停電水曜日を乗り切る: 休日の飲酒に対する注意深いアプローチ

休日とアルコール: 複雑な関係

感謝祭が近づくと、深酒で知られるブラックアウト ウェンズデーも近づいてきます。お祭りが始まる前に、この日が何を意味するのか、また、飲酒量を減らしたりやめようとしている人にとってなぜこの日が難しいのかを理解しておく価値があります。

休日のお祝いではアルコールが中心的な役割を果たすことがよくありますが、なぜそうなるのでしょうか?

• 歴史的ルーツ: 多くの祝日には、アルコールに関する長年の伝統があります。たとえば、古代ローマの祭りでは、お祭り騒ぎの一環としてワインが取り上げられました。伝統が進化する一方で、休日と飲酒の結びつきは依然として強いです。
• 社会的プレッシャー: 休日には、シャンパンで乾杯したり、ディナーでワイ​​ンを共有したり、酒盛りのパーティーに参加したりするなどの期待がつきものです。お酒を飲まないことを選択した人は、孤立感を感じたり、飲酒に参加するようプレッシャーを感じたりする可能性があります。
• 感情の浮き沈み: 再会の喜び、準備によるストレス、懐かしさなどにより、感情が激化することがあります。良い感情を高めたり、困難な感情を麻痺させたりするためにアルコールに頼る人もいます。

ありがたいことに、アルコールを使わないお祝い事の人気が高まっています。地味な観光とマインドフルなお祭りが、消費ではなくつながりに重点を置いた新しい伝統を生み出しています。

ブラックアウトウェンズデーとは何ですか？

ブラックアウト・ウェンズデーはドリンクギビングとも呼ばれ、感謝祭の前夜のことです。特に休暇で帰省する大学生や若者の過度の飲酒で知られている。

その人気の主な要因は次のとおりです。

• 大学の同窓会: 休憩のために家に帰った学生は、昔の友人と会うことが多く、即興でお酒を飲みながら集まることになります。
• 家族の時間の前にひと休み: 感謝祭の日は家族の義務でいっぱいですが、ブラックアウト ウェンズデーは、家族の時間の前にリラックスする機会を提供します。
• 木曜日は仕事をしない: ほとんどの人が感謝祭が休みなので、二日酔いの恐怖が抑止力を弱め、深酒を助長します。

リスクと懸念事項

ブラックアウト・ウェンズデーはホリデーシーズンのお祭りの始まりと見なされていますが、次のような重大なリスクを伴います。

• 健康への影響: 暴飲暴食は、アルコール中毒、脱水症状、二日酔い、肝障害などの長期的な問題を引き起こす可能性があります。
• 脳と依存性: アルコールはドーパミンの放出を引き起こし、飲酒行動を強化します。お祝いの設定により、この効果が強化される可能性があります。
• 安全上の問題: 判断力の低下により、事故、怪我、飲酒運転のリスクが高まります。休日にはアルコール関連の事件が増えることがよくあります。
• メンタルヘルス: 飲酒は、特に休日のストレスに対処するために使用される場合、不安、うつ病、または孤独感を悪化させる可能性があります。
• 社会的プレッシャー: 飲酒仲間の近くにいると、個人的な制限を守ったり、完全に禁酒したりすることが難しくなることがあります。

アルコールなしで祝う

アルコールがお祝いの目玉である必要はありません。世界中の文化には、アルコールを含まない活気に満ちた伝統があります。

• スウェーデンの真夏の日: メイポールの周りで踊り、ベリーベースのドリンクを楽しむのがこの夏のお祝いです。
• メキシコの死者の日: 家族は祭壇、パン デ ムエルト、ホット チョコレートで愛する人を讃えます。多くの場合、特別なノンアルコール飲料が添えられます。
• ニュージーランドの「マタリキ：マオリの新年」では、読み聞かせ、凧揚げ、アルコールフリーのコミュニティイベントが開催されます。
• インドネシアのワイサク: この仏教の祝日には、ボロブドゥール寺院でろうそくの火が灯る行列が行われ、式典中はアルコールの販売が中止されます。

水曜日のアルコールなしの停電のためのヒント

事前に計画を立てて次のことに留意すれば、アルコールなしで夜を楽しむことができます。

• 事前に計画を立てる: 事前にアプローチを決め、協力的な友人とその意図を共有します。
• 意図を設定する: 友人との再会なのか、それともただ楽しむのか、その夜に何を望んでいるのかを明確にします。
• 現状を維持する: 自分の感情に気づき、対処法として飲み物を使用するのは避けてください。
• ノンアルコールドリンクを用意する: モクテルを手にしておくと、アルコールの提供を減らし、参加者を守ることができます。
• つながりに焦点を当てる: 同窓会を特別なものにするのは、お酒ではなく、有意義な会話です。
• セルフケアを実践する: 休日のストレスを管理するために、本を読んだり、入浴したり、瞑想したりしてリラックスしましょう。
• 自己啓発: 情報に基づいた選択を行うために、アルコールの影響について学びましょう。
• 「理由」を忘れないでください。モチベーションを維持するために、アルコールを減らすかやめる理由のリストを作成してください。
• サポートを求める: 友人、家族、または Quitemate などのツールに頼って励ましを求めてください。

ブラックアウト水曜日の新しい伝統

アルコールフリーの新鮮な伝統を始めてみませんか?以下にいくつかのアイデアを示します。

• DIY クラフト ナイト: 感謝祭の装飾や感謝のカードを一緒に作成します。
• ゲームマラソン: ボードゲームやシャレードのトーナメントを主催します。
• ビジョンボードセッション: 協力的なビジョンボードで来年の目標を設定します。
• アウトドア アドベンチャー: 夜のハイキング、美しいドライブ、スモアを飲みながらのキャンプファイヤーなどに挑戦してください。
• 思い出の共有: 感謝祭の期間中に、お気に入りの思い出や将来への希望を全員で共有してもらいます。
• 一緒にボランティア活動をしましょう: 避難所で食事を提供したり、近所の清掃活動を組織したりしましょう。
• ホームムービーナイト: 映画を厳選し、居心地の良い空間を作り、モクテルやスナックを楽しみましょう。

マインドフルなお祝いを受け入れましょう

ブラックアウト ウェンズデーは、過度の飲酒をしなくても、楽しくてつながりに満ちたイベントになります。準備とサポートがあれば、明確かつ自信を持ってホリデーシーズンを乗り切ることができます。ブラックアウト・ウェンズデーは、思い出をアルコールに負けないようにすることについてのものにしましょう。