为什么你的锌补充剂在晚上外出后不起作用

您穿上厚厚的衣服来抵御冬天的寒冷，并相信每天补充锌可以预防季节性疾病。你的医生推荐了它们，你的婆婆也对它们发誓，你也一直虔诚地服用它们。然而，晚上出去玩后的第二天早上，你醒来时会感到鼻塞和喉咙痛——这是感冒即将来临的明显征兆。

在指责酒吧里在你附近咳嗽的人或质疑补充剂的有效期之前，请考虑一下真正的罪魁祸首：酒精。事实是，酒精会干扰锌的吸收，降低补充剂的有效性（尤其是在饮酒前服用），并造成免疫系统破坏，使您容易生病。

锌：必需的营养素

锌是我们的身体无法产生的重要矿物质，这意味着我们必须从外部来源获取它。虽然许多食物都含有锌，但补充剂在某些情况下可能会有所帮助。

在我们的体内，锌形成称为“锌指基序”的结构，即由锌离子将蛋白质结构结合在一起，类似于小手指。这些分子指具有非凡的功能：

由于我们的身体无法产生锌，因此我们必须从以下来源获取锌：

有几种情况可能会使锌补充剂有益：

酒精会对锌含量和整体营养造成多种问题：

酒精会与锌产生三个特别具有破坏性的反馈回路：

缺锌可以通过多种方式表现出来：

饮酒前：您体内的酒精可能会减少锌的吸收并增加排泄。

饮酒后：虽然可能比饮酒前服用锌更有效，但饮酒仍然会破坏身体的营养平衡。最好的方法是什么？尽可能选择不含酒精的替代品。

虽然补锌的时机很重要，但根本问题仍然存在：酒精会严重干扰锌的吸收。如果您正在努力减少饮酒量，请考虑 Quitemate，它提供有科学支持的策略、实用的烟瘾管理工具和支持性社区。您的身体为您努力工作——提供适当的营养、休息和护理将为您的长期健康带来好处。