什么是幸福？
什么是幸福？几个世纪以来，这个问题一直吸引着哲学家、心理学家、作家和精神探索者。虽然看起来很简单，但答案却非常复杂。
不幸的是，对幸福的追求有时会让我们走上危险的道路，尤其是当我们转向酒精等物质来按需创造快乐时。混合酒精或不小心使用酒精会产生严重后果。
从脑科学的角度来看，幸福感与神经化学物质——尤其是血清素——密切相关。酒精如何影响血清素，什么是血清素综合征？让我们来探索一下。
什么是血清素？
血清素是一种神经递质——一种帮助神经细胞沟通的化学信使。令人惊讶的是，大脑中只产生约 10% 的血清素。另外 90% 存在于肠道中，充当激素。
尽管血清素通常被称为“快乐化学物质”，但它在体内发挥着多种作用：
- 情绪控制：调节情绪；低水平与抑郁和焦虑有关。
- 消化管理：帮助控制食欲和饥饿和饱腹信号。
- 睡眠调节：帮助管理睡眠-觉醒周期。
- 伤口愈合：由血小板释放以帮助凝血和愈合。
- 疼痛管理：影响我们感知和忍受疼痛的方式。
- 骨骼健康：高含量会削弱骨骼并增加骨质疏松症的风险。
血清素由色氨酸制成，色氨酸是我们从食物中获取的必需氨基酸。良好的来源包括动物蛋白、豆类、坚果、种子和全谷物。
酒精和血清素
Short-Term Effects
饮酒可以暂时提高血清素水平，产生温暖、社交的感觉。但这是短暂的。第二天，血清素水平通常会下降，导致情绪低落和疲劳等宿醉症状。
Long-Term Effects
随着时间的推移，经常饮酒会减少大脑天然血清素的产生。这会使日常乐趣变得不那么愉快，并增加酒精依赖的风险。研究表明，酒精依赖者的血清素转运蛋白密度通常较低。
血清素综合症：当血清素变得危险时
过多的血清素会导致血清素综合症——一种严重且可能危及生命的疾病。虽然酒精本身就可以引发这种情况，但当酒精与其他促进血清素的物质混合时，风险会更高。
常见的触发因素包括：
- SSRI 抗抑郁药（例如百忧解、左洛复）
- 其他增加血清素的药物（例如曲马多、右美沙芬）
- 某些补充剂（例如圣约翰草、色氨酸）
- MAOIs 和三环类抗抑郁药
- 消遣性药物，如 MDMA 或可卡因
Symptoms of Serotonin Syndrome
症状从轻微到严重不等，包括：
- 烦躁、焦虑或不安
- 混乱或迷失方向
- 心率过快
- 皮肤潮红或体温高
- 恶心、呕吐或肠鸣音增强
- 肌肉僵硬或颤抖
- 瞳孔放大或口干
如果您遇到这些症状，请立即寻求医疗帮助。
Treatment
治疗通常在医院进行，可能包括：
- 诊断测试（血液检查、心电图）
- 静脉输液以恢复水分
- 赛庚啶等药物可阻断血清素
- 苯二氮卓类药物可减少焦虑或癫痫发作
血清素安全提示
- 避免将酒精与血清素增强药物混合。
- 对您的医生诚实地告知您使用的所有物质。
- 仔细遵循药物说明。
- 向您的医生或药剂师询问可能的药物相互作用。
提高血清素的自然方法
您可以通过健康的习惯自然增加血清素：
- 与亲人共度美好时光。
- 吃富含色氨酸的食物，如瘦肉、鱼、豆类和坚果。
- 定期锻炼以释放血清素和其他感觉良好的化学物质。
- 写日记来处理情绪。
- 与治疗师交谈以解决根本问题。
- 到户外活动——自然阳光可以提高血清素水平。
寻找真正的幸福
幸福给生活增添火花和意义，但它不能在瓶子里找到。正如作家凯伦·温雷布（Karen Weinreb）所写，“幸福来自内心……它是一颗内心平静的温暖光芒。”让这种光芒来自健康、不含酒精的来源。
