飲酒問題の兆候を認識する
飲酒が問題になった時期を認識するのは難しい場合があります。私たちは、社交的に飲むだけだから大丈夫だと自分に言い聞かせたり、いつでもやめられると信じたりするかもしれません。私たちはまだ自分の責任を管理しているので、安心しているかもしれません。しかし、状況に近づきすぎると判断が鈍る可能性があります。アルコール乱用の早期警告サインは何ですか?どうすればそれらをもっと認識できるようになるでしょうか？自分が飲酒の問題を抱えているかどうか疑問に思っているなら、あなたは正しい場所にいます。これについてさらに詳しく見てみましょう。
飲酒問題とは何ですか?
「飲酒問題」とは具体的に何を意味するのでしょうか？飲酒の問題を抱えている人は、臨床的アルコール使用障害を持っている場合もあれば、持っていない場合もあります。 「問題のある飲酒者」と呼ばれる人々の中には、飲酒が自分の生活に悪影響を及ぼしていると認識すると、飲酒を減らしたりやめたりする人もいます。ただし、もう二度と酔わないと誓った、または完全にアルコールを断つと誓ったのに、その約束通りのことをやってしまったという場合は、あなたの飲酒はアルコール使用障害のカテゴリーに分類される可能性があります。
アルコールの誤用とは、アルコールの有害な使用を指します。国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所 (NIAAA) によると、男性の場合は 1 日あたり 5 杯以上、女性の場合は 1 日あたり 4 杯以上の飲酒は危険であるとみなされる可能性があります。ただし、飲酒量がこれらの量より少ない場合でも、特にアルコールが健康や幸福に悪影響を及ぼしている場合は、問題が発生する可能性があります。
アルコール依存症を特定する方法: 主要な警告サイン
経験は人それぞれですが、飲酒の問題を示す一般的な 11 の兆候を以下に示します。
- 意図したよりも多く、または長く飲む：飲む量、飲む時間、または飲む頻度をコントロールできない。これには、一度始めたらやめるのが難しいことも含まれます。
- 耐性の発達: 時間の経過とともに同じ効果を達成するには、より多くのアルコールが必要になります。これは、脳がアルコールに適応し、その影響に対する感度が低下するために起こります。
- アルコール関連の活動に多大な時間を費やす: アルコールを入手し、飲み、その影響から回復するために過剰な時間とエネルギーを費やし、場合によっては丸一日かかることもあります。
- 責任の放棄: 飲酒または二日酔いにより、職場、学校、または家庭での義務を果たさないこと。これには、欠勤、締め切り、家族との約束などが含まれる場合があります。
- 重要な活動を放棄する: 家族、社交、仕事、レクリエーション活動よりも飲酒を優先します。お酒を飲むことが唯一の「楽しみ」になっていることに気づくかもしれません。
- 人間関係に問題があるにもかかわらず継続する: 家族、友人、パートナーとの関係にストレスやダメージを与えている場合でも、飲酒を続ける。
- 禁煙の失敗: 飲酒をやめたり減らしたりすることを繰り返し試みましたが、最後までやり遂げることができません。
- 強い渇望：飲酒したいという強い衝動を経験し、それが思考を支配し、不適切な状況で飲酒につながる可能性があります。
- 危険な行動への関与: 飲酒中に、車の運転、水泳、機械の操作、危険な場所での歩行など、危険な状況に陥ること。
- 離脱症状：アルコールが切れたとき、またはアルコールをやめようとしているときに、震え、不安、吐き気、イライラなどの身体的または精神的な症状を経験します。
- 健康上の問題があるにもかかわらず飲酒する: 消化器系の問題、神経損傷、性機能障害などの身体的健康上の問題を引き起こしている、または悪化させている場合でも飲酒を続けること。
追加の考慮事項
医療提供者は、あなたの飲酒パターンに基づいてこれらの兆候を 2 つ以上観察した場合、アルコール誤用を診断することがあります。この評価では通常、過去 12 か月間の行動を調べますが、3 か月以上毎日継続して使用することによって診断につながることもあります。
他の心理的症状（多くの場合、愛する人にはより顕著）も、問題を示している可能性があります。これらには、特に飲酒していないときの気分の変動、攻撃性、うつ病、不安、または過敏性が含まれる場合があります。過剰なアルコールは脳細胞に損傷を与え、ドーパミンの生成を妨害し、これらの反応を引き起こす可能性があります。重度の場合は、記憶喪失、意識喪失、さらには幻覚（アルコール性精神病として知られています）を経験することがあります。
前進する
「私には飲酒の問題があるのではないか？」と自問したことがあるなら、そうする可能性があります。これを認めるのは難しいかもしれませんが、それはあなたに何か問題があるという意味ではありません。多くの人がアルコールに苦しんでおり、サポートは広く利用可能です。問題があると思われる場合、最善のステップは、医療提供者に連絡し、アルコール使用についてオープンにすることです。
Quitemate もお手伝いします。私たちは、変化を求めている人々にツールやコミュニティ サポートを提供し、何百万人もの人々の飲酒量を減らす、または完全にやめられるよう支援してきました。
