शराब आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करती है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं
यदि आप आराम पाने के लिए शराब पर निर्भर हैं और अपनी त्वचा को थका हुआ या वृद्ध देखते हैं, तो आप चीजों की कल्पना नहीं कर रहे हैं। आइए जानें कि शराब पीने से आपकी उपस्थिति पर क्या प्रभाव पड़ता है और आप अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए क्या कदम उठा सकते हैं।
त्वचा पर अल्कोहल का अल्पकालिक प्रभाव
यहां तक कि कम मात्रा में शराब पीने से भी आपकी त्वचा जल्दी प्रभावित हो सकती है। अल्कोहल आपके शरीर को निर्जलित कर देता है, जिससे नमी की कमी हो जाती है जिससे त्वचा शुष्क, सुस्त और थकी हुई दिखने लगती है। यह निर्जलीकरण महीन रेखाओं और झुर्रियों को और अधिक ध्यान देने योग्य बना सकता है, जिससे आप अपनी उम्र से अधिक बूढ़े दिखने लगते हैं।
दीर्घकालिक परिणाम
लंबे समय तक शराब का सेवन कोलेजन और इलास्टिन - दृढ़, लोचदार त्वचा के लिए आवश्यक प्रोटीन - को तोड़कर त्वचा की उम्र बढ़ने को तेज करता है। इससे ढीलापन, स्पष्ट झुर्रियाँ और लचीलापन कम हो जाता है। इसके अतिरिक्त, शराब दृश्यमान टूटी हुई रक्त वाहिकाओं (टेलैंगिएक्टेसिया) का कारण बन सकती है, जिससे नाक और गालों में लगातार लालिमा पैदा हो सकती है।
क्या शराब से चेहरे पर सूजन आती है?
हालाँकि शराब सीधे तौर पर सूजन का कारण नहीं बनती है, लेकिन यह कई तंत्रों के माध्यम से सूजन में योगदान कर सकती है:
- शराब अक्सर नमकीन खाद्य पदार्थों के साथ आती है, जिससे जल प्रतिधारण होता है
- कुछ लोगों को अल्कोहल सामग्री से एलर्जी होती है
- लगातार दुरुपयोग से लीवर संबंधी समस्याएं हो सकती हैं जिसके परिणामस्वरूप द्रव प्रतिधारण हो सकता है
शराब से जुड़ी त्वचा की स्थितियाँ
शराब कई त्वचा स्थितियों को ट्रिगर या खराब कर सकती है:
- सोरायसिस: अत्यधिक शराब पीने से खुजलीदार, पपड़ीदार त्वचा की स्थिति पैदा हो सकती है या बिगड़ सकती है
- एक्जिमा: शराब के निर्जलीकरण प्रभाव और प्रतिरक्षा दमन से रोग भड़क सकते हैं
- रोसैसिया: अक्सर शराब पीने से संवेदनशील व्यक्तियों में लालिमा और लाली बढ़ जाती है
भारी शराब का सेवन त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन अवशोषण (विशेष रूप से बी और सी विटामिन) में भी हस्तक्षेप करता है, और पित्ती, जिल्द की सूजन और हाइपरपिग्मेंटेशन सहित कई अन्य त्वचा समस्याओं को जन्म दे सकता है।
शराब और मुँहासे
हालाँकि शराब सीधे तौर पर मुँहासों का कारण नहीं बनती है, लेकिन यह मुँहासों को बदतर बना सकती है:
- निर्जलीकरण के माध्यम से तेल उत्पादन बढ़ाना
- हार्मोन के स्तर को बाधित करना
- सूजन को बढ़ावा देना जिससे लालिमा और सूजन हो जाती है
आपकी त्वचा की सुरक्षा के 7 तरीके
- हाइड्रेटेड रहें: शराब पीने से पहले, दौरान और बाद में खूब पानी पियें
- संयम का अभ्यास करें: पीने को अनुशंसित दिशानिर्देशों तक सीमित रखें
- त्वचा की देखभाल की दिनचर्या का पालन करें: साफ़ करें, मॉइस्चराइज़ करें और लगातार सनस्क्रीन का उपयोग करें
- अल्कोहल-मुक्त उत्पाद चुनें: अल्कोहल युक्त त्वचा देखभाल से बचें
- संतुलित आहार लें: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों और सब्जियों पर ध्यान दें
- नियमित व्यायाम करें: साप्ताहिक 150 मिनट की मध्यम गतिविधि का लक्ष्य रखें
- पर्याप्त नींद लें: त्वचा की मरम्मत और पुनर्जनन के लिए प्रति रात्रि 7+ घंटे का लक्ष्य रखें
चाबी छीनना
शराब निर्जलीकरण, त्वरित उम्र बढ़ने और त्वचा की स्थितियों को ट्रिगर करके त्वचा के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है। शराब का सेवन कम करने से आपकी उपस्थिति और समग्र स्वास्थ्य दोनों को लाभ होता है। यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो उचित जलयोजन, पोषण और त्वचा की देखभाल जैसे सुरक्षात्मक उपाय नुकसान को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप शराब पीना कम करना चाहते हैं, तो क्विटमेट आज़माने पर विचार करें - एक विज्ञान-समर्थित दृष्टिकोण जिसने कई लोगों को शराब की खपत कम करने और उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद की है।
