एनीमिया और शराब से इसके संबंध को समझना
यदि आप वर्षों से भारी मात्रा में शराब पी रहे हैं और आपको कोई बड़ी स्वास्थ्य समस्या नहीं हुई है, तो आप भाग्यशाली महसूस कर सकते हैं। लेकिन हाल ही में, आपने लगातार थकावट, सीढ़ियाँ चढ़ने में सांस लेने में तकलीफ और असामान्य रूप से पीली त्वचा देखी है। क्या हो रहा है?
यह लेख बताता है कि एनीमिया क्या है, क्या शराब इसमें योगदान देती है, इसे कैसे दूर किया जाए, और उपचार और आपकी भलाई में सुधार के लिए युक्तियाँ।
एनीमिया क्या है?
एनीमिया एक चिकित्सीय स्थिति है जहां आपके शरीर में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है। ये कोशिकाएं महत्वपूर्ण हैं क्योंकि ये आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं के बिना, आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है।
रक्त परीक्षण हीमोग्लोबिन के स्तर को मापकर एनीमिया का निदान कर सकता है। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में आयरन से भरपूर प्रोटीन है जो ऑक्सीजन से बंधता है। पुरुषों के लिए, एनीमिया का संकेत 13.5 ग्राम/डेसीलीटर से कम हीमोग्लोबिन से होता है; महिलाओं के लिए, 12.0 ग्राम/डीएल से नीचे।
एनीमिया वैश्विक आबादी के लगभग एक-चौथाई को प्रभावित करता है, जिसमें मासिक धर्म या गर्भवती महिलाओं और गुर्दे की बीमारी, कैंसर, यकृत रोग, थायरॉयड मुद्दों या संधिशोथ जैसी पुरानी स्थितियों वाले लोगों के लिए अधिक जोखिम होता है।
सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- कमजोरी और थकान
- सांस लेने में कठिनाई
- चक्कर आना या चक्कर आना
- सिरदर्द
- तेज़ या अनियमित दिल की धड़कन
- पीली या पीली त्वचा
- छाती में दर्द
बहुत से लोगों को तब तक एहसास नहीं होता कि उन्हें एनीमिया है जब तक कि वे रक्त परीक्षण नहीं करवा लेते।
क्या शराब से एनीमिया हो सकता है?
भारी शराब का सेवन सीधे तौर पर एनीमिया का कारण नहीं बनता है, लेकिन कई तरीकों से इसमें योगदान देता है:
- पोषक तत्वों की कमी: शराब से आयरन और फोलेट जैसे विटामिन बी की कमी हो सकती है, जो लाल रक्त कोशिका उत्पादन के लिए आवश्यक हैं।
- आयरन अवशोषण संबंधी समस्याएं: शराब आपके पाचन तंत्र में आयरन अवशोषण को बाधित करती है, जिससे हीमोग्लोबिन के लिए आवश्यक आयरन का स्तर कम हो जाता है।
- अस्थि मज्जा पर प्रभाव: भारी शराब पीने से अस्थि मज्जा की कार्यप्रणाली बाधित हो सकती है, जहां लाल रक्त कोशिकाएं बनती हैं।
- लिवर को नुकसान: अत्यधिक शराब से लिवर की बीमारी हो सकती है, जिससे आंतरिक रक्तस्राव और एनीमिया हो सकता है।
कम मात्रा में शराब पीना (जैसे कभी-कभार एक गिलास वाइन या बीयर) कम जोखिम भरा होता है, लेकिन नियमित रूप से भारी मात्रा में शराब पीने से एनीमिया विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
शराब के दुरुपयोग से होने वाले एनीमिया के प्रकार
- आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया: सबसे आम प्रकार, जो शराब से प्रेरित आयरन की कमी के कारण होता है।
- मैक्रोसाइटिक एनीमिया: इसकी विशेषता बड़े आकार की लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं जो अक्सर भारी शराब पीने से फोलेट की कमी के कारण जल्दी मर जाती हैं।
- अप्लास्टिक एनीमिया: तब होता है जब अस्थि मज्जा पर्याप्त रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं करता है; शराब का गंभीर दुरुपयोग इसे ट्रिगर कर सकता है।
- मेगालोब्लास्टिक एनीमिया: विटामिन बी12 और फोलेट की कमी के कारण लाल रक्त कोशिकाएं बड़ी, खराब ढंग से काम करती हैं।
- हेमोलिटिक एनीमिया: तब होता है जब लाल रक्त कोशिकाएं बहुत तेजी से नष्ट हो जाती हैं; लंबे समय तक शराब के सेवन से असामान्य कोशिकाएं बन सकती हैं जो आसानी से टूट जाती हैं।
इन प्रकारों में लक्षण समान हैं: सिरदर्द, ठंडे हाथ/पैर, चक्कर आना, थकान, अनियमित दिल की धड़कन, कमजोरी, सीने में दर्द और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी। यदि आपको ऐसा अनुभव हो तो चिकित्सीय सहायता लें।
क्या शराब से होने वाले एनीमिया को ठीक किया जा सकता है?
हां, अगर आप शराब पीना बंद कर दें तो शराब से होने वाला एनीमिया ठीक हो सकता है। धूम्रपान छोड़ने के कुछ हफ्तों के भीतर, आपका शरीर आयरन, फोलेट और विटामिन बी की पूर्ति शुरू कर सकता है, और अस्थि मज्जा सामान्य लाल रक्त कोशिका उत्पादन फिर से शुरू कर सकता है।
आपका डॉक्टर पूरक (जैसे फोलिक एसिड या बी-कॉम्प्लेक्स) और आयरन और विटामिन से भरपूर आहार की सिफारिश कर सकता है। शराब को सीमित करना या छोड़ना ठीक होने की कुंजी है।
शराब मौजूदा एनीमिया को कैसे प्रभावित करती है?
यदि आपको पहले से ही एनीमिया है, तो शराब पीने से यह और भी खराब हो सकता है। भारी शराब का सेवन रक्त कोशिका उत्पादन को दबा देता है और लाल रक्त कोशिका असामान्यताओं का कारण बनता है। चूंकि एनीमिया का मतलब है कि आपके पास पहले से ही लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम है, शराब इस कमी को और गहरा कर सकती है।
शराब अनियमित दिल की धड़कन, थकान और चक्कर आना जैसे एनीमिया के लक्षणों की नकल या तीव्रता भी कर सकती है। यदि आप एनीमिया से पीड़ित हैं तो विशेषज्ञ शराब से परहेज करने की सलाह देते हैं।
एनीमिया के इलाज के लिए युक्तियाँ
- शराब का सेवन सीमित करें: एनीमिया और समग्र स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए शराब को कम करना या छोड़ना महत्वपूर्ण है।
- आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: अपने आहार में मछली, लाल मांस, पालक, शकरकंद, फलियां, क्विनोआ और ब्रोकोली शामिल करें।
- विटामिन सी का सेवन करें: आयरन के अवशोषण में मदद करता है; संतरे, ब्रोकोली, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, कीवी और खट्टे फलों का आनंद लें।
- भोजन के साथ कैफीन से बचें: आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ कॉफी और चाय का सेवन आयरन के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकता है।
- खूब पानी पिएं: रक्त की मात्रा और परिसंचरण को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहें; प्रतिदिन कम से कम छह 8-औंस गिलास पीने का लक्ष्य रखें।
- विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें: योग, ध्यान, माइंडफुलनेस या गहरी साँस लेने के व्यायाम से तेज़ दिल की धड़कन और सांस की तकलीफ जैसे लक्षणों को प्रबंधित करें।
वैयक्तिकृत उपचार और देखभाल के लिए हमेशा किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
तल - रेखा
एनीमिया, एक सामान्य रक्त विकार, जिसमें लाल रक्त कोशिका की कमी शामिल होती है जो ऑक्सीजन वितरण में बाधा उत्पन्न करती है। लंबे समय तक शराब का दुरुपयोग पोषक तत्वों के अवशोषण और रक्त कोशिका उत्पादन में हस्तक्षेप करके एनीमिया के खतरे को बढ़ाता है। सौभाग्य से, शराब छोड़ने से शराब से होने वाले एनीमिया को दूर किया जा सकता है। यदि आप एनीमिया से पीड़ित हैं, तो आपकी स्थिति को खराब होने से बचाने के लिए शराब का सेवन सीमित करना महत्वपूर्ण है।
यदि आप शराब पीना कम करना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि शुरुआत कैसे करें, तो क्विटमेट आज़माने पर विचार करें। यह एक विज्ञान-समर्थित ऐप है जिसने कई लोगों को शराब की खपत कम करने और उनके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद की है।
