为什么我的舌头是白色的？原因及解决方法
你按了一次、两次、三次小睡。昨晚的欢乐让你筋疲力尽，何不多睡一会儿呢？当你终于睁开眼睛查看时间时，你已经严重迟到了。你穿上衣服，冲进浴室，把水泼到脸上。冲出去之前，你靠向镜子快速检查了一下。你看起来像一个凌晨三点起床的人吗？嗯，有点像。这不是很好，但可以了。你翻白眼，伸出舌头——这种愚蠢的表情让你停下了脚步。
“等等……为什么我的舌头是白色的？”
舌头发白是什么原因造成的？
白舌头通常是由细菌、死亡细胞和剩余食物堆积引起的。任何影响唾液流动的因素都会阻止这些物质被冲走，随着时间的推移会导致白色涂层。
可以这样想：你的舌头上覆盖着称为乳头的微小肿块。通常情况下，唾液会将这些肿块之间的细菌和食物颗粒冲入胃中，自然地清洁口腔。当您的身体产生的唾液减少时，这些物质就会残留在舌头上，形成白色生物膜。
有几个因素会增加舌头变白的机会：
- 饮食：高糖低营养的饮食会促进口腔细菌过度生长。
- 潜在疾病：鹅口疮、白斑、地图舌、口腔扁平苔藓、梅毒和舌癌都可能导致白斑。
- 吸烟：烟草会增加真菌感染的风险，损害味蕾并杀死口腔细胞，导致舌头变白。
- 维生素缺乏：缺乏适当的营养会削弱免疫系统，使您更容易出现鹅口疮或念珠菌过度生长等疾病。
白舌最常见的原因之一是饮酒。
饮酒者的舌头解释
为什么喝酒可以美白舌头？在酒精到达您的胃之前，它会通过您的口腔，刺激脆弱的口腔组织，尤其是如果您有轻微过敏的话。当它穿过消化系统时，会引起炎症和脱水。
这种组合会导致舌头变白：乳头肿胀，唾液分泌减少，并且没有足够的唾液来冲走残渣、细菌和陈旧食物积聚。晚上外出后，牙齿卫生状况不佳往往会使情况变得更糟——我们中的许多人不刷牙或忘记清洁舌头。随着时间的推移，苍白的涂层会变厚并且变得更难去除。
如何去除白舌头
别担心——你不会永远被白舌头困住。通过一些简单的改变，您就可以恢复健康的粉红色。如果您厌倦了在照片中隐藏笑容，请尝试以下提示：
- 改进你的刷牙方法：很多人都没有正确刷牙。研究改进的巴斯方法以改善口腔卫生。
- 使用刮舌器：这些装置已经使用了几个世纪来去除细菌。选择易于清洁的金属刮刀而不是塑料刮刀。
- 饮食多样化：多吃新鲜水果和生蔬菜等高纤维食物，以对抗白舌并解决维生素缺乏症。
- 多喝水：保持水分充足，防止脱水——男性每天喝 3.7 升水，女性每天喝 2.7 升水。
- 咨询专业人士：由于白舌头可能预示着口腔癌等严重疾病，因此如果发现变化，请去看医生或牙医。
- 避免饮酒：饮酒会引起炎症并减少唾液，导致唾液堆积。减少舌头的数量可以改善舌头的外观。
酒精与口腔健康
研究表明，依赖酒精的人比其他人更容易出现蛀牙、牙龈疾病和口腔病变。由于唾液 pH 值较低，饮酒者的口腔也往往呈酸性。原因如下：
- 脱水：酒精会使口腔干燥，使细菌滋生，导致口臭和腐烂。
- 糖过量：含糖饮料会滋生变形链球菌等口腔细菌，这些细菌会产生腐蚀牙釉质的酸。
- 肿胀：酒精会使身体发炎，包括舌头。肿胀的乳头捕获细菌和死细胞，形成白色涂层。
大量饮酒与严重的口腔健康问题有关。长期饮酒者患口腔癌、咽喉癌或食道癌的可能性高出五倍。酒精的致癌作用来自于：
- 乙醛：酒精分解的有毒副产品，是一种已知的致癌物质。
- 免疫系统失调：酒精会削弱免疫功能，并减少叶酸和维生素 C 等抗癌营养素的吸收。
注意身体发出的警告信号（例如舌头变白），并考虑长期饮酒对健康的影响。
解决根本原因
在只专注于刮舌头之前，请考虑一下真正导致舌头发白的原因。治疗症状只能到此为止。解决根本原因是关键。对于许多人来说，这种情况是一个警钟，提醒人们饮酒已经过度。
如果您准备好减少或戒烟，请考虑使用 Quitemate 应用程序等支持工具来帮助您优先考虑健康和福祉。
