शराब पीने की समस्या के लक्षणों को पहचानना

यह पहचानना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि कब शराब पीना एक समस्या बन गई है। हम खुद को समझा सकते हैं कि हम ठीक हैं क्योंकि हम केवल सामाजिक रूप से शराब पीते हैं या मानते हैं कि हम इसे कभी भी बंद कर सकते हैं। हम आश्वस्त महसूस कर सकते हैं क्योंकि हम अभी भी अपनी ज़िम्मेदारियाँ निभा रहे हैं। हालाँकि, स्थिति के बहुत करीब होने से हमारा निर्णय धूमिल हो सकता है। शराब के दुरुपयोग के प्रारंभिक चेतावनी संकेत क्या हैं? हम उनके बारे में और अधिक जागरूक कैसे बन सकते हैं? यदि आप यह सवाल कर रहे हैं कि क्या आपको शराब पीने की समस्या है, तो आप सही जगह पर हैं। आइए इसे आगे जानें।

शराब पीने की समस्या क्या होती है?

"पीने ​​की समस्या" से हमारा वास्तव में क्या तात्पर्य है? शराब पीने की समस्या वाले किसी व्यक्ति में क्लिनिकल अल्कोहल उपयोग विकार हो भी सकता है और नहीं भी। "समस्याग्रस्त शराब पीने वाले" के रूप में वर्णित कुछ लोग जब अपने जीवन पर इसके नकारात्मक प्रभाव को पहचानते हैं तो शराब पीना कम या बंद कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आपने कभी अपने आप से वादा किया है कि आप दोबारा कभी ऐसा नशा नहीं करेंगे - या पूरी तरह से शराब छोड़ने की कसम खा चुके हैं - और केवल वही कर रहे हैं जो आपने नहीं करने की कसम खाई थी, तो आपका शराब पीना शराब सेवन विकार की श्रेणी में आ सकता है।

शराब के दुरुपयोग से तात्पर्य शराब के किसी भी हानिकारक उपयोग से है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म (एनआईएएए) के अनुसार, यदि पुरुषों के लिए प्रति दिन पांच या अधिक पेय, या महिलाओं के लिए प्रति दिन चार या अधिक पेय से अधिक शराब पीना जोखिम भरा माना जा सकता है। हालाँकि, अगर आप इस मात्रा से कम भी पीते हैं, तब भी आपको समस्या हो सकती है - खासकर अगर शराब आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही हो।

शराब की लत की पहचान कैसे करें: मुख्य चेतावनी संकेत

हालांकि हर किसी का अनुभव अनोखा होता है, यहां 11 सामान्य संकेत दिए गए हैं जो पीने की समस्या का संकेत दे सकते हैं:

• इरादा से अधिक या लंबे समय तक पीना: आप कितना पीते हैं, कितनी देर तक पीते हैं, या कितनी बार पीते हैं, इसे नियंत्रित करने में असमर्थ होना। इसमें एक बार शुरू करने के बाद रुकने में कठिनाई शामिल है।
• सहनशीलता विकसित करना: समय के साथ समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए अधिक शराब की आवश्यकता होती है। ऐसा तब होता है जब आपका मस्तिष्क शराब के प्रति अभ्यस्त हो जाता है और इसके प्रभाव के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है।
• शराब-संबंधी गतिविधियों पर महत्वपूर्ण समय व्यतीत करना: शराब प्राप्त करने, इसे पीने और इसके प्रभावों से उबरने में अत्यधिक समय और ऊर्जा लगाना - कभी-कभी पूरे दिन लग जाते हैं।
• जिम्मेदारियों की उपेक्षा: शराब पीने या हैंगओवर के कारण काम, स्कूल या घर पर दायित्वों को पूरा करने में असफल होना। इसमें छूटा हुआ काम, समय सीमा या पारिवारिक प्रतिबद्धताएँ शामिल हो सकती हैं।
• महत्वपूर्ण गतिविधियों को छोड़ना: पारिवारिक, सामाजिक, कार्य या मनोरंजक गतिविधियों पर शराब पीने को प्राथमिकता देना। आप देख सकते हैं कि शराब पीना आपके "मज़े" का एकमात्र तरीका बन गया है।
• रिश्ते की समस्याओं के बावजूद शराब पीना जारी रखना: तब भी शराब पीना जारी रखना जब इससे परिवार, दोस्तों या भागीदारों के साथ संबंधों में तनाव या क्षति हो।
• छोड़ने के असफल प्रयास: बार-बार शराब पीने से रोकने या कम करने की कोशिश करना लेकिन ऐसा करने में असमर्थ होना।
• तीव्र लालसा: पीने की तीव्र इच्छा का अनुभव करना जो आपके विचारों पर हावी हो जाती है और अनुचित परिस्थितियों में शराब पीने की ओर ले जा सकती है।
• जोखिम भरे व्यवहार में शामिल होना: शराब पीते समय खतरनाक स्थितियों में आना, जैसे गाड़ी चलाना, तैरना, मशीनरी चलाना या असुरक्षित क्षेत्रों में चलना।
• वापसी के लक्षण: जब शराब बंद हो जाती है या छोड़ने की कोशिश करते हैं तो शारीरिक या मनोवैज्ञानिक लक्षणों का अनुभव होता है - जैसे कंपकंपी, चिंता, मतली या चिड़चिड़ापन।
• स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के बावजूद शराब पीना: तब भी शराब पीना जारी रखना, जब इससे शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो रही हों या बिगड़ रही हों, जैसे कि पाचन संबंधी समस्याएं, तंत्रिका क्षति, या यौन रोग।

अतिरिक्त मुद्दो पर विचार करना

यदि कोई स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके पीने के पैटर्न के आधार पर इनमें से दो या अधिक लक्षण देखता है तो वह शराब के दुरुपयोग का निदान कर सकता है। यह मूल्यांकन आम तौर पर पिछले 12 महीनों के व्यवहार को देखता है, हालांकि तीन महीनों से अधिक के निरंतर दैनिक उपयोग से भी निदान हो सकता है।

अन्य मनोवैज्ञानिक लक्षण - जो अक्सर प्रियजनों को अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं - भी किसी समस्या का संकेत दे सकते हैं। इनमें मूड में बदलाव, आक्रामकता, अवसाद, चिंता या चिड़चिड़ापन शामिल हो सकता है, खासकर जब शराब नहीं पी रहे हों। अत्यधिक शराब मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है और डोपामाइन उत्पादन को बाधित कर सकती है, जिससे ये प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। गंभीर मामलों में, लोगों को स्मृति हानि, ब्लैकआउट या यहां तक ​​कि मतिभ्रम (शराब से प्रेरित मनोविकृति के रूप में जाना जाता है) का अनुभव हो सकता है।

आगे बढ़ते हुए

यदि आपने कभी खुद से पूछा है, "क्या मुझे शराब पीने की समस्या है?" यह संभव है कि आप ऐसा करें. इसे स्वीकार करना कठिन हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है। बहुत से लोग शराब से संघर्ष करते हैं, और समर्थन व्यापक रूप से उपलब्ध है। यदि आपको संदेह है कि आपको कोई समस्या है, तो सबसे अच्छा कदम एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना और अपने शराब के उपयोग के बारे में खुलकर बात करना है।

क्विटमेट भी मदद के लिए यहां है। हमने लाखों लोगों को शराब पीना कम करने या पूरी तरह से छोड़ने में मदद की है, बदलाव लाने की चाह रखने वालों को उपकरण और सामुदायिक सहायता प्रदान की है।