Что такое счастье?

Что такое счастье? Этот вопрос на протяжении веков интриговал философов, психологов, писателей и духовных искателей. Хотя это кажется простым, ответ очень сложен.

К сожалению, поиск счастья иногда может привести нас на рискованный путь, особенно когда мы обращаемся к таким веществам, как алкоголь, чтобы вызвать радость по требованию. Смешивание алкоголя или его неосторожное употребление может иметь серьезные последствия.

С точки зрения науки о мозге счастье тесно связано с нейрохимическими веществами, особенно с серотонином. Как алкоголь влияет на серотонин и что такое серотониновый синдром? Давайте исследуем.

Что такое серотонин?

Серотонин — это нейротрансмиттер — химический посланник, который помогает нервным клеткам общаться. Удивительно, но только около 10% серотонина вырабатывается в мозге. Остальные 90% находятся в кишечнике, где действуют как гормон.

Хотя серотонин часто называют «химическим веществом счастья», он играет в организме множество ролей:

• Контроль настроения: регулирует эмоции; низкие уровни связаны с депрессией и тревогой.
• Управление пищеварением: помогает контролировать аппетит и сигнализирует о голоде и сытости.
• Регулирование сна: помогает управлять циклами сна и бодрствования.
• Заживление ран: выделяется тромбоцитами, способствующими свертыванию крови и заживлению.
• Управление болью: влияет на то, как мы воспринимаем и терпим боль.
• Здоровье костей: высокие уровни могут ослабить кости и увеличить риск остеопороза.

Серотонин производится из триптофана, незаменимой аминокислоты, которую мы получаем с пищей. Хорошие источники включают животные белки, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые продукты.

Алкоголь и серотонин

Short-Term Effects

Употребление алкоголя может временно повысить уровень серотонина, создавая ощущение тепла и общения. Но это недолговечно. На следующий день уровень серотонина часто падает, что способствует появлению таких симптомов похмелья, как плохое настроение и усталость.

Long-Term Effects

Со временем регулярное употребление алкоголя может снизить выработку серотонина в мозгу. Это может сделать повседневные удовольствия менее приятными и увеличить риск алкогольной зависимости. Исследования показывают, что у людей с алкогольной зависимостью часто снижается плотность переносчиков серотонина.

Серотониновый синдром: когда серотонин становится опасным

Слишком много серотонина может привести к серотониновому синдрому — серьезному и потенциально опасному для жизни состоянию. Хотя алкоголь сам по себе может спровоцировать это заболевание, риск повышается, если алкоголь смешивается с другими веществами, повышающими уровень серотонина.

Общие триггеры включают в себя:

• Антидепрессанты СИОЗС (например, Прозак, Золофт)
• Другие препараты, повышающие уровень серотонина (например, трамадол, декстрометорфан)
• Некоторые добавки (например, зверобой, триптофан)
• ИМАО и трициклические антидепрессанты
• Рекреационные наркотики, такие как МДМА или кокаин.

Symptoms of Serotonin Syndrome

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых и включают в себя:

• Возбуждение, тревога или беспокойство
• Путаница или дезориентация
• Учащенное сердцебиение
• Покраснение кожи или высокая температура тела.
• Тошнота, рвота или усиление кишечных шумов.
• Мышечная ригидность или дрожь
• Расширенные зрачки или сухость во рту

Если вы испытываете эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Treatment

Лечение обычно проводится в больнице и может включать:

• Диагностические исследования (анализ крови, ЭКГ)
• Внутривенное введение жидкости для восстановления гидратации
• Лекарства, такие как ципрогептадин, для блокирования серотонина.
• Бензодиазепины для уменьшения беспокойства или судорог.

Советы по безопасности серотонина

• Избегайте смешивания алкоголя с препаратами, повышающими серотонин.
• Будьте честны со своим врачом относительно всех веществ, которые вы используете.
• Внимательно следуйте инструкциям по приему лекарств.
• Спросите своего врача или фармацевта о возможном взаимодействии лекарств.

Естественные способы повысить серотонин

Вы можете повысить уровень серотонина естественным путем с помощью здоровых привычек:

• Проводите время с близкими с пользой.
• Ешьте продукты, богатые триптофаном, такие как нежирное мясо, рыба, бобовые и орехи.
• Регулярно занимайтесь спортом, чтобы высвободить серотонин и другие химические вещества, способствующие хорошему самочувствию.
• Пишите в дневнике, чтобы справиться с эмоциями.
• Поговорите с терапевтом, чтобы решить основные проблемы.
• Выйдите на улицу: естественный солнечный свет повышает уровень серотонина.

Найти истинное счастье

Счастье придает жизни искру и смысл, но его нельзя найти в бутылке. Как писала автор Карен Вейнреб: «Счастье приходит изнутри… Это теплое сияние сердца, находящегося в мире с самим собой». Пусть это сияние исходит из здоровых, безалкогольных источников.