识别饮酒问题的迹象
认识到饮酒何时成为问题可能具有挑战性。我们可能会说服自己，我们没事，因为我们只是在社交场合喝酒，或者相信我们可以随时停止。我们可能会感到放心，因为我们仍在履行我们的责任。然而，过于接近实际情况可能会影响我们的判断。滥用酒精的早期预警信号有哪些？我们怎样才能更加了解他们？如果您怀疑自己是否有饮酒问题，那么您来对地方了。让我们进一步探讨这一点。
什么构成饮酒问题？
“饮酒问题”到底是什么意思？有饮酒问题的人可能患有临床酒精使用障碍，也可能没有。一些被称为“问题饮酒者”的人在认识到饮酒对他们的生活产生负面影响时可以减少或停止饮酒。然而，如果你曾经向自己保证永远不再喝醉，或者发誓完全戒酒，却发现自己正在做你发誓不做的事情，那么你的饮酒可能属于酒精使用障碍的范畴。
酒精滥用是指任何有害的酒精使用。根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所 (NIAAA) 的数据，如果男性每天饮酒超过 5 杯或更多，女性每天饮酒超过 4 杯或更多，则饮酒可能被视为有风险。然而，即使您的饮酒量低于这些量，您仍然可能会遇到问题，尤其是当酒精对您的健康和福祉产生负面影响时。
如何识别酗酒：主要警告信号
虽然每个人的经历都是独一无二的，但以下 11 种常见迹象可能表明存在饮酒问题：
- 饮酒量超过预期或持续时间超过预期：无法控制饮酒量、饮酒时间或饮酒频率。这包括一旦开始就很难停下来。
- 产生耐受性：随着时间的推移，需要更多的酒精才能达到相同的效果。当您的大脑适应酒精并对其影响变得不那么敏感时，就会发生这种情况。
- 花费大量时间进行与酒精相关的活动：投入过多的时间和精力来获取酒精、饮用酒精以及从其影响中恢复，有时需要一整天的时间。
- 忽视责任：由于饮酒或宿醉而未能履行工作、学校或家庭中的义务。这可能包括错过工作、截止日期或家庭承诺。
- 放弃重要活动：将饮酒置于家庭、社交、工作或娱乐活动之上。您可能会注意到，饮酒已成为您唯一的“乐趣”形式。
- 尽管存在关系问题，仍继续饮酒：即使会给与家人、朋友或伴侣的关系带来压力或损害，仍坚持饮酒。
- 尝试戒烟失败：反复尝试停止或减少饮酒，但无法坚持到底。
- 强烈的渴望：经历强烈的饮酒冲动，主导你的思想，并可能导致在不适当的情况下饮酒。
- 从事危险行为：饮酒时陷入危险境地，例如开车、游泳、操作机器或在不安全的地方行走。
- 戒断症状：当酒精逐渐消退或试图戒烟时，会出现身体或心理症状，例如颤抖、焦虑、恶心或烦躁。
- 尽管存在健康问题仍饮酒：即使饮酒导致或恶化身体健康问题，例如消化问题、神经损伤或性功能障碍，仍继续饮酒。
其他注意事项
如果医疗保健提供者根据您的饮酒模式观察到两个或多个这些迹象，则可能会诊断酒精滥用。该评估通常着眼于过去 12 个月的行为，尽管持续每日使用超过三个月也可以得出诊断结果。
其他心理症状（通常对亲人来说更明显）也可能表明存在问题。这些可能包括情绪波动、攻击性、抑郁、焦虑或烦躁，尤其是在不喝酒的时候。过量的酒精会损害脑细胞并扰乱多巴胺的产生，从而导致这些反应。在严重的情况下，人们可能会出现记忆丧失、昏厥甚至幻觉（称为酒精引起的精神病）。
前进
如果您曾经问过自己：“我有酗酒问题吗？”你有可能会这样做。承认这一点可能很困难，但这并不意味着你有问题。许多人都在与酒精作斗争，并且可以获得广泛的支持。如果您怀疑自己有问题，最好的步骤是联系医疗保健提供者并公开您的饮酒情况。
Quitmate 也随时为您提供帮助。我们已经帮助数百万人减少饮酒或完全戒酒，为那些希望做出改变的人提供工具和社区支持。
