मेरी जीभ सफेद क्यों है? कारण एवं समाधान
आप एक, दो, तीन बार स्नूज़ दबाते हैं। पिछली रात की मौज-मस्ती ने तुम्हें थका दिया है, तो क्यों न थोड़ी देर और सो लिया जाए? जब आप अंततः समय देखने के लिए आँख खोलते हैं, तो आप बहुत देर से दौड़ रहे होते हैं। आप कपड़े पहनते हैं, बाथरूम की ओर भागते हैं और अपने चेहरे पर पानी छिड़कते हैं। बाहर निकलने से पहले, आप त्वरित जांच के लिए दर्पण की ओर झुकें। क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति की तरह दिखते हैं जो सुबह 3 बजे तक जागता था? अच्छा, कुछ इस प्रकार। यह बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन यह चलेगा। आप अपनी आँखें घुमाते हैं और अपनी जीभ बाहर निकालते हैं—और वह मूर्खतापूर्ण अभिव्यक्ति आपको अपने रास्ते पर रोक देती है।
"रुको... मेरी जीभ सफेद क्यों है?"
जीभ सफेद होने का क्या कारण है?
सफेद जीभ आमतौर पर बैक्टीरिया, मृत कोशिकाओं और बचे हुए भोजन के कारण होती है। जो कुछ भी लार के प्रवाह को प्रभावित करता है, वह इन पदार्थों को धुलने से रोक सकता है, जिससे समय के साथ सफेद परत बन जाती है।
इसे इस तरह से सोचें: आपकी जीभ छोटे-छोटे उभारों से ढकी होती है जिन्हें पैपिला कहा जाता है। आम तौर पर, लार इन उभारों के बीच से बैक्टीरिया और खाद्य कणों को आपके पेट में बहा देती है, जिससे स्वाभाविक रूप से आपका मुंह साफ हो जाता है। जब आपका शरीर कम लार का उत्पादन करता है, तो वे पदार्थ जीभ पर बने रहते हैं, जिससे एक सफेद बायोफिल्म बनती है।
कई कारक आपकी सफेद जीभ विकसित होने की संभावना बढ़ा सकते हैं:
- आहार: अधिक चीनी और कम पोषक तत्वों वाला आहार मुंह में बैक्टीरिया की वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है।
- अंतर्निहित स्थितियाँ: ओरल थ्रश, ल्यूकोप्लाकिया, भौगोलिक जीभ, ओरल लाइकेन प्लेनस, सिफलिस और जीभ का कैंसर सभी सफेद धब्बे का कारण बन सकते हैं।
- धूम्रपान: तंबाकू फंगल संक्रमण के खतरे को बढ़ाता है, स्वाद कलिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और मुंह की कोशिकाओं को नष्ट कर देता है, जिससे जीभ सफेद हो जाती है।
- विटामिन की कमी: उचित पोषक तत्वों की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देती है, जिससे आपको ओरल थ्रश या कैंडिडा अतिवृद्धि जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है।
सफेद जीभ का सबसे आम कारण शराब का सेवन है।
पीने वाले की जीभ की व्याख्या
शराब पीने से जीभ सफेद क्यों हो जाती है? शराब आपके पेट तक पहुंचने से पहले, यह आपके मुंह से गुजरती है, नाजुक मौखिक ऊतकों को परेशान करती है - खासकर अगर आपको हल्की एलर्जी है। जैसे ही यह आपके पाचन तंत्र में प्रवेश करता है, यह सूजन और निर्जलीकरण का कारण बनता है।
इस संयोजन से जीभ सफेद हो जाती है: पैपिला सूज जाती है, लार का उत्पादन कम हो जाता है, और मलबे को धोने के लिए पर्याप्त लार के बिना, बैक्टीरिया और पुराना भोजन जमा हो जाता है। रात को बाहर निकलने के बाद दांतों की खराब स्वच्छता के कारण यह अक्सर और भी बदतर हो जाता है - हममें से कई लोग ब्रश करना छोड़ देते हैं या अपनी जीभ साफ करना भूल जाते हैं। समय के साथ, पीली परत गाढ़ी हो जाती है और उसे हटाना कठिन हो जाता है।
सफेद जीभ से कैसे छुटकारा पाएं
चिंता न करें—आप हमेशा के लिए सफेद जीभ से बंधे नहीं रहेंगे। कुछ साधारण बदलावों के साथ, आप एक स्वस्थ गुलाबी रंग बहाल कर सकते हैं। यदि आप तस्वीरों में अपनी मुस्कान छुपाते-छुपाते थक गए हैं, तो ये टिप्स आज़माएँ:
- अपने ब्रश करने में सुधार करें: बहुत से लोग सही तरीके से ब्रश नहीं करते हैं। बेहतर मौखिक स्वच्छता के लिए संशोधित बास विधि पर गौर करें।
- जीभ खुरचनी का उपयोग करें: इन उपकरणों का उपयोग बैक्टीरिया को हटाने के लिए सदियों से किया जाता रहा है। प्लास्टिक के स्थान पर साफ करने में आसान धातु खुरचनी चुनें।
- अपने आहार में विविधता लाएं: सफेद जीभ से निपटने और विटामिन की कमी को दूर करने के लिए अधिक उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे ताजे फल और कच्ची सब्जियां खाएं।
- अधिक पानी पियें: निर्जलीकरण से लड़ने के लिए हाइड्रेटेड रहें - पुरुषों के लिए प्रति दिन 3.7 लीटर और महिलाओं के लिए 2.7 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें।
- किसी पेशेवर से परामर्श लें: चूंकि सफेद जीभ मुंह के कैंसर जैसी गंभीर स्थितियों का संकेत दे सकती है, इसलिए यदि आपको कोई बदलाव नज़र आए तो अपने डॉक्टर या दंत चिकित्सक से मिलें।
- शराब से बचें: शराब पीने से सूजन होती है और लार कम हो जाती है, जिससे लार बनने लगती है। वापस काटने से आपकी जीभ का स्वरूप बेहतर हो सकता है।
शराब और मौखिक स्वास्थ्य
अध्ययनों से पता चलता है कि शराब पर निर्भर लोगों में अन्य लोगों की तुलना में अधिक कैविटीज़, मसूड़ों की बीमारी और मौखिक घाव होते हैं। कम लार पीएच के कारण शराब पीने वालों का मुंह अधिक अम्लीय होता है। उसकी वजह यहाँ है:
- निर्जलीकरण: शराब आपके मुंह को सुखा देती है, जिससे बैक्टीरिया पनपते हैं और सांसों में दुर्गंध और सड़न पैदा करते हैं।
- चीनी की अधिकता: चीनी युक्त पेय स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स जैसे मुंह के बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जो एसिड उत्पन्न करते हैं जो इनेमल को नष्ट कर देते हैं।
- सूजन: शराब जीभ सहित शरीर में सूजन लाती है। सूजे हुए पैपिला बैक्टीरिया और मृत कोशिकाओं को फंसा लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक सफेद परत बन जाती है।
अधिक मात्रा में शराब पीने का संबंध गंभीर मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं से है। लंबे समय तक शराब पीने वालों में मुंह, गले या अन्नप्रणाली का कैंसर होने की संभावना पांच गुना अधिक होती है। शराब के कैंसर पैदा करने वाले प्रभाव निम्न से आते हैं:
- एसीटैल्डिहाइड: अल्कोहल के टूटने का एक विषाक्त उपोत्पाद जो एक ज्ञात कैंसरजन है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता: शराब प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देती है और फोलेट और विटामिन सी जैसे कैंसर से लड़ने वाले पोषक तत्वों के अवशोषण को कम कर देती है।
अपने शरीर से निकलने वाले चेतावनी संकेतों - जैसे सफेद जीभ - पर ध्यान दें और लंबे समय तक शराब के सेवन से आपके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव पर विचार करें।
मूल कारण का पता लगाएं
केवल जीभ खुरचना पर ध्यान केंद्रित करने से पहले, सोचें कि वास्तव में आपकी सफेद जीभ का कारण क्या है। लक्षणों का इलाज केवल इतना ही होता है; मूल कारण को संबोधित करना महत्वपूर्ण है। कई लोगों के लिए, यह स्थिति एक चेतावनी है कि शराब का उपयोग अत्यधिक हो गया है।
यदि आप कटौती करने या छोड़ने के लिए तैयार हैं, तो अपने स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देने में मदद के लिए क्विटेमेट ऐप जैसे सहायक टूल का उपयोग करने पर विचार करें।
