性来说，血红蛋白低于 13.5 g/dl 表明贫血；女性低于 12.0 克/分升。
贫血影响着全球约四分之一的人口，其中经期妇女或孕妇以及患有肾病、癌症、肝病、甲状腺问题或类风湿性关节炎等慢性病的人患贫血的风险较高。
常见症状包括：
- 虚弱和疲劳
- 气促
- 头晕或头晕
- 头痛
- 心跳快或不规则
- 皮肤苍白或发黄
- 胸痛
许多人直到进行血液检查才意识到自己患有贫血。
喝酒会导致贫血吗？
大量饮酒不会直接导致贫血，但会通过多种方式导致贫血：
- 营养缺乏：酒精会导致铁和叶酸等 B 族维生素短缺，而这些对于红细胞的生成至关重要。
- 铁吸收问题：酒精会破坏消化系统中铁的吸收，降低血红蛋白所需的铁含量。
- 骨髓影响：大量饮酒会抑制制造红细胞的骨髓功能。
- 肝脏损害：过量饮酒会导致肝脏疾病，导致内出血和贫血。
适量饮酒（例如偶尔喝一杯葡萄酒或啤酒）的风险较小，但经常大量饮酒会增加患贫血的风险。
滥用酒精引起的贫血类型
- 缺铁性贫血：最常见的类型，由酒精引起的铁缺乏引起。
- 大红细胞性贫血：以过大的红细胞迅速死亡为特征，通常是由于大量饮酒导致叶酸缺乏。
- 再生障碍性贫血：当骨髓不能产生足够的血细胞时发生；严重滥用酒精会引发这种情况。
- 巨幼红细胞性贫血：由于维生素 B12 和叶酸缺乏，红细胞较大且功能较差。
- 溶血性贫血：当红细胞破坏太快时就会发生；长期饮酒会产生容易分解的异常细胞。
这些类型的症状相似：头痛、手/脚冰凉、头晕、疲劳、心律不齐、虚弱、胸痛和注意力不集中。如果您遇到这些情况，请寻求医疗帮助。
酒精引起的贫血可以逆转吗？
是的，如果停止饮酒，酒精引起的贫血是可以逆转的。戒烟后几周内，您的身体就可以开始补充铁、叶酸和 B 族维生素，并且骨髓可以恢复正常的红细胞生成。
您的医生可能会推荐补充剂（如叶酸或 B 族复合物）以及富含铁和维生素的饮食。限制或戒酒是康复的关键。
酒精如何影响现有的贫血？
如果您已经患有贫血，饮酒会使病情恶化。大量饮酒会抑制血细胞生成并导致红细胞异常。由于贫血意味着您的红细胞计数已经很低，因此酒精会加剧这种缺陷。
酒精还会模仿或加剧贫血症状，如心律不齐、疲劳和头晕。专家建议，如果您贫血，请避免饮酒。
治疗贫血的秘诀
- 限制酒精摄入量：减少或戒酒对于控制贫血和整体健康至关重要。
- 吃富含铁的食物：饮食中包括鱼、红肉、菠菜、红薯、豆类、藜麦和西兰花。
- 摄入维生素C：帮助铁的吸收；享用橙子、西兰花、西红柿、草莓、猕猴桃和柑橘类水果。
- 用餐时避免咖啡因：与富含铁的食物一起食用时，咖啡和茶会阻碍铁的吸收。
- 喝大量的水：保持水分以支持血容量和血液循环；目标是每天至少喝六杯 8 盎司的饮料。
- 练习放松技巧：通过瑜伽、冥想、正念或深呼吸练习来控制心跳加快和呼吸短促等症状。
请务必咨询医疗保健提供者以获取个性化治疗和护理。
底线
贫血是一种常见的血液疾病，涉及红细胞缺乏，从而阻碍氧气输送。长期滥用酒精会干扰营养吸收和血细胞生成，从而增加贫血风险。幸运的是，戒酒可以逆转酒精引起的贫血。如果您患有贫血，限制饮酒对于防止病情恶化至关重要。
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