了解酒精使用障碍：仔细观察

它通常是微妙地开始并随着时间的推移而逐渐形成。一开始，您可能会发现自己大多数周末都会外出，随意询问聚会的主人是否有酒。也许您开始每周四去当地的酒吧参加问答之夜——即使活动被取消。不久之后，一杯（或两杯、四杯或一瓶）赤霞珠就成为了每晚的例行公事。最终，您可能会问自己这个难题：我是酒鬼吗？

为什么酒精如此容易上瘾？

什么时候饮酒才真正成为一个问题？简而言之，当您无法停止或控制饮酒时，即使饮酒会给您的生活带来问题，酒精使用障碍 (AUD) 也会出现。虽然澳元的范围可以从轻微到严重，但好消息是任何阶段都有可能复苏。这不是一个简单的话题，但理解它是做出更健康选择的重要一步——所以让我们更详细地探讨它！

第 1 部分：澳元的历史

了解澳元不仅仅关乎现在——回顾它的历史也很有趣。随着时间的推移，我们对澳元的理解是如何演变的？让我们回顾一下历史。

Ancient Times and Early Civilizations

• 早期使用：酒精已经存在了数千年。埃及人和希腊人等古代文明将其用于享受和仪式。
• 第一个危险信号：即使在当时，一些人也意识到了滥用的可能性。例如，亚里士多德警告不要过度饮酒。

The Middle Ages to the 18th Century

• 日常生活中的主食：在中世纪，酒精是日常生活的常见部分，通常比水更安全。然而，醉酒通常是不被允许的。
• 蒸馏和烈性烈酒：12 世纪蒸馏技术的发展催生了烈性酒精。这一时期，酗酒现象有所增加，人们也更加认识到其对健康的影响。

19th Century: The Temperance Movement

• 日益严重的担忧：1800 年代，人们对​​酗酒的担忧日益增加。旨在减少饮酒的禁酒运动在欧洲和美国势头强劲。
• 早期治疗尝试：这一时期还见证了第一所醉酒收容所的开设和早期治疗方法的使用，尽管按照今天的标准来看，这些方法都是基本的。

20th Century: Medical Understanding and Modern Treatment

• AUD 作为一种医疗状况：直到 20 世纪，AUD 才开始被理解为一种医疗状况。 1956年，美国医学会宣布酗酒为一种疾病。
• 戒酒互诫协会 (AA)：成立于 1935 年，AA 引入了康复过程中同伴支持的概念，这是治疗方法的重大转变。

21st Century: Advances in Treatment and Awareness

• 现代治疗方法：如今，我们有多种针对 AUD 的治疗方法，从药物辅助治疗到综合康复计划。
• 提高认识：人们对 AUD 的复杂性有了更深入的了解，包括其心理、社会和遗传因素——我们将更详细地探讨这些因素。

第 2 部分：人们为何开发澳元？

今天，我们知道 AUD（比酗酒更受欢迎的术语）背后的大部分“原因”都与我们的大脑有关，尽管大脑令人惊奇且复杂，但它可能会被某些过程劫持。

酒精会破坏我们大脑化学物质的微妙平衡，经常大量饮酒会改变我们的神经通路，导致依赖性。这是遗传、心理健康和环境的综合影响。

Brain Chemistry and Addiction

• 多巴胺和感觉良好的因素：我们的大脑会释放多巴胺，这种化学物质会激励我们寻找并重复令人愉快的活动，包括饮酒。酒精会使大脑多巴胺超载。随着时间的推移，大脑开始思考：“我需要酒精来释放多巴胺！”这就是成瘾循环和依赖性开始的地方。
• 奖励系统：酒精会影响边缘系统内的大脑奖励回路，该回路旨在记住让我们感觉良好的活动，并鼓励我们重复这些活动。这是一种被酒精劫持的生存机制。
• 改变大脑结构：大量饮酒实际上会改变我们大脑的结构，特别是负责判断、决策、学习、记忆和行为控制的区域，导致对酒精的渴望，使人更难以抗拒酒精。

Genetic and Environmental Factors

• 遗传学发挥着重要作用：我们的基因会影响我们患 AUD 的风险。有些人的遗传因素会影响酒精对大脑的影响，使他们更容易产生依赖性。
• 环境也很重要：我们的周围环境、生活经历和社交圈会影响我们的饮酒习惯和澳元的潜在发展。

Mental Health and AUD: A Two-Way Street

澳元与焦虑和抑郁等心理健康问题之间也存在密切关系。有时，人们会使用酒精来应对这些情况，但酒精本身也会恶化或引发心理健康问题。

第 3 部分：澳元各个阶段的历程

1. Early Stage: The Sneaky Beginnings

认识澳元的早期阶段可能很棘手，但这非常重要。让我们来看看这个早期阶段到底是什么样子的。

• 微妙的转变：通常是从小事开始——可能比以前喝得更多或更频繁。饮酒的原因也可能开始改变。
• 增加频率和数量：以前周末的事情可能会变成工作日。喝酒的数量可能会开始增加。
• 出于不同原因饮酒：最初，饮酒可能是为了社交，但现在可能发生了转变——在紧张的一天后喝一杯或缓解焦虑。
• 社交环境的变化：更喜欢有酒精饮料的活动或场所，逐渐从享受社交方面转变为更多地关注饮酒本身。
• 来自朋友或家人的反馈：即使不经意提及，亲人也可能会注意到变化。诸如“你还要再来一份吗？”之类的评论可以作为早期指标。
• 身体和情绪变化：需要更多的时间来感受同样的效果（增加耐受性）、情绪波动、易怒、否认或最小化（“我可以随时停止”）。

2. Middle Stage: Increased Reliance on Alcohol

澳元的中期阶段往往是一个警钟。这种影响在日常生活中变得更加明显——在工作或个人生活中失败，酒精变得更加需要。可能会开始独自饮酒或保守秘密。

• 经常渴求：对酒精的渴求即使不是每天都会发生，也已成为一种常态。
• 饮酒成为重中之重：围绕饮酒来计划一天，将其视为亮点，并将无酒精乐趣视为矛盾。
• 身心健康症状：耐受性增加、早期戒断症状（烦躁、焦虑、颤抖）、睡眠障碍、消化问题、精神迷雾和记忆问题。
• 行为改变：忽视责任、退出不涉及酒精的社交活动、饮酒的秘密行为以及对担忧的防御性反应。

3. Advanced Stage: Deepening Dependency on Alcohol

这个阶段是最艰难的，但理解它对于采取恢复措施至关重要。酒精常常成为生活的核心部分——人们不再只是渴望它，而是需要它来发挥作用。控制饮酒变得越来越困难，生活可能开始崩溃。

• 更严重的健康影响：强烈戒断（震颤、幻觉、癫痫）、身体健康问题（肝损伤、心脏问题、消化问题、免疫系统减弱）和心理健康问题（抑郁、焦虑）。
• 对个人和职业生活的影响：关系紧张、职业后果（失业）、冒险行为增加（酒后驾驶）以及法律问题（酒后驾车、公共场所中毒）。

澳元的晚期阶段很严重，但这并不是道路的尽头。通过正确的支持和治疗，康复是绝对可能的！这是关于勇敢地迈出寻求帮助并开始迈向更健康、无酒精生活的旅程。

第 4 部分：每个阶段的治疗和支持：康复地图

1. In the Early Stage: Getting a Grip

• 跟踪你的触发因素：记下是什么让你想喝酒——把自己想象成一名收集信息的科学家。
• 做出一些小改变：设定减少饮酒的目标，例如不喝第二杯酒或避免诱人的情况。
• 改变一下：用更健康的东西代替饮酒，比如新的爱好或锻炼。
• 减轻压力：尝试放松技巧——冥想、瑜伽或深呼吸。
• 寻找你的部落：支持团体是强大的。像 Quitemate 社区这样的团体可能会想要找到失散已久的家人——他们之所以能找到家人，是因为他们也在那里。
• 与专业人士聊天：与专门研究成瘾问题的治疗师或医疗保健提供者交谈可以提供宝贵的提示和建议。

2. In the Middle Stage: Stepping It Up

• 门诊项目：在研讨会上学习、分享，并且仍然睡在自己的床上。
• 药物选择：一些药物可以帮助减少烟瘾或缓解戒断症状。
• 定期治疗：持续进行治疗——就像在你的角落里有一位教练一样。
• 让家人参与：让家人参与您的康复可以加强您的支持系统。

3. In the Advanced Stage: Pulling Out All the Stops

• 在医疗监督下排毒：如果戒断过程很艰难，在医疗护理下进行排毒可以使其更安全、不那么可怕。考虑戒毒设施或住院治疗——为您的健康暂停一下。
• 长期规划：康复后，专注于持续的支持、治疗和保持正轨的策略。
• 全人健康：结合瑜伽、冥想或其他让您感到集中和完整的活动。正确对待自己的身体是关键！

接下来是什么？

我们可以看到，AUD的每个阶段都有自己的挑战和解决方案。找到适合您的人选，并记住寻求帮助始终是明智之举。

应对澳元问题是一件大事。我们同舟共济，每一步都为您加油！让我们一天一天地踏上这一康复之旅。