Navegando pelo blackout na quarta-feira: uma abordagem consciente para beber nas férias

Férias e álcool: uma relação complexa

À medida que o Dia de Ação de Graças se aproxima, o mesmo acontece com o Blackout Wednesday - uma noite conhecida por beber muito. Antes do início das festividades, vale a pena entender o que esse dia envolve e por que pode ser um desafio para quem quer reduzir ou abandonar o álcool.

O álcool muitas vezes desempenha um papel central nas celebrações dos feriados, mas por que isso acontece?

• Raízes Históricas: Muitos feriados têm tradições de longa data envolvendo álcool. Os antigos festivais romanos, por exemplo, apresentavam o vinho como parte da folia. Embora as tradições evoluam, a ligação entre as férias e a bebida permanece forte.
• Pressão Social: Os feriados trazem expectativas – brindar com champanhe, compartilhar vinho no jantar ou participar de festas com bebidas alcoólicas. Aqueles que optam por não beber podem sentir-se isolados ou pressionados a participar.
• Altos e baixos emocionais: A alegria das reuniões, o estresse dos preparativos ou a nostalgia podem intensificar as emoções. Alguns recorrem ao álcool para aumentar os sentimentos bons ou entorpecer os sentimentos difíceis.

Felizmente, as celebrações sem álcool estão ganhando popularidade. O turismo sóbrio e as festividades conscientes estão a criar novas tradições centradas na ligação e não no consumo.

O que é blackout na quarta-feira?

A Blackout Wednesday, também chamada de Drinksgiving, é a noite anterior ao Dia de Ação de Graças. É conhecido pelo consumo excessivo de álcool, principalmente entre estudantes universitários e jovens que voltam para casa nas férias.

Os principais fatores por trás de sua popularidade incluem:

• Reuniões de faculdade: Os estudantes que voltam para casa para as férias muitas vezes se encontram com velhos amigos, levando a reuniões improvisadas e cheias de bebidas.
• Uma pausa antes do tempo para a família: Com o Dia de Ação de Graças repleto de tarefas familiares, o Blackout Wednesday oferece uma oportunidade de relaxar antecipadamente.
• Quinta-feira sem trabalho: Como a maioria das pessoas tem folga no Dia de Ação de Graças, o medo de uma ressaca é menos dissuasor, incentivando o consumo excessivo de álcool.

Riscos e preocupações

Embora seja visto como um início festivo para as férias, o Blackout Wednesday acarreta riscos significativos:

• Impactos na saúde: O consumo excessivo de álcool pode causar intoxicação por álcool, desidratação, ressacas e problemas de longo prazo, como danos ao fígado.
• Cérebro e Dependência: O álcool desencadeia a liberação de dopamina, reforçando o comportamento de beber. Os ambientes comemorativos podem fortalecer esse efeito.
• Questões de segurança: O julgamento prejudicado aumenta o risco de acidentes, lesões e dirigir embriagado. Os feriados costumam ver um aumento nos incidentes relacionados ao álcool.
• Saúde Mental: Beber pode piorar a ansiedade, a depressão ou a solidão, especialmente quando usado para lidar com o estresse das férias.
• Pressão social: Estar perto de colegas que bebem pode dificultar o cumprimento de limites pessoais ou a abstenção total.

Comemorando sem álcool

O álcool não precisa ser a peça central da celebração. As culturas em todo o mundo têm tradições vibrantes e sem álcool:

• Solstício de verão na Suécia: dançar ao redor do mastro e saborear bebidas à base de frutas silvestres marcam esta celebração de verão.
• Dia dos Mortos no México: As famílias homenageiam seus entes queridos com altares, pan de muerto e chocolate quente - muitas vezes acompanhado de bebidas especiais não alcoólicas.
• Matariki da Nova Zelândia: O Ano Novo Maori apresenta contação de histórias, empinamento de pipas e eventos comunitários sem álcool.
• Waisak da Indonésia: Este feriado budista inclui procissões à luz de velas no templo de Borobudur, com a venda de álcool interrompida durante a celebração.

Dicas para um apagão sem álcool na quarta-feira

Você pode aproveitar a noite sem álcool planejando com antecedência e mantendo-se atento:

• Planeje com antecedência: decida sua abordagem com antecedência e compartilhe suas intenções com um amigo que o apoia.
• Defina intenções: esclareça o que você deseja daquela noite - seja se reconectar com os amigos ou simplesmente se divertir.
• Fique presente: observe suas emoções e evite usar bebidas como mecanismo de enfrentamento.
• Segure uma bebida não alcoólica: Um mocktail na mão pode reduzir a oferta de álcool e mantê-lo incluído.
• Concentre-se nas conexões: conversas significativas são o que tornam as reuniões especiais, não as bebidas.
• Pratique o autocuidado: Relaxe com um livro, banho ou meditação para controlar o estresse das férias.
• Eduque-se: Aprenda sobre os efeitos do álcool para fazer escolhas informadas.
• Lembre-se do seu “porquê”: mantenha uma lista de motivos para reduzir ou abandonar o álcool para se manter motivado.
• Procure apoio: conte com amigos, familiares ou ferramentas como o Quitemate para incentivo.

Novas tradições para a quarta-feira blackout

Por que não começar uma tradição nova e sem álcool? Aqui estão algumas ideias:

• DIY Craft Night: Crie decorações de Ação de Graças ou cartões de gratidão juntos.
• Maratona de jogos: organize um jogo de tabuleiro ou torneio de charadas.
• Sessão do Quadro de Visão: Estabeleça metas para o próximo ano com um quadro de visão colaborativo.
• Aventura ao ar livre: experimente uma caminhada noturna, um passeio panorâmico ou uma fogueira com marshmallows.
• Compartilhamento de memória: Durante o Dia de Ação de Graças, peça a todos que compartilhem uma lembrança favorita ou esperança para o futuro.
• Voluntários juntos: Sirva refeições em um abrigo ou organize uma limpeza na vizinhança.
• Noite de cinema em casa: selecione filmes, crie um espaço aconchegante e desfrute de coquetéis sem álcool e lanches.

Abrace uma celebração consciente

A Blackout Wednesday pode ser um evento alegre e cheio de conexão, sem beber em excesso. Com preparação e apoio, você pode navegar pela temporada de festas com clareza e confiança. Vamos fazer Blackout Wednesday para criar memórias, não perdê-las para o álcool.