应对周三停电：节日饮酒的谨慎方法
假期和酒精：复杂的关系
随着感恩节的临近，周三停电也随之而来——这个夜晚以酗酒而闻名。在庆祝活动开始之前，有必要了解这一天的内容以及为什么它对于那些想要减少或戒酒的人来说可能是一个挑战。
酒精通常在节日庆祝活动中扮演着核心角色，但为什么会这样呢？
- 历史根源：许多节日都有涉及酒精的悠久传统。例如，古罗马节日将葡萄酒作为狂欢的一部分。尽管传统在不断发展，但假期和饮酒之间的联系仍然紧密。
- 社会压力：假期伴随着期望——举杯香槟、晚餐时分享葡萄酒或参加酗酒派对。那些选择不喝酒的人可能会感到孤立或被迫加入。
- 情绪的高潮和低谷：团聚的喜悦、准备工作的压力或怀旧都会加剧情绪。有些人求助于酒精来增强良好的感觉或麻木困难的感觉。
值得庆幸的是，无酒精庆祝活动越来越受欢迎。清醒的旅游和用心的庆祝活动正在创造注重联系而非消费的新传统。
什么是星期三停电？
星期三停电，也称为“饮酒节”，是感恩节前一天晚上。它以过度饮酒而闻名，尤其是在大学生和回家过节的年轻人中。
其受欢迎的关键因素包括：
- 大学聚会：放假回家的学生经常会与老朋友见面，从而导致即兴的、酗酒的聚会。
- 家庭时间之前的休息：由于感恩节充满了家庭责任，周三停电提供了一个提前放松的机会。
- 周四不工作：由于大多数人感恩节放假，对宿醉的恐惧不再那么具有威慑力，反而鼓励人们酗酒。
风险和担忧
虽然周三停电被视为假期的喜庆开始，但它也带来了巨大的风险：
- 对健康的影响：酗酒会导致酒精中毒、脱水、宿醉以及肝损伤等长期问题。
- 大脑和依赖性：酒精会触发多巴胺释放，强化饮酒行为。庆祝活动可以加强这种效果。
- 安全问题：判断力受损会增加发生事故、受伤和酒后驾车的风险。假期期间，与酒精相关的事件通常会增加。
- 心理健康：饮酒会加剧焦虑、抑郁或孤独，尤其是在用来应对假期压力时。
- 社会压力：与饮酒的同伴在一起会让你很难遵守个人限制或完全戒酒。
不喝酒庆祝
酒精不一定是庆祝活动的主角。世界各地的文化都有充满活力的无酒精传统：
- 瑞典仲夏节：围绕五月柱跳舞并享用浆果饮料标志着这个夏季的庆祝活动。
- 墨西哥亡灵节：家人用祭坛、亡灵面包和热巧克力来纪念亲人——通常还伴有特殊的非酒精饮料。
- 新西兰的马塔里基：毛利新年的特色是讲故事、放风筝和无酒精社区活动。
- 印度尼西亚的卫塞节：这个佛教节日包括婆罗浮屠寺庙的烛光游行，庆祝活动期间停止销售酒类。
周三无酒精停电的小贴士
通过提前计划并保持警惕，您可以享受不喝酒的夜晚：
- 提前计划：提前决定你的方法，并与支持你的朋友分享你的意图。
- 设定意图：明确你今晚想要什么——无论是与朋友重新联系还是只是享受乐趣。
- 保持在场：注意自己的情绪，避免使用饮料作为应对机制。
- 拿着一杯不含酒精的饮料：手里拿着一杯无酒精鸡尾酒可以减少酒精含量，让您保持参与感。
- 注重联系：让聚会变得特别的是有意义的对话，而不是饮料。
- 练习自我护理：通过读书、洗澡或冥想来放松，以缓解假期压力。
- 自我教育：了解酒精的影响以做出明智的选择。
- 记住你的“为什么”：列出减少或戒酒以保持动力的原因。
- 寻求支持：依靠朋友、家人或 Quitemate 等工具来寻求鼓励。
周三停电的新传统
为什么不开始一种新鲜的、无酒精的传统呢？以下是一些想法：
- DIY 工艺之夜：一起制作感恩节装饰品或感谢卡。
- 游戏马拉松：举办棋盘游戏或字谜锦标赛。
- 愿景板会议：通过协作愿景板设定来年的目标。
- 户外探险：尝试夜间远足、驾车欣赏风景或篝火与夹心饼干。
- 记忆分享：感恩节期间，让每个人分享最喜欢的记忆或对未来的希望。
- 一起做志愿者：在避难所提供膳食或组织社区清洁活动。
- 家庭电影之夜：策划电影，营造舒适的空间，并享用无酒精鸡尾酒和小吃。
拥抱一场正念的庆祝活动
周三停电可以是一个充满欢乐、充满联系的活动，但无需过量饮酒。有了准备和支持，您就可以清晰、自信地度过假期。让我们让《星期三停电》的主题是创造回忆，而不是让它们因酒精而消失。
